• Друга рука
  • Групи та форуми
  • Стіна
  • Консультативні
  • Змагання
  • Ми тестуємо

Кішки, які приєднаються? Через два (і більше) він тягнеться краще підпор. Ми отримаємо підтримку, натхнення та насолоду від результатів. У мене 70 кг (зріст 167 см), і я хочу 62 кг. Ура за це🙂

синій

Я додаю .катастроф 172см і 96 кілограмів, жодного блакиту все неправильно ☹

нібито найбільш ефективною є розділена дієта. малі чудово падають

Привіт, я приєднаюся до мене, у мене 168 см, і я хотів би 60 кг, принаймні 54 кг, перш ніж я важив 50 кг. Місяць тому я дотримувався дієти (13-денна молочна дієта), але я протримався лише 4 дні, але я схуд на 2,5 кг, і з тих пір я давав менші порції, регулярно і після 19-го я вже нічого не їв. А два дні тому я почав практикувати Джилл. Тож я сподіваюся, що ми всі почнемо процвітати і будемо сильними 🙂 ТРИМАЙТЕ 🙂

@ ana82 майже як я. Я вступаю до 174, 90

@andrejkak наче справді настав час зробити щось із собою, тому я буду мати темп, який я кинув понад 100 кілограмів за Різдво. кінець їжі 😖 йде на це

@janulienocka Я точно такий самий, 167см і 70кг, і я йду до 55-58, як я завжди махав . 🙂 протягом року. Я збираюся це зробити, але сьогодні (до того, як я помітив обговорення) я почав займатися з Джил і пити лимонну воду, я поснідав легким, зараз я буду хрустіти апельсин і не зупинявся з 6 ранку. Але я маю належний м’яз, тому вважаю, що це правильний шлях
У мене лише питання, яких ви знаєте, у мене є запитання . Всі мені кажуть, спочатку худнуть, а потім формують, але що, якщо я займуся спортом і форму з самого початку, можливо, коли стінка фунта опуститься (наприклад, після 4 місяці) буде відразу складне тіло також видно? Або через 4 місяці мені все-таки доводиться починати формувати, тому що зараз я не кажу про вправу, я просто відмовляюся від неї ? Сподіваюся, ви зрозуміли моє запитання: D

@ ana82 Я все життя був бідним, тому почну повністю спочатку 😉 нас підтримають 😉

Кішки, я теж приєднуюсь. Я почав два дні тому ж за принципом розділеної дієти та вправ Джилл. М'язова мускулатура прекрасна і величезні очікування 😉
Стартові розміри: 176 см/67 кг.
Основна мета: 176/60

@ kaculda2, не дотримуйся молочної дієти, я її дотримав один раз, відклав 5 кг за 13 днів, це недостатньо ні для чого, але на той час я все ще не знав, наскільки погане молоко. Якщо у вас була домашня корова, добре. Ми також рівні по вазі, тільки у мене ніколи не було тих 50 🙂 Я втратив 5 кг із серпня, але тепер я дозрів як коник 2 тижні і набрав до 2 кг. Моя мета - 58 для початку. Тож я бачу роботів приблизно 2 місяці, але я не хочу ніякої радикальної дієти. Увечері наздогнаю телевізор, займуся, давно роблю це і все ще солодко, а ввечері мене не пускають на кухню. Не знаю, чи буде повно, але я все ще дуже голодний.

@seemani Привіт, я не розумію, хто любить схуднути спочатку, а потім формувати.: D це як нісенітниця, зрозуміло, що ти підтримуєш схуднення лише формуючи тіло, просто приємна вправа і не натрапляєш на дурну мову speech 70% дієта 30% вправа. кидання жиру найефективніше за допомогою кардіо вправ (біг, їзда на велосипеді, степпер, орбітрек), і, звичайно, ви також формуєте своє тіло, тому що використовуєте м’язи. формування розуму - це, головним чином, силові тренувальні вправи, де ви використовуєте певні ділянки м’язів, щоб зосередитись. добре чергувати кардіо та зміцнення або робити обидва, ви даєте 10 хв кардії (для розминки) 30 хв ви зміцнюєте ті частини, які ви визнаєте придатними, або все тіло, а після цього 30 хв кардії (ці 30 хв. досить тому, що ти вже знесилений від зміцнення, але саме тоді ти спалюєш жир найбільше, тому що ти вже маєш виснажений запас цукру і організм потрапляє в жирові запаси), тож, можливо, я тобі допоміг, стискаю пальці 🙂

привіт кубики Я люблю приєднуватися до вас, хоча я вже схуд на вазі своєї мрії, але болю цього Різдва - вона набрала більше, ніж я хотіла, мені це незручно, хоча всі кажуть, що не бачать, що я набрав вагу але я це відчуваю сам і на одязі. Втрата ваги полягає не в дієтах, а також в розділеному кишечнику і зовсім не в голодуванні, або в тому, що мені потрібно - ХОЧУ І НАДАЮ краще, їжу, більше споживання рідини - несолодкий чай, чисту воду, і початок фізичних вправ, я йду на гуляти ввечері близько 2 годин. вони швидше ходять, катаються на ковзанах влітку і після п’ятого замка на холодильнику. Моя вага наводнення склав 86 кг, а зараз 58 кг, і з двома різдвяними, це чудове почуття носити розмір S-M, а не XXL, тому ми починаємо бій. . 🙂

привіт дитино, тому я почав перед Різдвом, але якось не взяв їжу, лише меншими порціями і не їв після 18. Я втратив 2,5 кг приблизно за місяць. Ну, Різдво, я сказав собі, що дивлюсь і я їду з січня, це здоровий глузд? так що мої вимірювання складають 162/72 кг . до того, як завагітніти, це було 60.ціль 57 кг . так що я хочу відкласти 15 кг ... до літа, так приблизно я буду найщасливішою жінкою під сонцем . Одного разу я дотримувався розділеної дієти і схуд на 10 кг разом з нею, але у мене відчуття, що це вже не працює для мене. Доведеться спробувати щось інше.

привіт, я приєднуюсь. У мене 164 см і 72 кг, тоді як після пологів (червень 2014 р.) У мене залишилося 8 кг. Ми точно хочемо 2-3 дітей, ми можемо змішати ще одного цього року, але я не хочу, щоб моя вага зростала нескінченно. Мої найбільші проблеми - це солодощі та нерегулярне харчування, я вважаю за краще не коментувати Різдво: P Тож моя мета: пренатальна вага (на початку) 🙂 Я отримав абонемент від Jezisko - приблизно 2 рази на тиждень по 2 години, плюс я пропускаю солодощі, 3 рази на день зелений чай, кожен день гуляйте з котом (я спробую додати до кроку: P), плюс, якщо знайду час, спробую знайти силові вправи на живіт і сідниці на фітлоп. Дівчата, ми тримаємо шапки, я бачу, як сюди летять фунти: D: D

Привіт дитино, я 167 см і 51 кг, я успішно схудла. Я виключив випічку, борошняні вироби, їв багато овочів, фруктів, яєць, м'яса та риби. Я ходив на вправи 3 рази на тиждень, а вранці бігав через день. Я почав займатися Pole Dance, тренуватися двічі на тиждень і один раз в тренажерному залі. Я настійно рекомендую 🙂 Якщо у вас виникнуть запитання, я з радістю проконсультую.

привіт, я теж приєднуюсь 😉 У мене 168 см і 77 кг, і моя перша мета - отримати менше 70 🙂

@tdz вау, ти чудовий. але вам, мабуть, довелося витратити на це багато часу, я не уявляю цього зі своєю маленькою бабусею. Скільки років ти втратив і за який час я можу запитати?

Jeej, я радий, що ти так багато приєднався🙂 У мене позаду сніданки, пітна вода (я забув купити лимони), а потім вівсяна каша з краплею молока, медом, горіхами та яблуками та кава з невеликою кількістю мед і молоко. Я пропоную 20 січня, ми поставимо тюрму, так? І ми напишемо, як у нас справи .

@janulienocka Я б не рекомендував зважувати як основну міру, скоріше вимірюйте себе у критичних зонах, стегнах сідниць тощо, вага змінюється, і якщо ви так багато тренуєтесь, ви можете на деякий час набрати вагу, оскільки ваші м'язи будівлі

@ monique89 дякую 🙂 Я схудла близько 11 фунтів приблизно за 4 місяці, так, я присвятила цьому багато часу, на щастя, моя подруга подбала про маленьку вранці, коли я бігла, і я можу взяти її з собою до танцювальна студія pol, що дуже допомагає. Все можна бажати, а я дуже хотів, я не почувався добре перед собою і зовсім не був привабливим для друга. Мені це дуже допомогло психічно

дівчата, і я їду з вами, у мене 158 і 61 кг . і я все ще навіть не була вагітною 😢 😃 Я хотіла б мати близько 50 років. Ми також могли б додати фотографії № ?

Якщо у вас в голові не виникла ідея, що ви хочете схуднути, ви без потреби будете встановлювати терміни, коли ви почнете худнути, тому спочатку почніть з голови, що я збираюся схуднути, скорегуйте свій раціон і почніть фізичні вправи, і лише потім терміни. Це реальність і не починати дискусію, - Кішки, які приєднаються? Через два (і більше) це тягнеться краще. Ми будемо підтримувати, надихати та насолоджуватися результатами - віддалено, зрозуміло. 😀

я і meaa 🙂 у мене зріст 70кг 174см і я хочу важити 60кг 🙂 але також 62 було б нормально 🙂 і 21.2.2015 ми їдемо на весілля, тож на той час я хотів би хоча б тих 65 кг, тому я радий ти створив саме таку тему сьогодні Бо, бо їх вже достатньо, але всі вони вже повністю обкатані: я стискаю пальці ja @janulienocka

@tdz привіт і де ти ходиш на той польський танець? Я також хотів би щось спробувати, але у моєї дочки завжди були проблеми, і через це я ніде не реєструвався, дякую 🙂

@ kaculda2 Я приходжу сюди http://poledancepositive.sk. Я точно рекомендую, немовлята дуже приємні, корисні, доброзичливі. Спробуйте 🙂

@ kaculda2 не бійтеся прайс-листа, він, мабуть, ще старий на сторінці. Одна година коштує 7 євро, а одна година гнучко 4 євро

@tdz Я зайшов до чикі до алергії, але хочу почати спочатку. але я повинен змарніти 😄

привіт дитино. рік тому я народила двійнят. Я важив 85 кг. і зараз 57 кг і зріст 168 см. потрібно скорегувати раціон, але це регулярно. регулярність дуже важлива. виключити хліб, тобто випічку та біле борошно. Як і я, я їм багато овочів, на кожен прийом їжі, багато питної рідини. просто у мене дуже мало часу, щоб займатися з близнюками, це нетривалий випадок, але я часто відчуваю, що я також займаюся з ними. Я сподіваюся, що з часом я знайду більше часу для вправ. бо я хотів би важити 53-55 кг.
як я раджу, звичайна дієта - меншими дозами і великою кількістю рідини. Я стискаю пальці всіх своїх немовлят.

але спочатку я маю дати лише ту мету, яку я можу виконати, тому що якщо я повністю усуну солодку, білу муку тощо, настане момент, коли я не витримаю, і тоді я поверну те, що я втратили ще більше. На початку я намагатимусь регулярно приймати менші порції, пити багато чистої води, багато овочів, фруктів, немає білого хліба, немає «жирної» їжі пізно ввечері. але на обід я зазвичай їстиму звичайну дієту лише менше, а солодку лише якщо шматочок, але поки що не стільки (але я не можу терпіти без солодкої), ми побачимо, як це буде, сьогодні на сніданок У мене була ще одна біла розетка з жирним маслом і кава з двома горбистими ложками цукру, але відтепер я збираюся худнути разом з вами, сподіваюся, у нас все вийде 🙂 Я збираюся виміряти себе, бо як хтось тут вже зазначалося, міри важливіші, ніж просто вага. ааа, я, мабуть, почну займатися згідно Джиллен Майклз, це також дасть мені початок, тому що я міг би знаходити півдня на день 🙂

ну і мої вимірювання прямо зараз:
зріст 174см
вага 70,3кг

груди приблизно 93 см/груди нижче грудей 82 см
талія в найвужчому місці 79см/живіт шина в самому широкому місці 96см
стегна в найширшому місці 101см
стегно в самому широкому місці 60см

жах, фото я ще не хочу додавати: D

@ maji182 Я думаю, що раніше цього не потрібно, бо саме такий рух 🙂