12.1. 2010 3:00 Хто з нас не хотів би якомога довше зберігати свою красу та молодий вигляд? Хоча старіння є природною частиною нашого життя, існують різні способи уповільнення ознак старіння.
Хоча на перший погляд це може здатися не таким, дієта сильно впливає на те, як швидко старіє наш організм. Тож як і що їсти, щоб ми могли насолоджуватися молодим виглядом навіть у старості?
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі повинні бути багато представлені у вашому раціоні. Найкраще насолоджуватися сирими овочами та фруктами, оскільки вони зберігають найважливіші вітаміни та мінерали в сирому стані. Спробуйте їсти різні фрукти та овочі, готувати овочеві та фруктові салати або пригощати себе смачними соками.
Все це зарядить вас енергією, поставить багато вітамінів та інших речовин, які допоможуть уповільнити старіння.
Дієта, багата антиоксидантами
Антиоксиданти є дуже важливими помічниками в боротьбі зі старінням. Це тому, що вони захищають клітини нашого організму від вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини та сприяти їх передчасному старінню. Найвідомішими антиоксидантами є вітаміни А, С і Е, як кофермент Q10, селен, бета-каротин, біофлавоноїди та інші речовини.
Всі ці антиоксиданти допомагають нам підтримувати здоровий та молодий вигляд шкіри, волосся та нігтів та мають ряд інших позитивних ефектів на наш організм. З продуктів, багатих антиоксидантами, варто вживати фрукти та овочі, бобові та злакові, згадані вище.
Якщо ви відчуваєте, що у вашому раціоні недостатньо цих речовин, ви також можете скористатися харчовими добавками. Однак завжди найкраще отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали безпосередньо з раціону.
Вода
Вода - справді життєтворча рідина. Без цього ми не вижили б довго. Однак часто не так відомий своїм питним режимом, і багато хто з нас з працею випиває кілька склянок води на день. Це, звичайно, не включає каву та інші напої з кофеїном чи алкоголь.
Нестача води вплине, серед іншого, на зовнішній вигляд нашої шкіри та загальний стан здоров’я. Щоб зберегти свіжий і молодий вигляд, важливо пити багато рідини. Найкраще пити чисту воду або різні несолодкі мінеральні води, чаї та фруктово-овочеві соки.
Омега-3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти - ще один важливий борець проти старіння. Ці речовини можна знайти, наприклад, у рибі (особливо лососі, скумбрії або сардинах), горіхах та олійних культурах. Отож кислоти омега-3 точно не повинні відсутні у вашому раціоні, якщо ви хочете тримати ознаки старіння якомога далі.
Хоча сьогоднішній ринок пропонує цілу низку різних антивікових продуктів із різноманітних косметичних засобів, безумовно, краще боротися зі старінням зсередини - тобто за допомогою правильного харчування. Якщо ми додамо достатню кількість фізичних вправ і відпочинку, менше стресу, кофеїну, сигарет або алкоголю, ми, безсумнівно, зробимо більше для підтримки молодості, ніж зробив би навіть найкращий антивіковий крем.
І все ж це нам майже нічого не коштує!
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар