Дотримуйтесь дієти, яка вам потрібна

Чи правильна ви дієта для того, чого хочете досягти? Ми розповімо вам, для чого потрібна гіперкалорійна дієта

Хоча ми зазвичай асоціюємо цей термін дієта зі схудненням і схуднути, правда в тому, що це не так. Насправді термін дієта відноситься до способу харчування рішуче, незалежно від мети, яку ви хочете досягти, наприклад, веганської або вегетаріанської дієти.

розповімо

Отже, якщо ви знайшли режим харчування з великим обсягом, з яким ви ніколи не голодуєте дуже ймовірно, що це гіперкалорійна дієта.

Гіперкалорійна дієта, що це таке?

Їх не слід плутати з низькокалорійними дієтами, які спрямовані на зменшення ваги, висококалорійні дієти призначені саме для протилежних, збільшити його.

Наприклад, люди худої конституції які не задоволені своєю статурою і хочуть набрати кілька кілограмів. Або тих, хто пережив ситуацію, яка склала їх схуднути і хочете відновити його збалансовано, або тим людям у нормальній вазі, які зіткнуться з яким-небудь медичним процесом, при якому передбачається, що вони можуть схуднути і мати непродуктивний ефект, таким чином вони забезпечують підтримку ваги в межах нормальної ваги bmi.

Він також широко використовується люди, які регулярно займаються спортом і хочете набрати м’язову масу або мати більший об’єм тіла.

Ви можете знати, які калорії вам потрібні на день, виходячи з основного обміну речовин, тобто калорій, необхідних вашому організму, щоб залишатися в живих. До них ми повинні додати ті, які вам потрібні на основі вашої фізичної активності.

Це також буде залежати від вашого віку, зросту, ваги та інших факторів. Якщо ви хочете схуднути, звичайна справа - вживати менше калорій. Щоб набрати вагу, у ваш раціон їх доведеться додавати.

Так само, як це трапляється з дієтами для схуднення, найкраще, що завжди вам допомагає дієтолог або професіонал у цьому секторі, оскільки в цих дієтах не все.

Характеристика цих дієт

Додавання більше калорій до нашого раціону не дає нам карт-бланшу, Це не полягає в тому, щоб поглинати себе булочками, солодощів або жирів, бажано збільшення калорій, але розумним і здоровим способом, таким чином дієта доведеться збалансувати.

Це зазвичай збільшити вуглеводи та білки оскільки жири викликають більше відчуття ситості. Якщо ми заповнимо раніше, навіть якщо їжа має більше калорій, ми будемо їсти менше.

З цієї причини продукти, багаті на клітковина споживається в помірних кількостях порівняно з іншими. Також вибираються продукти, які забезпечують багато калорій з невеликим обсягом, такі як горіхи, мед або сир продукти, які легко засвоюються.

Картоплю, рис та макарони можна вживати щодня і, як і у всіх дієтах, ви повинні пити багато води і жодної їжі не можна пропускати. Звичайно, якщо ви сумніваєтесь, експерти завжди будуть тими, хто може найкраще вас проконсультувати.