ІІснує багато різних методологій для схуднення та контролю ваги нашого тіла. Ідеально шукати ту, яка забезпечити необхідними поживними речовинами для нашого тіла, чи білки, вуглеводи, жири, мінерали або вітаміни.

потрібна

Крім того, дуже важливо дотримуватися вказівок експерта з питань харчування, особливо коли ми хочемо дотримуватися дієти з високим вмістом білка, зменшуючи споживання вуглеводи.Якщо ми хочемо дотримуватися дієти з високим вмістом білка, це так важливо, щоб лікар провести дослідження ваги, морфології та встановити реалістичні попередні цілі. Одного разу ми відвідуємо експерта-дієтолога, він подбає про індивідуальний раціон, адаптований до наших потреб.

Висока кількість білка, легка та ситна дієта

гіперпротеїнова дієта стала особливо популярною в останні роки відносно легко " і тому що це нас легко задовольняє. Це складається з збільшити білок у нашій їжі та зменшити вуглеводи. Таким чином, не маючи надлишку калорій, організм змушений використовувати енергію, що зберігається в нашому тілі . Основна мета цієї дієти втрачає вагу, зберігаючи м’язи, ось чому це повинно бути багатий білком.

Причина в тому, що наше тіло працює від кисень і глюкоза, завдяки їм ми виробляємо енергетичні молекули. Цю енергію можна досягти через вуглеводи, білки та жири, і кожен з них приносить інший тип енергії. Однак якщо ви дотримуєтесь високобілкової дієти і відсутність глюкози від гідратів, глюкоза отримується з жиру. Тому ми втрачаємо жирові відкладення.

Гіперпротеїнова дієта складається з 5 традиційних прийомів їжі, а також дозволяє їсти хорошу кількість їжі, поки ви не будете задоволені, якщо вони не дуже калорійні. Меню повинно складатися з м’яса, риби, курки та яєць, а також зменшити порції бобових, хліба або рису. Для цього майже 45% макроелементів повинні становити білки, тоді як жир повинен бути зменшений до 25%.

Ефект відскоку та інші протипоказання

Важливо мати на увазі, що такий тип дієти вони, як правило, мають більший ефект відскоку, ніж інші, головним чином тому, що вони не виконують загальноприйнятих режимів харчування. Отже, як тільки ми припинимо це робити, цілком ймовірно, що наше тіло повернеться до свого попереднього стану.

Іншим важливим аспектом є врахування того, що дієта цього типу може мати кілька протипоказань. Наприклад, проблеми з нирками та печінкою, погіршення засвоєння кальцію, головні болі, дефіцит мікроелементів, таких як вітаміни або мінерали, або почуття нудоти та втоми.

Дотримуйтесь рекомендацій експерта

Ось чому важливо завжди дотримуватися вказівок експерта з питань харчування, оскільки коли ви хочете схуднути, ніколи не забувайте про концепцію збалансоване та різноманітне харчування, що забезпечує всі поживні речовини, необхідні організму. Всього цього, разом із здійсненням фізичних навантажень, може бути достатньо, щоб утримати вагу на відстані і бути здоровим надовго.