Дебрецен, Мішкольц, Ніредьгаза - Ми схильні вважати, що трохи більше тижня-двох переїдання відповідає за ожиріння і що кілька тижнів дієти можуть вилікувати проблему.
Погано зафіксовані розпорядки дня
"Кілька фунтів наклали на мене під час канікул!" - Ми багато разів чули про це від своїх друзів, чи не так? Однак лише на Різдво та Новий рік не можна звинувачувати в надмірній вазі. "Для того, щоб хтось набрав зайві кілограми, що призводить до надмірної ваги і, зрештою, ожиріння, йому потрібні регулярні, погано фіксовані режими дня та харчування, які не можуть скластись за один тиждень", - сказав Йолан Кубаньї, президент Національної асоціації угорських дієтологів .
Не потрібно їсти стільки
Як сказала Жан-Мішель Борис, генеральний секретар EPODE, відомого як найбільша у світі мережа профілактики ожиріння, під час свого візиту восени до Будапешта, причина ожиріння - це ляпас: ми вкладаємо більше енергії, ніж віддаємо! Звичайно, не можна забувати про стрес, забруднення та недосип, що також може сприяти ожирінню. Все це також може мати серйозні психологічні наслідки, оскільки постраждалі часто відчувають нездатність жити повноцінним та збалансованим життям, яке хочуть. Зростаюча тенденція до кількості людей із надмірною вагою та ожирінням впливає на ВВП окремих країн як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, оскільки витрати на охорону здоров’я при лікуванні захворювань, пов’язаних із ожирінням, дуже високі.
Чи можемо ми це зробити?
Позбутися шкідливих звичок дуже важко, але це не неможливо! Давайте подивимося на наш розпорядок дня і знайдемо моменти, де ми можемо і де нам потрібно змінитися. Наприклад, якщо ми завжди нападаємо на автомат з продажу цукерок між двома прийомами їжі, будьте активними, запакуйте собі фрукти, овочі, йогурт вранці і залиште трохи грошей вдома. Або спробуйте такі поради MDOSZ:
- Ведіть щоденник харчування протягом 2 тижнів! Врешті-решт ми можемо забути щось, скажімо зайве печиво, яке приніс наш колега, або закуску-дугі в шухляді, яку ми їли під час роботи. Якщо, навпаки, ми будемо відстежувати кожен укус, то набагато чіткіше побачимо свої харчові звички.
- Не будемо їсти більше з дієти! Доведений факт: якщо ми сприймаємо щось дієтичне, ми з’їдаємо його на 30 відсотків більше, ніж, скажімо, традиційна їжа. І те, що щось містить менше калорій, вуглеводів або жиру, не означає, що його можна вживати нескінченно довго.
- Попросимо допомоги! Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі зміною дієти, проконсультуйтеся з дієтологом для консультацій щодо будь-яких питань харчування, пов’язаних зі збереженням вашого здоров’я або зменшенням ризику захворювань, пов’язаних з дієтою.
- Національна асоціація угорських дієтологів -