Чому б не їсти п’ять разів на день - Частина 2

Минув майже рік, як я вперше в своєму блозі сперечався за те, що я харчувався три рази на день і п’ять разів на день. Навіть зараз є багато людей, які задаються питанням, коли я це кажу, але, на щастя, все більше і більше людей, які хочуть схуднути, встигають переконати мене в тому, що принцип "часто мало" неправильний. Зараз я узагальнив у трьох частинах професійні аргументи на користь триразового харчування. У першому я показав, що триразове харчування найкраще пристосоване до природного функціонування нашого метаболізму, а в наступному я пишу, що саме тому тим, хто хоче схуднути, не годиться вибирати багаторазову дієту.

Якщо метою є втрата ваги, то вживання їжі кілька разів на день є більш згубним.

Прихильники принципу "часто за маленьке" припускають, що метаболізм потрібно обертати, і вважають, що якщо ми їмо більше разів на день і постійно працюємо на своєму тілі, ми будемо менше голодні.

Однією з проблем цього є те, що ми постійно виснажуємо свій організм, працюючи, так що рано чи пізно він стає нечутливим до інсуліну, тому в свою чергу він не зможе отримувати достатньо поживних речовин. Цей шлях веде до інсулінорезистентності. Ми постійно кидаємо виклик інсуліну, щоб допомогти їжі потрапити в клітини, ми постійно працюємо над нашою підшлунковою залозою, щоб виробляти інсулін. Тим часом чутливість клітин до інсуліну погіршується, тому споживана поживна речовина не може потрапити в клітину, але зберігатиметься як жир.

Клініка Майо, провідний медичний центр у Сполучених Штатах, пропонує просту дієту для діабетиків кожному, хто хоче схуднути:

Він каже, що дієта діабетиків найкраща для тих, хто хоче схуднути. Це здоровий і безпечний метод, що містить найкорисніші продукти в певних кількостях і зосереджується на вживанні їжі через рівні проміжки часу. Це дуже важливо, щоб підтримувати рівномірний рівень цукру в крові. Якщо кілька разів або ми їмо туди-сюди, викликаючи різкі коливання рівня цукру в крові, що може мати серйозні наслідки як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Він забезпечує збалансований рівень цукру в крові, якщо ви харчуєтесь здорово та регулярно. Найкращий спосіб зробити це - дієта, яка рекомендує 3-разове харчування, яка допоможе вам найкраще використовувати інсулін, який виробляє ваш організм.

Інша проблема полягає в тому, що знижений апетит при частих прийомах їжі є не чим іншим, як симптоматичним лікуванням, прикриваючи проблему, підмітаючи її під килимок, що згодом може спричинити ще більше неприємностей. Тому що ми не будемо голодні деякий час, бо ми постійно їмо, але згодом з’явиться почуття голоду. Раптом ми виявляємо, що живемо від 3 до 3 годин і не можемо дочекатися наступного прийому їжі, бо ми такі голодні. Це не добре.

резистентність

Навпаки, якщо ми їмо 3 рази на день і маємо хороший поживний склад, рівень інсуліну буде збалансованим.

Це матиме два результати. Одне з них полягає в тому, що ми насправді таким чином не будемо голодними вовками. Інший - дозволити нашому тілу спалювати жир між прийомами їжі, оскільки це відбувається, коли рівень інсуліну в організмі низький. Отже, якщо ви хочете схуднути, домогтися кращого складу тіла або просто підтримувати свою вагу в оптимальному та здоровому стані, краще вживати їжу тричі на день.

Крім того, для стійкої втрати ваги потрібні чутливі до інсуліну клітини, тому не втомлюйте їх постійною роботою з низькою інтенсивністю (з великою кількістю дрібних прийомів їжі). Це поступово, майже непомітно, погіршує обробку поживних речовин нашого тіла. Працюйте над клітинами лише три рази на день, але тоді нормально.

Нарешті, примітка: не сприймайте мене неправильно, особливо зі спортивним способом життя, з добре продуманою дієтою з високим вмістом дієти, схуднути неможливо. Завжди будуть окремі випадки, завжди знайдуться ті, кому вигідно їсти п’ять і більше прийомів їжі на день, але для великої кількості випадків краще з’їсти триразове харчування. Це підтверджується всім, що ми знаємо про фізіологію схуднення сьогодні.

Чи рекомендується потрійне вклинення також людям, стійким до інсуліну? Так, якщо метою є поліпшення стану, а не зменшення симптомів.

Програма недорозвинення - це унікальний метод схуднення, який д-р. Розроблено Кітті Фаркас. Це допомагає схуднути завдяки новому підходу, науковому досвіду та спеціальним натуральним дієтичним добавкам, доступним лише за програмою. Приєднуйтесь до програми Under Remedies, вивчайте, що ви знаєте про схуднення, і досягайте тієї форми, якої ви завжди бажали.