Ранкова лимонна вода практично стала мантрою серед тих, хто хоче жити здоровіше і, звичайно, трохи втратити вагу за літо. Введення лимона у нашу воду, як кажуть, корисне для нашого метаболізму, плюс наша шкіра буде красивішою. Що в цьому правда? Я тестував протягом місяця, наскільки це добре працює для мене.

У своєму світі я пив дуже мало, часто навіть не літр води на день, що є достатньо важливим для того, щоб моє тіло так чи інакше могло функціонувати. Ось чому я вирішив приблизно місяць тому споживати воду трохи вище, але кожен гуру фітнесу каже, що здоров’я починається тут, при правильному зволоженні я можу їсти що завгодно, я можу рухатися скільки завгодно, я не зможу формувати так, як я хочу. І звичайно, я буду втомленим і метушливим.

Тому що це те, що дефіцит води робить для організму: рідина накопичується нашим тілом для наших найважливіших органів, тому вона відводить її від того, що вона не вважає такою важливою. Таким чином, якщо ми не будемо пити достатньо, у нас буде боліти голова, ми будемо втомленими, пригніченими, а наше мислення може сповільнитися.

Однак у довгостроковій перспективі можуть виникнути більш серйозні проблеми, дефіцит води сприяє розвитку шлунково-кишкових захворювань, болів у суглобах і навіть появі деяких серцевих захворювань.

Отже, я думав, що мені пора пити трохи більше, головним чином тому, що я сподівався бути трохи пильнішим від цього - все ж я не можу пити три кружки латте щодня, це теж не так здорово. Я не так люблю воду з-під крана, але коли я справді зіткнувся з тим, наскільки здоровою є лимонна вода скрізь, я вирішив поєднати приємне з корисним і розпочати щоранку хорошу дозу лимонної теплої води.

вашим

Я вирішив використовувати для цієї мети звичайний лимон, а не лимонний сік, останній все ще має добавки, і нормально споживати якомога менше його.

Тоді я зіткнувся з тим, що дуже велику частину лимонів у магазині не можна очищати (!), Тож мені довелося кинути оригінальний план, що я збирався замочити кільця лимона у своїй воді.

На це все одно варто звернути увагу: більші мережеві магазини вказують, яка цедра лимона підходить для споживання людиною, а яка - ні. Звичайно, не потрібно впадати у відчай, ви також можете вичавити фрукти, але вода не виглядає так добре без лимонних кілець.

Після того, як мені довелося проігнорувати декор, я подивився, яку саме форму лимонної води найкраще вживати - більшість рекомендує пити її теплою, не дуже гарячою, але не холодною, оскільки це найкращий спосіб розпочати обмін речовин вранці . Хоча до цього часу я не думав, що мій метаболізм почнеться самостійно, я думав, що це не завадить трохи йому допомогти, тому я почав пити теплу лимонну воду щоранку.

Помело, лайм, кумкват - 10 особливих видів цитрусових, які потрібно знати

Апельсини, лимони, мандарини, грейпфрути. З кінця жовтня він є обов’язковим майже у всіх домогосподарствах. Помело стало хітом минулого року, але все більше і більше спеціальних цитрусових можна знайти в гіпермаркетах, органічних магазинах або на органічних ринках. Цей малюнок допоможе вам вирішити, який саме споживати. А також на який смак ви очікуєте, коли купуєте їх. Клацніть ТУТ для отримання інфографіки.

Спочатку для мене було досить незручно, щоб вода з лимона була більш кислою і не такою приємною для вживання на голодний шлунок, тому я почав вичавлювати в неї трохи менше лимонного соку. Мені знадобилося кілька днів, щоб знайти ідеальну суміш, але приблизно через тиждень я весь ранок хотів кислий бабло, і було приємно розпочати день з півлітра лимонної води.

Цікаво, що чим більше я пив вранці та протягом дня, тим сильніше спрагу отримував. До цього моменту я ніколи не відчував, що п’ю з самого ранку (ну, я прокинувся після ночі зневоднення, але взагалі ні), але зараз мені захотілося пити рідину відразу після вставання.

Чим більше отримувала моя організація, тим більше вона хотіла.

Також стає все більш і більше доведеним, що людина справді прокидається від зволоження - я все ще п’ю свою каву, бо мені подобається смак, але мені не потрібно вштовхувати її одразу після сніданку, щоб взагалі мати можливість звернутися до мене. Я п'ю більше просто за ритуал, ніж за те, що він мені справді потрібен.

З іншого боку, у мене є сумніви щодо того, чи саме вода з лимоном, чи просто саме споживання води спричинило ці ці дуже позитивні зміни. Кілька експертів стверджують, що заливати лимон у воду - це не погано, але це не так сильно допомагає, як ми можемо подумати. Плоди багаті вітаміном С та антиоксидантами, проте недостатньо, щоб витягти їх із півлітра лимонної води. Хоча це сприяє здоров’ю, насправді позитивні ефекти, швидше за все, будуть пов’язані зі зменшенням дегідратації, ніж з тим фактом, що вода з лимоном справді є таким чудовим напоєм.

Незважаючи на це, я все ще п’ю - дійсно добре розпочинати день з такого корисного, ароматизованого, але доданого напою без цукру та підсолоджувачів. Це полегшує введення мінімум двох літрів рідини на день, оскільки я вже можу отримати половину її на сніданок, і мені доводиться розподіляти набагато менше протягом дня. І все-таки я все ще трохи вірю у фітнес-інстаграмерів та ютубери: якщо пухнаста австралійська дівчина з картатим животом і бомбовими сідницями вип’є це вранці, це точно не зашкодить і мені, точно.

З тих пір, як я навчився писати, я щось писав - щоденник, новелу, роман, газетні статті, практично все. Було очевидно, що я маю справу з письмом, на щастя, я можу робити те, що люблю. Багато всього, що мене цікавить, науки, а також останніх тенденцій манікюру. Мені подобається бігати, я люблю піцу, я ношу багато чорного і більшу частину свого страшенно мало вільного часу проводжу за переглядом серії серій, яка трохи нездорова, але я насправді не проти.