• Курс самостійного макіяжу
  • Онлайн-курс самостійного макіяжу
  • Груповий курс самостійного макіяжу
  • Курс професійного макіяжу
  • Курс очей
  • Курс автомакіяжу + BPS

говоримо

Ми говоримо про DETOX після Різдва

Сьогодні ми говоримо з Основним Тренером про детоксикацію після різдвяних ексцесів.

Ми повторюємо це до нудоти, - "Ні, цього року я не буду пробувати полворони" - "... цього року я буду їсти дуже мало ..." - "цього року я не буду пити". Ха! Слова здуваються вітром, і ці побажання перед тим, як сісти за стіл, перетворюються на бажання перекусити кожну зі страв, які вони приготували неймовірною пінтою ... і тих шоколадних цукерок, які, здається, говорять з тобою і роскон, з яким ви виправдовуєтесь, кажучи, що за шматок нічого не виходить!

Ми не хотіли цього визнати, але ми це знали, і хоча ми запропонували це, ми впали в спокусу. Полворони це люблять 💪🏻, тоді як ми 😰. І це те, що на Різдво ми дійсно зловживаємо занадто багато шкідливих продуктів, ми їмо надмірно, але, що ми робимо гірше, і більшість зловживаємо цукром. Що ми можемо зробити. Нам подобається. Але так, кількість введеного в їжу цукру (серед іншого) може мати тяжкі наслідки для нашого здоров’я.

"Детокс" повинен включати щось цілісне, і настійно рекомендується надати природну підтримку організму.

Але після шторму завжди настає спокій. Починаються нові цілі, і, щоб бути сильними для їх досягнення, першою з них має стати придбання здорових звичок способу життя, заміна їх тими, що шкодять нам, і тим самим сприяти виведенню токсинів з нашого організму.

Токсини? Так, токсини, весь той елемент, який не тільки не є корисним для нашого організму, але також вимагає додаткового споживання енергії, щоб мати змогу утилізувати його, і який, якщо його не викинути, може завдати шкоди нашому організму.

Є багато впливових людей, які кажуть, що детоксикації не існує, що це не потрібно, тому що організм самоочищається, що вам доведеться міняти їжу лише на справжню їжу, тобто на справжню. І вони мають рацію. Однак ми повинні пам’ятати, що «детокс» повинен передбачати щось цілісне, і настійно рекомендується надавати тілу природну підтримку. Токсини можуть потрапляти в наш організм за 3 шляхами: потрапляння всередину, вдихання та через шкіру. Таким чином, ми повинні подбати про ці 3 способи повного очищення.

LEMON ae не містить кислоти, тому не шкодить зубам. Він також набагато потужніший, ніж лимонний сік.

І так, щоб це придбання нових звичок не було роботою, де ви не знаєте, з чого почати, або це було настільки заплутаним, що ви застосовуєте це на практиці лише перший день, звідси ми збираємось переглянути деякі доцільні звички з моменту пробудження. до тих пір, поки ми не ляжемо.

Що робити, як тільки ми встаємо ...

ПОГЛЯДАЙТЕ КЛІТКУ ЕФІРНИХ ОЛІЙ 3 💧ЛИМОН + 2 💧КУПІБА + 1 💧 М’ЯТИ

Настійно рекомендується випити лимон, вичавлений теплою водою, як тільки ви встанете. Однак є й інший спосіб, який є набагато ефективнішим і менш шкідливим для нашого рота. Візьміть ефірну олію лимона в капсулі.

Ефірна олія ЛИМОНУ не містить кислоти, тому не шкодить зубам. Він також набагато потужніший, ніж лимонний сік.

Лимон - це дуже потужне миючий засіб. Він очищає нашу печінкову систему, всі наші фільтри, кров, очищає шкіру. Він містить високий вміст d-лімонену, а це означає, що він є потужним антиоксидантом, тому його надходження бореться із вільними радикалами в нашому організмі від метаболічних та ксенобіотичних відходів. Він також складається з інших монотерпеноїдів, які сприяють перетворенню його в олію, яка змушує кров розріджуватися, тобто вона є антикоагулянтом, саме тому вона сприяє нашій кровоносній системі.

Це одне з тих масел, яке ми повинні мати завжди.

Я вказую на ефірну олію MENTA PIPERITA у цій щоденній ранковій капсулі за її неймовірні властивості захищати травну систему: вона захищає слизову кишечника, сприяє дренажу печінки, роблячи її прекрасним союзником лимона, вона діє як стимулятор жовчний міхур, що сприяє евакуації жовчі в кишечник при процесах травлення; отже, він є чудовим союзником для полегшення травлення, так що він пом'якшує його, саме тому він дуже показаний у випадках важкого травлення.

Але не тільки його вживання показано на рівні травлення, але завдяки високому рівню ментолу, 1,8 цинеолу, ментону та ізоментону воно має безліч властивостей, серед інших - тонізуючого та стимулюючого або оживляючого, тобто є гіпертоніком.

Це справді цікаве масло для вивчення і вдома, оскільки його використання показано при діареї, метеоризмі, а також при мігрені, болях у м’язах або навіть менструації.

Звичайно, ви повинні вжити з ним певних запобіжних заходів, і його вживання всередину не рекомендується вагітним. Перед використанням цього масла зверніться до фахівця, ми можемо вказати рекомендації та рекомендації.

Ефірна олія COPAIBA добувається із смоли цього дерева. Це дуже манірна олія, яка має захисні властивості травної системи, покращуючи її функціонування, а також діє як регулятор метаболізму на користь правильного процесу травлення. Він також дуже підходить для кишкових розладів, регулюючи кишковий транзит та сприяючи руху їжі через травну систему. Його вживання під час їжі зменшує утворення газів у травному тракті.

ПОЧИНАЄМО З СНІДКА

Проковтнувши капсулу, ми почали зі сніданку. Скористайтеся цією їжею, щоб їсти щодня частину необхідних фруктів. Пам’ятайте, що фрукти слід їсти на голодний шлунок і почекайте близько 15 хвилин, щоб він метафоризувався, щоб з’їсти іншу їжу.

Є багато фруктів та овочів з великими антиоксидантними властивостями, якими ви можете скористатися, щоб з’їсти цього ранку вранці.

Смачним і дуже корисним соком є:

  • 1 пучок селери
  • 1 яблуко
  • 1 ківі
  • 1 шматок огірка
  • 1 апельсин або лимон

Але ви можете поєднувати його як завгодно, вам потрібно лише звернути увагу, що набір фруктів та/або овочів, який ви додаєте, забезпечує всі харчові цінності, і жоден не насичує його. Пам’ятайте, що такі червоні фрукти, як чорниця, гранат, полуниця, малина, червоний виноград, ягоди годжі ... містять велику кількість антиоксидантів.

У Young Living є сік під назвою Ningxia Red, який поєднує червоні кісточки винограду, ягоди ... і чудово працює для цієї комплексної мети очищення, яку ми прагнемо. До речі, якщо ви придбаєте стартовий набір з 12 ефірних масел, вони дадуть вам 2 із цих соків. Якщо ви зацікавлені, попросіть мене, щоб код отримав знижку 24% на всі товари цієї марки.

Настільки важливо піклуватися про нашу кишкову флору, що, не роблячи цього, виникають такі важливі проблеми, як мігрень, депресія, дратівливий кишечник, проблеми зі шкірою ...

І ми продовжуємо з антиоксидантами ... ніколи не переставайте дивитись на споживання вітаміну С, який є потужним антиоксидантом. Перш за все, вам слід приділити особливу увагу, якщо ви палите або були в оточенні цих груп у приміщеннях для паління, ви повинні знати, що куріння знижує рівень вітаміну С; організм споживає його раніше, знижуючи рівень.

Але якщо вам простіше додавати вітамін як доповнення, щоб тримати його під контролем, я рекомендую Super C, суміш аскорбінової кислоти з великою кількістю ефірних масел.

Після прийому капсули та прийому соку можна продовжувати снідати.

Як щодо йогурту або біфідів (вони забезпечують пробіотики) з вівсом, кеш’ю, фісташками, насінням соняшнику, насінням, конопляним порошком, родзинками, підсмаженим бананом ... ця суміш є величезним джерелом рослинного білка та вуглеводів.

Ви також можете приготувати тост на заквасці, який також містить пробіотики з авокадо, оливковою олією, часником, свіжим сиром.

Є багато смачних способів уникнути обробки.

Багато хто зберігає звичку пити каву вранці; Однак чи знали ви, що кава знижує вашу частоту, і вам потрібно кілька днів, щоб відновити її знову? Нашому організму набагато доцільніше пити чай, який також має антиоксидантну силу, на відміну від кави, він є антиоксидантом.

Вранці зелений або білий набагато краще, оскільки саме вони мають найбільшу антиоксидантну силу. Але можна додати хвощ, кульбаба, артишок, які допоможуть дренувати наше тіло, а також підтримають більшу чистку.

ПОЧИНАЄТЬСЯ ДЕНЬ

Візьміть із собою скляну пляшку з водою та сумішшю ефірних масел (лимона, м’яти, грейпфрута, апельсина, мандарину або смачної суміші Young Living Citrus Fresh), які допомагають виводити рідини, очищати організм та виводити жири. Можна також включити букет м’яти, ви побачите, що вона смачна!

Дуже важливо, щоб ви регулювали години їжі. Якщо ви голодні серед ранку, ви можете зробити 2 речі:

  • або наситити його шматочком фрукта, або
  • добре дихати м'ятою і покласти краплю 💧на небі, що призведе до того, що ваш мозок стане ситим. М’ята перцева - чудовий союзник проти харчової тривожності.

Година ЇЖА.

Намагайтеся включати в їжу багато овочів, виключайте оброблені, уникайте продуктів, що містять більше 5 інгредієнтів, найкращі - це ті, що не мають маркування. В цей час необхідно подбати про нашу мікробіоти.

Мікробіота? Ну, я вам скажу по-іншому, кишкова флора. Тепер, якщо ви знаєте, що це? Настільки важливо піклуватися про нашу кишкову флору, що, не роблячи цього, виникають такі важливі проблеми, як мігрень, депресія, дратівливий кишечник, проблеми зі шкірою ...

Щоб піклуватися про це та балувати його, їжте продукти з пробіотиками та пребіотиками (і щоб ви знали, як відрізнити пре від професіонала: плюси - це помилки, а пре - їжа помилок) і включає цілісні продукти та клітковина.

Їжа з пробіотиками - це сирий сир або йогурт (завжди краще овечий, і він підійде, ніж коров’ячий), чукрут, оливки та соління, кефір, місо ... як бачите, це в основному ферментовані продукти.

Їжами з пребіотиками є цикорій, артишоки, банан, часник, цибуля, цибуля-порей, вівсянка, спаржа, картопля, бобові.

Ви також можете про це забути і вживати їх у вигляді добавок. На ринку є багато, але перш за все 2 препарати, які я люблю, наскільки повноцінними вони є. Life 9 із 17 мільярдами активних організмів із 9 штамів та капсулами Multigreens, з бджолиним воском, спіруліною, ае, амінокислотами та ін.

Важливо! Підтримайте свою травну систему за допомогою аерозолю, призначеного для цього. Фенхель, ялівець, копайба, м'ята, суміш Digize, яка поєднує в собі масла імбиру, ялівцю, естрагону, м'яти, фенхелю, лимонної трави, анісу та пачулі). їжі, при утворенні та транзиті жовчі ви уникнете утворення газів. Травлення з такою підтримкою набагато менш важкі та набагато здоровіші.

Я рекомендую вам застосовувати його місцево на животі після їжі. Ви також можете зробити невелику капсулу з парою крапель як до, так і після їжі (пам’ятайте, завжди розведена в рослинному маслі) Або додайте її у настій після їжі. Настій, який я роблю останнім часом багато, - це ромашка з анісом і краплею аероху кропу; це фантастичний смак!

В середині дня можна зробити настій. В цей час я особисто люблю чай з чаю (кориця, гвоздика, кардамон, бадьян, імбир і перець).

Хороша пропозиція перекусити - приготувати собі вівсяне, бананове та медове печиво або з мінімальними 80% чистого шоколадного чіпса. Тост з рисом з сиром та яблуком. Ви можете скористатися і з’їсти свій останній шматочок фрукта або зробити собі знову сік. Спробуйте з цим:

Морквяно-апельсиновий сік

  • 4 моркви
  • 1 яблуко
  • 1 апельсиновий сік

День починає закінчуватися. Порада для CENДО

  • Зробіть це швидко і плавно.
  • Не рекомендується вечеряти або фруктами або сирою їжею. Салати залишають їх на обід, тепер є варений, омлет
  • Низькокалорійні вечері з низьким вмістом гідратів
  • Знову підкріпіться капсулами з травними оліями
  • Намагайтеся більше не пити зайву воду, щоб ваша система могла відпочити вночі

І перш за все, відпочинок! Дуже важливо добре відпочити. Ранній сон, віднімання природних біоритмів дуже корисно для нашого здоров’я та самопочуття. І звичайно це дуже потужний антиоксидант.

Якщо ви хочете придбати деякі продукти, про які я згадав у статті зі знижкою, не соромтеся зв’язуватися зі мною. Ви можете стежити за мною на моєму Instagram @coach_esencial