В даний час це одне з найпоширеніших розладів травлення. Це проявляється, наприклад неприємне відчуття тиску і переповненості, болі в животі і голові, метеоризм, судоми, нечиста шкіра, дискомфорт або неспокій або геморой. За статистичними даними, до 40% жінок та 20% чоловіків страждають від цих труднощів. Запор виникає, коли дефекація рідкісна або важка. Інтервал часу між двома випорожненнями може варіюватися в залежності від людини. Загалом запор виникає, коли кількість випорожнень менше трьох разів на тиждень або більше 48 годин між двома випорожненнями.
Причини запору:
- нестача рідини
- дієта з низьким вмістом клітковини
- стрес, депресія
- зміна звичного способу життя чи харчування
- невелика фізична активність, малорухливий спосіб життя, ожиріння
- затримка стільця через золоту жилку
- використання занадто великої кількості проносних препаратів, що викликає звикання (повільний кишечник)
- низька активність щитовидної залози
- неврологічні проблеми (хвороба Паркінсона, інсульт, травма спинного мозку або розсіяний склероз)
- діабет
- несприятливі побічні ефекти ліків (переважно знеболюючих, наркотичних, антидепресантів)
- анорексія, булімія
- синдром подразненого кишечника
- вагітність
- в деяких випадках запор може виникнути, коли нервові та м’язові функції кишечника ослаблені
Як допомогти:
- включіть у своє меню продукти, багаті клітковиною, яка допомагає нормальній роботі товстого кишечника та усуває метеоризм (насіння льону, соняшника, кунжуту або гарбуза, хліб та випічка з непросіяного борошна, крупи, фрукти та овочі, а також свіжі соки - найкраще не оброблена м’якоттю)
- намагайтеся їсти суп щодня, бажано не тільки на обід, а й на вечерю
- їжте спокійно і ретельно пережовуйте їжу - Ретельно вживаючи їжу, ви допомагаєте травленню правильно
- слухати своє тіло - Якщо ви відчуваєте потребу сходити в туалет, не тримайте табурет
- склянка теплої води вранці натщесерце допомагає кишечнику рухатися і запускає перистальтику
- чорнослив перед сном - завдяки його послаблюючому ефекту спорожнення вранці стане легшим, а також допоможе поліпшити якість стільця
- важливий питний режим - найкраща вода - або негазована мінеральна вода, капустяний сік, буряк та різні чаї (кропива, м'ята, відвар цикорію)
- фізична активність творить чудеса не тільки з нашим фізичним станом, але стимулює обмін речовин і підтримує діяльність кишечника
Запор може з часом викликати золоту жилу. В результаті форсування вени під час спорожнення тиску, що чиниться на область навколо прямої кишки, може утворюватися і з’являтися геморой, у гіршому випадку навіть виникають анальні тріщини. Через тиск під час спорожнення кров'яний тиск може підвищуватися. Запор може спричинити втому, шкірні розлади, біль у суглобах, головні болі та різні інші проблеми зі здоров’ям.