Ваша дитина платить більше їжі та напоїв, які вона любить їсти і навіть здорові, ніж витрачати свої кишенькові гроші на шкільний фуршет.

Наш фахівець з дієтології, Zsófia Péterné Barva, визнає, що, хоча сьогодні багато шкіл прагнуть до того, щоб переважна більшість учнів могла купувати лише здорову їжу у своїх буфетах, ми можемо бути повністю спокійними лише тоді, коли наберемо десятки.

наша дитина

"Добре знати, коли, що і скільки їсть наша дитина, і найпростіший спосіб зробити це - приготувати самі смаколики, які ви можете взяти з собою в школу", - каже Софія. - Давайте підрахуємо, як довго у нашої розсади день, коли він прийде додому, і при необхідності отримаємо більше їжі та пиття! На жаль, я чую з такої кількості місць, що багато дітей ледве щось їдять у школі. Незважаючи на для навчання їм також потрібна збалансована дієта для занять спортом. Тому історія повинна починатися навіть не зі шкільної трапези, а з домашнього сніданку. Неважливо що, просто з’їжте малюка! Будь то мюслі або тости з чаєм.

Меню у вікні

- Сьогодні ви можете придбати чудові роздільні, добре закриваючі ящики для уззису та пляшки різних розмірів. Коли ми збираємо речі, завжди давайте школяру фрукти, бутерброди та печиво або сухофрукти, насіння. Плоди також можна упакувати в окрему невелику коробочку. Практично додати зубочистку, якщо ви не зможете помити руки, коли зголоднієте. Сендвіч бажано робити не з білого хліба, а із цільного зерна, оскільки засвоюється повільніше, пізніше голодний знову малий. Хліб може отримати улюблені м’ясні нарізки дитини, але ви також можете змастити його сендвіч-кремом, якщо хочете. Ви можете додати смачні овочі, такі як перець або огірки, але навіть можете подавати сирі в коробці.

Нехай пляшка буде повною!

"Подумайте про напій, а не тільки про їжу". Звичайно, вода є найздоровішою, але ви також можете принести сік або чай в окремій пляшці. Якщо наша дитина вибаглива до фруктів чи овочів, плавною альтернативою є також смузі, в якому ми можемо розумно приховати небажані, але багаті вітамінами овочі та фрукти. Однак дитячий продукт слід брати з собою, лише якщо ви впевнені, що будете пити його протягом перших двох годин. Це пов’язано з тим, що в більшості шкіл тепліше 21 градуса, і тоді молочний або йогуртовий напій стає недоступним до обіду.

- Якщо у нас є більше часу і ми любимо пекти та готувати, давайте робити мафіни самі. Багато цікавих та змістовних рецептів зараз можна знайти в Інтернеті як у солодкому, так і у солоному варіанті. Хорошим рішенням є яєчня або смажене у фритюрі м’ясо, заховане в хлібі, але навіть рулет, за допомогою якого ми можемо навіть викликати обід. Крім того, випічку можна легко підготувати вівсяне печиво, ми можемо зробити домашні скибочки мюслі. Я не бачу особливого сенсу в магазині мюслі, оскільки він містить багато цукру. Ми також можемо зробити домашню, здорову версію нашого улюбленого бургеру швидкого харчування. У гамбургер слід додавати цілі фрикадельки з нашими приправленими та смаженими фрикадельками з овочами та сиром, але в гамбургер можна додавати навіть гірчицю, майонез та кетчуп.

Мозок потребує поживних речовин

- Важливо адаптуватися до дня дитини, спланувати те, що ви принесете з собою в школу: чи напишуть вони дисертацію, чи будуть якісь спортивні заходи в другій половині дня. Наприклад, у важчий день замість яблука пакуйте банан, який наповнює дитину достатньою кількістю енергії. Курага, кешью або звичайні волоські горіхи також добре подаються, якщо ми знаємо, це буде більш напружений ранок, день для нашої розсади. Коли настане весна, можна отримати все більше і більше плодів, постарайтеся упакувати якомога різноманітніше їх у закусочну.

Грайте круто!

- Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина просто хоче взяти сандвіч із салямі або медовий хліб у школу, оскільки його день не буде складатися з цього одного прийому їжі, але принаймні ми знаємо, що він не дасть його комусь іншому, він виграв ' t замінити його, але він насправді його з'їсть. Через деякий час йому все одно стає нудно і натомість придумує щось нове. Тому важливо упакувати те, що їсть дитина, звичайно, у відносно здоровій обстановці. Для здорової дитини не трагедія іноді підсунути круасан з білого борошна з невеликою кількістю какао. Загалом, отримана їжа повинна бути різноманітною, смачною, але найголовніше - давати те, що подобається малюкові! Змінюйте на свій смак, виходячи зі смаку кожної дитини та власної творчості.