Багата білками дієта після тренування, приправлена ​​деякими вуглеводами, може бути корисною лише для вас. Якщо цього робити не регулярно, ви можете саботувати успіх свого навчання, свого розвитку, але навіть свого здоров’я.

М’язи не розвиваються

Багата білками дієта після силових тренувань не тільки пригнічує апетит, але і сприяє розвитку м’язів. Про це слід пам’ятати не лише під час набору м’язової маси, а й тоді, коли метою є втрата ваги. Якщо ви вже вкладаєте стільки праці, щоб привести вас у ідеальну форму на літо, дайте своєму тілу шанс рости. Однак без білка м’язи, безумовно, будуються не так інтенсивно.

Ви збільшуєте ризик отримання травм

Якщо ви не вживаєте потрібну кількість і якість білка після тренувань, ви навіть можете збільшити ризик отримання травм. І це може не тільки викликати біль і дискомфорт, але навіть доведеться призупинити заняття спортом на кілька тижнів. Таким чином, ви можете позбутися не тільки щоденного стресу, але і зайвих кілограмів у тому темпі, який ви запланували.

їсте

Організм виснажений

Основною метою спорту та правильного харчування є підтримка та зміцнення здоров’я. Даремно здається логічним пропускати страви після тренування - сказати, що ми не компенсуємо спалених калорій - це найгірше можливе рішення. При великій кількості калорій вичерпується багато вітамінів і мінералів, які необхідно якомога швидше поповнити для здорового функціонування організму, інакше ми будемо повністю виснажені, може навіть захворіти.

Ви стаєте деконцентрованими

Пропущений прийом їжі може навіть вплинути на вашу роботу. Тому що якщо ви встигнете трохи потренуватися вранці, після чого ви нічого не їсте, це погіршить вашу працездатність протягом дня. Ваш мозок не буде крутитися, ви будете набагато втомленішим, дратівливішим. Пропуск сніданку вплине на вас фізично, психічно та психічно, а ваша розконцентрація може загрожувати не тільки здоров’ю, але навіть роботі.