Позитивний образ тіла допомагає схуднути і кинути більше, ніж фізичні вправи

Кожна п’ята жінка у віці від 18 до 24 років курить. Більшість із них стверджують, що запалюють, щоб не набирати вагу. Однак дослідники з Університету Темпл виявили, що якщо ви кинете палити, невелика розмова та розумова підтримка допоможуть вам не просто спланувати тренування, щоб ви не тільки не почали набирати кілограми, але і не звикли до сигарет.

"Переважна більшість жінок коледжного віку посилаються на паління, щоб зберегти свою вагу. Якщо ми допоможемо їм почуватись краще у своїй шкірі, деякі джерела стресу зникнуть". сказала Меліса Наполітано, клінічний психолог Центру ожиріння Храму.

позитивний

У двофазному дослідженні Наполітано та група дослідників вивчали звички куріння та збільшення ваги у жінок у віці 18-24 років. На першому етапі були зібрані дані від цільової групи, яка визначила стрес, тиск та контроль ваги як основні причини куріння. Учасники вважали, що соціальна підтримка групової терапії допоможе їм кинути палити.

Дані дали основу для другого етапу. Було проведено експериментальне дослідження, в якому взяли участь 24 жінки, яким було довільно призначено групові вправи або групову терапію самопізнання для покращення іміджу тіла. Кожен з них також отримав нікотиновий пластир.

Через вісім тижнів майже вдвічі більше людей, які брали участь в терапії зображення тіла, кинули палити, ніж серед тих, хто займався спортом. (18% проти 8%). Крім того, вони втратили майже втричі більше, ніж результат групової терапії. Результати були оголошені на щорічних зборах Товариства поведінкової медицини.

"Причини куріння включають психологічне та психосоціальне походження, особливо для молодих жінок". сказав Наполітані, кінезіолог та доцент кафедри охорони здоров’я в Коледжі здоров’я. "Ми хотіли створити програму, яка не тільки спрямована на фізичну залежність через патч, але також впливає на соціальні та поведінкові аспекти".

Іншим аспектом програми є підхід до спільноти курців. Вони підтримували зв’язок з учасниками через SMS та електронну пошту, оскільки це був найбільш підходящий для них спосіб спілкування. "Ми хотіли кілька разів зателефонувати учасникам, щоб нагадати їм про різні сесії та відповісти на них за допомогою SMS чи електронної пошти, тому ми не лише використовували ці технічні досягнення для обміну інформацією, але й для підтримки".

Наполітано заявив, що результати можуть послужити основою для подальших досліджень, спрямованих на відмову від куріння жінок-коледжів. Сподіваємось, це також підтвердить результати для більшої кількості учасників.

Служба охорони здоров’я студентів храму підтримала програму We Quit, і Наполітано заявив, що їх навіть можуть прийняти до постійних служб у коледжі. "Ми сподіваємось, що зможемо впровадити програму і в інших закладах, адже якщо ми надамо необхідні інструменти для прийняття правильного рішення, що не лише забезпечить їм більш здорове життя, але й збільшить їхні знання".