Незважаючи на те, що 24 годин на добу недостатньо, важливо знайти спосіб, як наша дитина отримуватиме цінну їжу щодня - і таким чином отримуватиме цінну схему харчування.

дитину

Хоча ритм життя сьогоднішньої людини, товщина його гаманця є серйозною проблемою, дитина однак через його фізично-психічне благополуччя батьки потребують “хитрих” рішень. Завдяки правильному харчуванню ви можете не тільки досягти ідеальної ваги тіла, але й внести свій внесок у емоційну стабільність та добрі риси. Дослідження показують, що правильно підібрані продукти - це не просто депресія, дефіцит уваги, біполярність, тривожність та шизофренія можна запобігти, але навіть самогубство. Як батько важливо усвідомити себе: наша дитина не прийшла у світ, щоб поклонятися чіпсиі ненавидить брокколі, це питання часу та харчових звичок, щоб перевірити, чи є в його житті місце для фаст-фуду, цукру та такої кількості нездорової їжі. Тому, чим швидше ви познайомитеся з правильними продуктами, тим більше шансів подружитися з корисною їжею.

Сприяти здоровому харчуванню!

Незалежно від того, чи є наша дитина малюком чи підлітком, нам потрібно зробити їжу привабливою для нього.

  • Важливо не зосереджуватися на одній здоровій їжі за раз, а на здорових компонентах. Уникайте оброблених, рафінованих, напівфабрикатів та упакованих продуктів!
  • Давайте їсти самі, щоб наша дитина могла подавати нам приклад! З повним ротом чіпсів ми не хочемо годувати дитину брокколі!
  • Давайте переправляти корисні інгредієнти в кожну страву! Додайте овочі до яловичого рагу, покладіть морквяне пюре в картопляне пюре або приготуйте солодкий соус до яблучних скибочок.
  • Давайте більше готувати вдома! Це дає нам не тільки хорошу їжу, але і зразок.
  • Залучайте дитину до кулінарії, покупок, разом аналізуйте інгредієнти їжі!
  • Майте здорову насі вдома! Сухофрукти, насіння, шиплячі овочі... Завжди майте до чого торкнутися, якщо ваша дитина хоче шоколаду та чіпсів.
  • Їжа ніколи не повинна бути предметом покарання чи винагороди, і відмовимося від правила, згідно з яким слід їсти все, що є в тарілці.
  • Ніколи не пропускайте сніданок! Діти, які поснідають, успішніші в школі, мають кращу пам’ять і настрій. (Ідеальним сніданком можуть бути яйця, сир, мюслі, йогурт, овочі, м’ясо).

Нехай харчування буде спільною сімейною програмою

Додаткові години, подовжений робочий час, терміни: є безліч перешкод, щоб зібрати сімейні страви, але спільні вечері та спільні страви у вихідні можуть мати серйозний вплив на всю сім'ю.

  • Передбачуваність спільних страв забезпечує дитині безпеку та впевненість - це може навіть принести апетит.
  • Хвилини, проведені разом, зближують сім’ю, виникають важливі проблеми, соціальна взаємодія не тільки допомагає зняти стрес, але й навчає особистого контакту у світі своїх розумних пристосувань.
  • Завдяки хвилинам, проведеним за обіднім столом, ми не лише навчаємо малюка корисній схемі, але й можемо постійно «контролювати» його харчування. Як результат, з часом можуть з’ясуватись різні харчові розлади.

Давайте повернемо цукор!

Уникайте продуктів з турбонаддувом з додаванням цукру! Пораду слід сприймати серйозно, оскільки “порожні” калорії від цукру можуть не тільки спричинити гіперактивність, але збільшити шанси на діабет, можуть призвести до перепадів настрою, а у важких випадках - до думок про самогубство.

  • Не знімайте його повністю цукерки,натомість спробуйте здорові, привабливі альтернативи!
  • Уникайте солодких напоїв! Робіть фруктові смузі, смачні чаї, соки.
  • Знайдіть здорові варіанти фаст-фуду!

Піца, картопля фрі, морозиво: незалежно від того, яка це шкідлива їжа, сьогодні ми можемо знайти версію, зручну для дітей.

  • Замість картоплі фрі зробіть картоплю, запечену в духовці (на грилі)!
  • Зробіть заморожений сорбет як морозиво, заморозьте йогурт зі смаком фруктів та меду.
  • Смажене м’ясоНа грилі, смажене!
  • Какао-равлики, пончики, булочки: зробіть їх самими з цінних інгредієнтів з меншою кількістю цукру!

Ви вже читали це раніше?

Підтримаємо прискіпливу дитину!

Відбір - це природний процес розвитку, і багато батьків не підозрюють, що їм потрібно «знайомити» дитину з новою їжею приблизно десять разів, щоб її взагалі скуштувати.

  • Давайте просто спробуємо по одній новій їжі за раз! Хорошим моментом для цього може стати, коли дитина голодна.
  • Весело їсти! Не поспішайте зробити усміхнене обличчя на тарілці вашої дитини або просто створіть веселу атмосферу на кухні!
  • По можливості змішуйте нові страви зі старими!
  • Попросіть нашу дитину допомогти вам приготувати їжу! Намацуючи, нюхаючи «нову» їжу, ви швидше з нею дружите.

Не ігноруйте проблеми з вагою!

Дитина з надмірною вагою не тільки погіршує стан свого здоров’я, але й перебуває в більш важкій психічній ситуації. Від виключення до проблем самооцінки до депресії, плачу надмірна вага.

  • Досягнення ідеальної маси тіла вимагає від батьків точного плану. Для цього варто запитати думку експерта, оскільки відмова від їжі не призводить до результатів, важливо, щоб дитина набирала ідеальну масу тіла, вживаючи поживну, енергійну їжу.
  • Допоможемо полюбити спорт і зробити рух частиною повсякденного життя! Спільний сімейний тур, поїздки на велосипеді можуть прищепити йому любов до руху з раннього дитинства.

Ви вже читали їх раніше?

У нас є хороші новини: саме тому кістки звичайних кавоманів міцніші

Для багатьох ранкова кава - одна із священних програм, без якої день не може розпочатися. Однак кава не тільки дає поштовх, але й добре впливає на наші кістки.

Домашні практики краси зірок, які ви також можете спробувати

Не всі зірки завдячують своєю красою отруйним продуктам. Зараз ми представляємо їхні практики, які ви можете спробувати в будь-який час.

"Сьогодні ми не використовуємо зуби для того, що повинні". -.

Сучасне харчування змінило не тільки наші звички споживання, але і зуби. Про передбачувану трансформацію щелепної кістки, доктор. Стоматолог Поцілунок Андреа розповідає історію.

Ваша дієта є найкращим засобом проти зморшок. але все-таки що саме їсти.

“Ти те, що ти їси” - це речення виступає як зношена фраза, хоча на ньому стоїть або падає не тільки здоров’я тіла, але й краса шкіри.