коричневий

Хоча білий хліб, випічка та рафіновані зернові продукти дійсно можуть асоціюватися з ожирінням, споживання цільнозернових продуктів здоровіше. Резюме останніх досліджень, заснованих на порталі охорони здоров’я WebMD, підтверджує, що цільнозернові продукти можуть бути ефективно включені в здорову дієту для схуднення, крім необхідних вітамінів, мінералів (фосфор, магній, залізо, цинк, марганець, мідь, калій, кальцій ) і рубця.постачають організм (у білому борошні мало клітковини).

Білий хліб шкідливіший?

Попередні дослідження дійшли висновку, що споживання хліба збільшує ризик розвитку діабету 2 типу. Коли ви їсте білий хліб, рафіновані вуглеводи швидко засвоюються, майже відразу підвищуючи рівень цукру в крові. Навпаки, складні вуглеводи в цільних зернах засвоюються повільніше і не раптово підвищують рівень цукру в крові. Таким чином, якщо хтось замінить білий хліб на хліб із непросіяного борошна, його резистентність до інсуліну може зменшитися, а отже, і ризик розвитку діабету 2 типу.

На додаток до діабету, дуже поширеною проблемою є чутливість до глютену, суть якої полягає в тому, що один з білків, що містяться в пшениці, житі та ячмені, глютені, викликає імунну відповідь, потрапляючи на слизову оболонку кишечника. Активовані білі кров’яні клітини ініціюють запальні процеси, що призводить до пошкодження слизової оболонки тонкої кишки та поглинання поживних речовин.

Багато людей автоматично звинувачують глютен у своїх шлунково-кишкових скаргах і не випускають хліб з раціону, хоча симптоми не обов'язково викликані чутливістю до глютену. Якщо у вас є підозра на чутливість до глютену, спершу спершу протестуйте себе, а вже потім переходьте на безглютенову дієту, оскільки навпаки надзвичайно ускладнить постановку діагнозу.

Три булочки
добова доза зерна

Експерти сходяться на думці, що кожен, хто хоче, може пропустити хліб зі свого раціону, але регулярно їсти бобові, коричневий рис, цільні зерна, фрукти та овочі. Але якщо немає причин для здоров’я не споживати хліб, то ми можемо спокійно споживати його, маючи на увазі певні міркування. Для дієти 2000 кілокалорій на день, 6 одиниць, приблизно Рекомендується споживати 17 дкг круп (хліб, макарони, пластівці тощо), принаймні половина з яких повинна складати цільну пшеницю.

Кількість слід брати до уваги при виборі злаків, оскільки щоденне споживання злаків може бути вичерпано приблизно за допомогою 3 рулонів і легко перевищити межу. Підводячи підсумок, хліб можна включати в раціон, але бажано їсти непросіяне борошно, з високим вмістом клітковини і зменшувати порції.

Експерти також зазначають, що коричневий колір хліба не обов’язково означає цільнозерновий (часто виробники намагаються створити здоровіші враження за допомогою харчових барвників), тож давайте дізнаємось про склад продукту.

Самотність - це також відповідальність оточення. Як ми можемо звернути на це увагу?

Багато разів люди, які борються із приватним життям, чекають лише декількох хвилин розмови, доброго слова чи чогось, що потрібно вирішити, для кого найменшим тягарем є нічого не робити, не відчуваючи користі. Хоча в нашій попередній статті ми давали пораду літнім людям подолати самотність, цього разу ми зосереджуємось на родичах.

Самотність у старості: що ми з цим можемо зробити?

Не всі люди похилого віку самотні, проте, можливо, їх вікова група є найбільш вразливою в цьому плані. Однак хронічне самотність може бути причиною передчасної смерті, а також викурювати п’ятнадцять сигарет на день, тому варто робити проти цього. Але що може зробити літня людина проти самотності?

«Google - це нова няня, сусід, сімейний лікар» - розмова про взаємозв’язок батьківства та використання Інтернету

Розрив між поколіннями збільшується, в наш час молоді батьки дуже рідко звертаються до попередніх поколінь за порадою щодо виховання дітей, вони більше поінформовані про всесвітню павутину, хоча доцільно бути обережнішими з інформацією, яка надходить з Інтернету до нас.

Табу або гучні крики для сімей - мультимедійна виставка відкрита в Тиргу Муреш

Незвичайна виставка, яка називається криком, що охоплює табу, шокує відвідувачів бастіону Варгак замку Тиргу Муреш. Мультимедійна виставка, що роздумує, відкрита до 20 червня, повертає вас до витоків та сенсу існування.

Зразкова сила - Жолт Керештес: У мене одне життя, і я його люблю, у мене одна нога, і я теж це люблю

Позитивне ставлення до життя Жолта Керестеса з Белафальви, який переміг рак, зараз живе активним життям і заснував асоціацію, можна вважати зразковим. 27-річний юнак з Тріасу в минулі вихідні організував бібліотечний тур розповів «Хроніку» в живій бібліотеці.

Радість прихована в самцях яєць - четвертий таймер Клуж-Напоки розповідає про підготовку до Великодня

Великдень чекають в інтимній сімейній атмосфері в Університетському коледжі імені Яноша Зігмонда IV в Клуж-Напоці. Учні класу, які із захопленням розповідали нам, як підготуватися до поливу, фарбувати яйця в сім’ї та в школі, на наше прохання.

Згідно з дослідженням у Клуж-Напоці, ситуація трансільванців з обмеженими можливостями незмінна

Лідія Бершан, доцент Угорського інституту соціології та соціальної роботи Університету Бабеша-Болая з Клуж-Напоки (BBTE), провела дослідження у два етапи щодо можливостей, життєвої ситуації та бачення дітей та молоді з обмеженими можливостями в Трансільванії. .

Балкани шампанського, руйнується Румунія - європейська тенденція не "рухає" менталітетом населення

У той час як в Європі близько третини дорослого населення зосереджується на регулярних фізичних вправах, Румунія посідає останнє місце за кількістю жителів, які регулярно займаються спортом один-два рази на тиждень. Потреба у фізичних вправах також зростає на Балканах, але у нас все більше молодих людей зростає у нездоровому способі життя.

Скаутинг - це спосіб саморозвитку: Угорська асоціація в Румунії організовує багато заходів

Скаутинг - це спільнота, що саморозвивається, стосунки з природою та Богом, до яких в даний час беруть участь близько двох тисяч людей у ​​Трансільванії. Президент Лайош Лайош Балінт розповів про діяльність Угорської асоціації скаутів Румунії (RMCSSZ).

Боги та перешкоди нових починань - щорічні ініціативи та свято дволикого Януса

Деякі кажуть, що ми даємо обітниці на початку року, щоб їх порушити або розпочати новий рік кращою людиною, сповненою викликів. Обітниці мають традиції тисячоліть.

Для того, щоб персоналізувати вміст та рекламу, надавати послуги соціальних медіа та аналізувати трафік, ми використовуємо файли cookie на нашому сайті разом із нашими партнерами. Клацніть Я приймаю файли cookie! кнопку, щоб прийняти використання зазначеної технології в Інтернеті. Ви можете будь-коли змінити налаштування згоди.

Потрібна ваша згода!

Зі списку нижче ви можете вибрати, які групи файлів cookie ви хочете розмістити у своєму браузері. Кожна категорія містить опис, в якому детально описується, для чого ми та наші партнери використовуємо вашу інформацію. Ми цінуємо ваше прийняття файлів cookie та гарантуємо, що ваша інформація буде захищена.

Експлуатується Príma Press Kft kronikaonline.ro використовує файли cookie на веб-сайтах, доступних через домен.

Завдання файлів cookie

Вони збирають інформацію про відвідувачів та їх пристрої; відзначає індивідуальні налаштування відвідувачів, які можуть бути використані, наприклад, при використанні онлайн-транзакцій, так що немає необхідності повторно вводити дані; полегшити користування веб-сайтом; цільова реклама з’являється на веб-сайті; забезпечити якісний досвід користувачів.

Яке печиво?

Файли cookie - це невеликі пакети даних, текстові файли, які розміщуються у вашому браузері під час відвідування веб-сайту. Файли cookie дозволяють ідентифікувати користувача під час наступного відвідування, дозволяючи постачальнику файлів cookie пов'язувати поточний візит користувача з попередніми, але лише для власного вмісту.

Файли cookie можна розрізнити за функціональністю та періодом зберігання, але існують файли cookie, які розміщуються безпосередньо оператором веб-сайту, тоді як інші розміщуються третіми сторонами.

Опис файлів cookie, які використовує kronikaonline.ro

Файли cookie, що використовуються на веб-сайті, можуть базуватися на їх функції: файли cookie, що забезпечують базову функціональність; пільгові файли cookie; файли cookie для статистичних цілей; рекламні файли cookie та файли cookie в соціальних мережах.

На основі терміну їх зберігання ми розрізняємо файли cookie сеансу, які видаляються, як тільки відвідувач закриває браузер, та постійні файли cookie, які видаляються машиною відвідувача або ваш браузер зберігається до закінчення терміну їх збереження або видалення відвідувачем.

Основні файли cookie

Ці файли cookie забезпечують належне функціонування веб-сайту та полегшують його використання. Без нього використання веб-сайту важко або неможливо забезпечити.

Деякі файли cookie видаляються, як тільки відвідувач закриває браузер (сеансові файли cookie), а інші видаляються машиною відвідувача або ваш браузер зберігав їх до закінчення періоду збереження або відвідувач видалив їх (постійні файли cookie).

Основні файли cookie включають сторонній вміст, вбудований у статтю, наприклад, вбудовані відео YouTube або публікації на Facebook тощо. sytijei.

Файли cookie, що забезпечують базову функціональність, також включають файли cookie для статистичних цілей. З метою покращення взаємодії з користувачами файли cookie для статистичних цілей пов'язані з розробкою та вдосконаленням веб-сайту. Вони дозволяють оператору веб-сайту збирати дані про те, як користувачі користуються сайтом.

Список файлів cookie, що забезпечують основну роботу:

Назва файлу cookie Постачальник/Функція Термін дії файлів cookie
PHPSESSID kronikaonline.ro
Його робота полягає в отриманні статусу сесій між сесіями.		 сесія власний
cookieControll kronikaonline.ro
Він відповідає за запам'ятовування налаштувань файлів cookie		 365 днів власний
cookieControlPrefs kronikaonline.ro
Він відповідає за запам'ятовування налаштувань файлів cookie		 365 днів власний
_ga google.com Два роки Третя сторона
_dam google.com Одного дня Третя сторона
_gid google.com Одного дня Третя сторона
cX_G брат.ро/саті 365 днів Третя сторона
cX_P брат.ро/саті 365 днів Третя сторона
cX_S брат.ро/саті сесія Третя сторона
очевид_ брат.ро/саті 90 днів Третя сторона
evid_v_ брат.ро/саті 90 днів Третя сторона
evid_set_ брат.ро/саті Одного дня Третя сторона

Бажані файли cookie:

Використовуючи пільгові файли cookie, ми можемо запам’ятати таку інформацію, як функція «Добрі новини/Погані новини» (szekelyhon.ro; kronikaonline.ro) під цією статтею. Якщо ви не приймете ці файли cookie, ви не зможете використовувати ці функції.

Список бажаних файлів cookie:

Назва файлу cookie Постачальник/Функція Термін дії файлів cookie
newsvote_ kronikaonline.ro
Записати голосування за статтю		 30 днів власний

Рекламні файли cookie

Призначення рекламних файлів cookie полягає у відображенні відповідної реклами відвідувачам на веб-сайті. Ці файли cookie також не підходять для ідентифікації відвідувача, вони можуть бути встановлені нашими рекламними партнерами. Ці компанії можуть використовувати інформацію, яку ми збираємо, для створення профілю, що вас цікавить, та показу відповідної реклами на інших сайтах. Якщо ви анонімізуєте ці файли cookie у своїх налаштуваннях, з’являться менш релевантні оголошення.

Список рекламних файлів cookie:

Назва файлу cookie Постачальник послуг Термін дії файлів cookie
__років google.com Два роки третя сторона
_fbp facebook.com 3 місяці третя сторона
ads/ga-аудиторії google.com сесія третя сторона
DSID google.com Одного дня третя сторона
fr facebook.com 100 днів третя сторона
ТУТ google.com 1 рік третя сторона
шт/активний перегляд google.com сесія третя сторона
test_cookie google.com Одного дня третя сторона
тр facebook.com сесія третя сторона

Файли cookie в соціальних мережах

Призначення файлів cookie в соціальних мережах - надати відвідувачеві послуги соціальних медіа, що використовуються на веб-сайті. Наприклад, коли відвідувач ділиться вмістом із веб-сайту у Facebook, Twitter або Увійдіть за допомогою облікового запису Facebook. Постачальники соціальних мереж можуть використовувати файли cookie для збору даних про те, як відвідувач використовує послуги, що надаються соціальними мережами, який вміст вони діляться, що їм подобається тощо.

Опис файлів cookie, що використовуються партнерами, укладеними з Príma Press Kft

Інші оператори послуг також можуть розміщувати файли cookie на веб-сайті. Користувачі можуть дізнатись про файли cookie, які використовують партнери, на власному веб-сайті постачальників послуг:

Файли cookie, розміщені третіми особами, які не перебувають у договірних відносинах з Príma Press Kft

На відміну від вищезазначеного, оператори інших позадоговірних послуг Príma Press Kft. Також можуть розміщувати файли cookie на веб-сайті, незалежно від нашої компанії, для власної діяльності. Розміщення таких файлів cookie, що використовуються третіми сторонами або Príma Press Kft. Не несе відповідальності за обробку даних, яку можуть здійснювати ті, хто їх розміщує;.

Як змінити налаштування файлів cookie?

Ви можете будь-коли змінити встановлені раніше налаштування файлів cookie, натиснувши меню Налаштування файлів cookie у нижньому колонтитулі на робочому столі. На своєму мобільному телефоні ви можете отримати до нього доступ, натиснувши кнопку меню, а потім меню Налаштування файлів cookie.

Ці файли cookie забезпечують належне функціонування веб-сайту та полегшують його використання. Без нього використання веб-сайту важко або неможливо забезпечити.

Деякі файли cookie видаляються, як тільки відвідувач закриває браузер (сеансові файли cookie), а інші видаляються машиною відвідувача або ваш браузер зберігав їх до закінчення періоду збереження або відвідувач видалив їх (постійні файли cookie).

Основні файли cookie включають сторонній вміст, вбудований у статтю, наприклад, вбудовані відео YouTube або публікації на Facebook тощо. sytijei.

Файли cookie, що забезпечують базову функціональність, також включають файли cookie для статистичних цілей. З метою покращення взаємодії з користувачами файли cookie для статистичних цілей пов'язані з розробкою та вдосконаленням веб-сайту. Вони дозволяють оператору веб-сайту збирати дані про те, як користувачі користуються сайтом.

Список файлів cookie, що забезпечують основну роботу: PHPSESSID, cookieControll, cookieControlPrefs, _ga, _gat, _gid, cX_G, cX_P, cX_S, enr_cxense_throrrle, evid_, evid_v_, evid_set_.