Ваша вага варіюється від сезону до сезону, проте ви не відчуваєте себе бомбою? Наполягайте на тому, що ви більше не потрапляєте в порочне коло ефекту йо-йо - не тільки для себе, але і для свого здоров'я!

Багато людей вважають, що дієта йо-йо, тобто безперервна втрата ваги та збільшення ваги, корисна для організму, але нові експерименти Американської асоціації серця (AMA) чітко показали, що такий тип коливань ваги надзвичайно шкідливий для організму здоров'я.

1. Фунти, зібрані за короткий час, буде дуже важко скинути

Тіло автоматично запам’ятовує періоди голодування і схуднення, тому завжди зберігає трохи жиру в “важкі часи”. Якщо ви знову почнете дієту, вам буде дуже важко позбутися цих кількох кілограмів!

2. Ваше тіло виснажене корисним холестерином

Також називаний "хорошим" холестерином, ЛПВЩ знижує ризик атеросклерозу та інсульту, а також захищає судинну систему від несприятливих змін та раку. За умови правильного харчування, способу життя, багатого на фізичні вправи та безстресового життя, рівень холестерину може бути ідеальним.

Ти знав? Люди з високим рівнем холестерину ЛПВЩ у крові на 36% рідше розвивають злоякісні пухлини.

3. Рівень кортизолу підвищується

Гормон, який називається кортизолом, міститься в надниркових залозах і може допомогти уникнути стресу, нервозності та втоми у нашому повсякденному житті. Він регулює артеріальний тиск, інсулін, глюкозу, реагує на запалення, а також регулює обмін речовин - ми можемо попрощатися з усіма цими корисними властивостями, якщо протягом свого життя проходимо більше 5 йо-йо дієт.

4. Ви відчуєте втрату м’язів

Хоча дієта йо-йо базується на втраті жиру, низькокалорійні дієти лише втрачають вагу з м’язів - так що ви не будете «спалювати» жир, якщо не рухаєтесь. Однак, як тільки ви повернетеся до “нормальної” їжі, ваше тіло накопичить більше жиру, ніж будь-коли раніше.

вашого

5. У вас буде менше енергії

Дієта уповільнює ваш метаболізм, що також вплине на рівень енергії: ви будете дуже втомленим, сонливим, занепокоєним і неохочим. Не кажучи вже про те, що ви не зможете зосередитись на своїй фізичній чи теоретичній роботі. Щоб знову відчути себе в тонусі, вам знадобляться калорії!

6. Порушує обмін речовин

Науково доведено, що ефективні лише дієти, які не різко знижують калорії, але вони також можуть досягти максимальної втрати ваги на 1,5-2 фунти на тиждень. Щоб уникнути напруження метаболізму, потрібно вживати багато вітамінів, овочів, фруктів і білків - і все це лише другорядне в дієті йо-йо.

7. Менопауза настає першою

Першими ознаками «старіння» жінки є відсутність менструацій, зволоження, пітливість і в’ялість шкіри - ви можете очікувати всього цього раніше, якщо ви залежні від дієти йо-йо! Дієта напружує ваше тіло, старіючи в середньому 2 роки з кожною йо-йо дієтою!

8. Ви частіше страждаєте від депресії

Постійні зміни ваги викликають розлад та вічне незадоволення, що може збільшити ваші шанси на розвиток панічного розладу, стресу та депресії. Повторне збільшення ваги викликає почуття невдачі та загальний поганий настрій, від якого важко оговтатися.