- Стовпець
- Дизайн-бістро
- Zigó Csigó
рецепти та твори
- Дизайн-бістро
- Стовпець
- Веганське
- Крістоф Штайнер
рецепти та твори
- Крістоф Штайнер
- Веганське
- Стовпець
- Пори року
- Сара Горват
рецепти та твори
- Сара Горват
- Пори року
- Стовпець
- Королева каш
- Кріштіна Геклер
рецепти та твори
- Кріштіна Геклер
- Королева каш
- Стовпець
- Пасі Спайц
- Олівер Горняк та Габор Топар
рецепти та твори
- Олівер Горняк та Габор Топар
- Пасі Спайц
- Стовпець
- Привіт Каррі
- Ágnes Gócs
рецепти та твори
- Ágnes Gócs
- Привіт Каррі
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Яблуко
- картопля
- Каштан
- капуста
- груша
- гарбуз
- слива
- соло
- Сирі матеріали
- Стовпець
- Обличчя
- рецепти святкування
- Угорські кухарі
- Портрети
- Пори року, випадки
- Великдень
- Різдво
- літо
- падіння
- весна
- зима
- Обличчя
- Стовпець
- Здоров'я
- пішли зі мною!
- Світ
- Новини
- Тисяча облич індички
- Сендвіч тижня
- Стовпець
- Топ-списки
- десерт
- здоров'я
- спеції
- гастро
- Дитина
- фрукти
- м'ясо, риба
- пити
- кухонний інструмент
- кухонні поради
- літо
- падіння
- весна
- зима
- подорожі
- овочі
- Топ-списки
- Стовпець
- Місця
- кондитерські вироби
- магазин морозива
- кафе
- магазин чаю
- бістро
- ресторан
- пивоварня
- ринок/пекарня
- вулична їжа
- здоров'я
- дружній до дитини
- собака привітна
- Угорська
- міжнародний
- винний бар
- коктейль-бар
- пивний ресторан
- Місця
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Підготовка
- Стовпець
- Інструменти
- Заміна
- Стовпець
- Гігієна
- Приготування випічки
- Стовпець
- Зберігання
- Стовпець
- Хитрощі
- Мартон Адрієнн
- Фейскук
- Дизайнерське бістро - Zigó Zita
- Веган - Штайнер Крістоф
- Пори року - Сара Горват
- Королева вівса - Кріштіна Геклер
- Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
- Єва Беззег
- Відео
- Рецепти
- Практики
- Журнал
Формула проста. Ми почали реально звертати увагу на свій раціон, а також регулярно займатися спортом. Результат з’являється на вазі, але той проклятий жир на животі просто не хоче йти. Логічно, що якщо ми худнемо, наше тіло спалює жир, але, на жаль, ми вже не можемо по-справжньому "сказати" своєму тілу, звідки ми хочемо отримувати жир ... Ось чому непропорційна втрата ваги є загальним явищем.
Спочатку давайте розглянемо, чому так важко схуднути на животі. Жир на животі в багатьох випадках є ознакою стресу або резистентності до інсуліну. Коли ми зазнаємо стресу, рівень кортизолу підвищується, і це може призвести до накопичення жиру навколо живота. Наші успадковані гени також відіграють певну роль, тому, якби у наших батьків росло животик, це, мабуть, було б типовим і для нас.
Щоб зробити ситуацію ще більш складною, неважливо, як ми харчуємось. Наприклад, дієти з низьким вмістом вуглеводів є хорошим початком для схуднення, але це більше через втрату води. Під час кардіотренування ми також можемо позбутися від кілограмів, але не від животика. Надто швидке схуднення - також поширена помилка. У цьому випадку ми часто втрачаємо м’язову масу, а не жир. Навпаки, під час поступового схуднення ми краще підтримуємо м’язову масу і позбавляємося від жиру.
Якщо ви хочете схуднути якомога пропорційніше або поступово ліквідувати жирові прокладки, слід скористатися наступними порадами:
- їжте до приблизно Ми відчуваємо себе ситими на 80%
- якщо вам потрібно репетирувати, спочатку виберіть овочі
- забути про оброблені продукти
- їжте якомога більше їжі з високим вмістом клітковини: овочі, фрукти, цільні зерна, каші. Вони низькокалорійні і змушують вас почуватись більш насиченими клітковиною
- Пийте багато води і несолодких безалкогольних напоїв
- Не їжте смажену в олії їжу.
Стільки про харчування, а як щодо фізичних вправ? Найкраще поєднувати кардіо та силові тренування 3-5 разів на тиждень. Це прискорить метаболізм нашого організму і зменшить співвідношення жиру в організмі. І не просто тренуйтеся в тренажерному залі, а намагайтеся витрачати весь свій час на фізичні вправи, такі як біг під відкритим небом.