Куди б ми не поїхали під час канікул, вони скрізь пропонують смаколики, яким важко встояти. Але надмірне вживання їжі та пиття може спричинити розлад шлунку. Щоб цього уникнути та не дозволити святам захворіти, не завадить дотримуватися кількох основних правил.

травлення

Що викликає розлад шлунку?

У зв'язку зі святами характерно, що ми споживаємо більше їжі, ніж зазвичай. Це коли ми, як правило, їмо багато речей, і якщо трохи пощипати все, це вже велика кількість. На Різдво на столі вишикуються делікатеси традиційної угорської кухні, і більшість із них - це жирна, важка їжа, яка, якщо вживати її кілька разів на день, сильно напружує шлунок. Крім того, у святкову атмосферу входять смачні напої. Вживання значної кількості алкоголю також обтяжує шлунок.

Найпоширенішими симптомами розладу шлунка є:

  • біль у животі або животі, судоми, напруга
  • відчуття пересичення, здуття живота
  • нудота, блювота
  • діарея
  • слабкість, загальне нездужання
  • лихоманка, головний біль

Якщо щось піде не так, що ми можемо зробити?

Догляд за шлунково-кишковим трактом є найважливішим. При більш важкому нездужанні варто поститись першого дня і воліти просто пити рідину, при цьому приємно повільно потягуючи. Найкращий вибір - чорний чай без ароматизатора, або, можливо, якийсь протизапальний трав'яний чай. З наступного дня їжте невелику кількість дієтичної їжі, що сприяє шлунку. Якщо ми почуваємось краще, нам все одно потрібно продовжувати дієту ще кілька днів і просто нормалізувати шлунок.

Під час дієти ми можемо їсти наступне: спочатку рекомендується лише варена картопля, домашнє печиво, солона сухарі, терті яблука, тушкований буряк, банани. У наступні дні ви можете поступово переходити до нежирного м’яса, пісного м’ясного м’яса, пісних сирів. Кефір або йогурт з живого борошна можуть бути хорошими. Слід уникати важкої, гострої їжі, волокнистих соків, газованих напоїв та алкоголю. Ми також ввозимо жири назад у свій раціон досить повільно, тому ми не будемо раптово перевантажувати шлунок знову.

На додаток до дієти, можливо, ви захочете отримати деякі пробіотики, які допоможуть відновити вашу нормальну флору в кишечнику, а також вітамін В6, який можна використовувати для лікування нудоти. Приймати таблетку від стільця рекомендується лише у разі сильнішої діареї або якщо нам потрібно кудись поїхати. В основному, як тільки ми починаємо щадити шлунок, діарея також стихає, а потім припиняється. Якщо, незважаючи на дієту, симптоми не покращуються протягом 2-3 днів, слід звернутися до лікаря.

Як уникнути розладу шлунку?

  • Їжте мало кілька разів, а бажано не кілька продуктів одночасно.
  • Ми їмо повільно, ретельно пережовуємо їжу, щоб стало легше перетравлювати шлунок. Крім того, перевага повільного прийому їжі полягає в тому, що спочатку розвивається почуття ситості.
  • Якщо ми знаємо, що готуємось обідати чи вечеряти, варто щадити шлунок протягом дня, принаймні заздалегідь, що означає не голодування, а дієтичне та легке харчування.
  • Якщо наш шлунок зазвичай переноситься важкою їжею, не завадить завжди мати вдома деякі травні таблетки, антациди та м’які спазмолітики. Отже, якщо ми все ще спокушаємось і знаємо, що це швидко, ми можемо зробити це, щоб уникнути більш серйозного нездужання.
  • Вживайте алкоголь лише в помірних кількостях!
  • Трохи легкої прогулянки допомагає травленню, тому навіть під час канікул включайте чвертьгодинну прогулянку на свіжому повітрі.