Стрес - це слово, яке на сьогоднішній день не знайшло точного визначення, яке б визначало всі аспекти, які він охоплює, але Всесвітня організація охорони здоров’я визначає стрес як: "фізіологічні реакції, які в цілому готують організм до дії".

Тепер, на гормональному рівні, коли ваше тіло виявляє, що вам загрожує якась небезпека чи ризик, ваш мозок надсилає показання вашим наднирковим залозам на виділення гормону під назвою кортизол.

Кортизол - це гормон, який, як я вже згадував раніше, є речовиною, яка секретується наднирковими залозами (структурами, розташованими над нирками), яка відповідає за підвищення рівня глюкози в крові, і тому, якщо рівень глюкози зростає, ключовим фактором для цієї глюкози є надходити в клітини також повинен збільшуватися. Ми називаємо це "ключовим" інсуліном.

найбільших

Зараз наше тіло - ідеальна машина. Він працює оптимально і реагує на кожен стимул, якому ми його піддаємо, але бувають випадки, коли ми не до кінця розуміємо, як реагує наш організм, і ми зловживаємо ним.

І що я зі всім цим іду? Ну, розумієте, секреція кортизолу в нашому організмі не є такою, щоб змусити нас страждати ожирінням, тому що ми живемо в середовищі, яке є занадто напруженим із дорожнім рухом, роботою, поганим настроєм тощо. Наше тіло виділяє кортизол, стикаючись зі стресором, оскільки стрес-фактори багато років тому не схожі на ті, які ми знаємо сьогодні. Багато років тому, коли нашим предкам довелося полювати, вони виділяли кортизол, тому що ваше тіло розуміє, що на той момент вам загрожує небезпека, і вам потрібно буде бігти, рятуватися, тікати. То що вам потрібно, щоб мати змогу втекти від цієї ситуації? ... Ну, а енергія і енергія, яку наше тіло виділяє за допомогою кортизолу, - це запасна енергія, яку ми маємо в печінці або м’язах.

Ну, я зроблю тут невелику паузу, лише щоб сказати вам, що наше тіло запасає енергію переважно в печінці та м’язах, ця енергія зберігається у формі глікогену. Взагалі кажучи, глікоген - це безліч глюкоз, об’єднаних тим, що коли ваше тіло потребує енергії і не має її під рукою ні тому, що ви голодуєте, ні тому, що вам потрібно використовувати її для фізичних вправ, ваше тіло виділяє її в кров і, отже, може бути використано клітини, яким це потрібно.

Потім, коли ця глюкоза виділяється з печінки та м’язів, вивільнення глюкози автоматично вивільняє інсулін, оскільки інсулін є ключовим фактором для надходження глюкози в клітини. Але пам’ятайте, фактор, який вас напружує, здебільшого не є стресом, який змушує вас бігти чи тікати, тоді енергія, яка надходить у клітину, це енергія, яку ви не використовуєте, а отже, все, абсолютно кожен субстрат, який робить не використовувати вона стає жировою тканиною.

Саме з цієї причини незліченні наукові дослідження безпосередньо пов’язують ожиріння та надлишкову вагу з високим рівнем кортизолу в крові, а отже, і з людьми з високим стресом.

Слухайте, я не хочу, щоб вся ця інформація здавалася дуже нудною і надуманою, єдине, що я хочу, щоб ви зрозуміли і зробили це дуже чітко, це те, що коли ми думаємо про стресові фактори у своєму житті, такі як стрес на роботі, стрес у ваші любовні стосунки, стрес, тому що у вас немає грошей, стрес, тому що в цей момент ви ведете дуель або що завгодно, що викликає стрес, який викликає у вас відчуття того незручного почуття у вашому тілі, просто пам’ятайте, що всередині вашого тіла реагує, і існує цілий каскад гормони, які виділяються і які заважатимуть вам досягти поставлених цілей, особливо якщо це втрата ваги.

Тож перед тим, як підкреслити, подумайте, чи справді воно того варте, і не лише тому, що ви добре виглядаєте, а тому, що піддаєте своє тіло нездоровим для вас ситуаціям.

Якщо вам потрібна додаткова інформація про ваш раціон харчування або тренування, ви можете зв’язатися з нами через Facebook або на нашому веб-сайті Fit Fighters .