Джерело: Getty Images

точно

Ви не можете залишитися поза цим колом!

Підпишіться на наші новини!

Під час підписки сталася помилка. Повторіть спробу!

Залишився лише один крок, і ми надіслали вам інформацію електронною поштою!

Біг і калорії. Для багатьох це важливий показник того, скільки енергії використовує їх організм під час кожного пробігу або тренування, оскільки вони намагаються схуднути або підтримувати форму, щоб узгодити це з калорійністю їжі, яку вони їдять. Однак ця цифра дуже індивідуальна (неважливо, який у вас склад тіла або гормональний баланс) і не має значення, скільки ви спали вночі, який тип їжі ви їли того дня чи наскільки ви стресові .

Це також причина, що якщо, скажімо, ви пробігнете певну відстань у певному темпі з кимось іншим, то в підсумку ви отримаєте зовсім іншу цінність калорій, але у вас немає двох абсолютно однакових тренувань, що спалюються калоріями, ні незалежно від того, як ви виконуєте їх однаково.

Але наскільки ви можете довіряти тому, що показують ваші годинники в кінці тренування?

З цією темою вже було проведено кілька досліджень, і більшість зазначає, що годинники переважно занижують кількість спалених калорій. Наприклад, у 2016 році в журналі JAMA International Medicine Journal було опубліковано дослідження про те, що ми щодня спалюємо приблизно на 300 ккал більше, ніж показує годинник (незалежно від марки, оскільки в дослідженні з’явилося кілька брендів). З іншого боку, це означає високий середній показник, у невеликому відсотку було зрозуміло протилежне, і загалом вони спалили на 200 ккал менше, ніж кількість, показана годинником. Це може здатися не всім великим, але якщо ви підрахуєте, яку різницю це матиме, скажімо, місяць чи рік, це вже досить суттєво.

Тож справа не в тому, щоб криваво сприймати те, що показує ваш годинник, з точки зору калорійності, і не вважати, що підрахунок калорій є тим методом, який ви абсолютно хочете підтримувати у формі. Швидше, зосередьтеся на якісних поживних речовинах, помірності та регулярних фізичних вправах!

1000 професійних порад для бігу

Потрібна допомога у розробці плану тренувань? Будьте абсолютно новачком або очікуйте професійного бігуна, у наших статтях ви знайдете найбільш підходящі для вас плани тренувань.

1990 Ft 1590 Ft

Фітнес-блогер попереджає тих, хто підраховує калорії, лише досить ефектними методами