Підпишіться на Vitónica
У світі фітнесу існує концепція, яка все частіше звучить більше з точки зору харчування, і це концепція відомої харчова пастка або обдурити їжу. Обманювати їжу - це та їжа, яку ми використовуємо, щоб "пропустити дієту" і знеструмити наш розум після стільки щоденних жертв.
Ми завжди говоримо про психологічний профіль і про те, що він виробляє при виготовленні цього виду їжі, насправді тут, у Вітоніці, ми вже говорили з вами: чи хороший обманний день у дієті? Але сьогодні ми хочемо розповісти вам вплив обдуреної їжі на наш організм.
Вплив обману їжі
Окрім психологічних переваг, про які ми вже говорили в інших статтях, обман їжі виробляє в нашому тілі ряд функцій, які можуть допоможіть нам продовжувати прогресувати у своїх цілях, навіть перебуваючи в періоді визначення.
Коли ми готуємо обманну їжу, в нашому організмі виникають різні позитивні ефекти:
- Збільшення рівня наших гормонів щитовидної залози Т3 і Т4, які безпосередньо пов'язані зі швидкістю нашого метаболізму. Ми переходимо від дещо уповільненого метаболізму через гіпокалорійну дієту до легкого прискорення допоможе нам продовжувати спалювати більше жиру.
- На додаток до цього, він також збільшує концентрацію лептину, тримаючи нас більш ситими, дозволяючи нам легше продовжувати решту дієти.
- Ми також отримуємо своє тіло поліпшити вуглеводний обмін, в результаті чого глюкоза транспортується до м’язів більш ефективно.
Це невелике прискорення, яке відбувається в нашому тілі, роблячи цю обманну їжу, є тим, що називається SET POINT. Це спосіб тримати наше тіло завжди пришвидшеним, сприяє спалюванню жиру.
Яким має бути обман харчування
Перш за все, слід пояснити, що обман - це обман, не обманний день. Багато людей приходять до цього дня зневірені і в підсумку перетворюють щось знеструмлююче і позитивне для нашого тіла на цілий день без контролю.
Взагалі кажучи, говорять про те, щоб приготувати обманну їжу, і це повинно просто складатися з їжі того, що ми зазвичай не їмо і що нам подобається. Однак ідеал був би їжте їжу з високим вмістом вуглеводів замість того, щоб мати високий вміст жиру, як це зазвичай буває.
Це повинно бути так, оскільки саме вуглеводи спричиняють це підвищена ситість і покращення в нашому організмі коли мова заходить про те, що прискорення нашого метаболізму та поліпшення метаболізму вуглеводів у нашому тілі є наслідком, що з жирами не відбуватиметься однаково.
Якщо ми завжди любимо харчуватися здорово, немає причин їсти щось, що нам не подобається, просто збільшити споживання вуглеводів одного з наших страв буде більш ніж достатньо для того, щоб цей ефект виник.
Найкращий час для обману
Хоча у вихідних багато людей їдять обман, найкращий час буде під час одного з них навчальні дні або день, коли ми збираємося робити певні фізичні навантаження.
А щодо найкращого часу доби, це може бути хто завгодно, і ідеалу як такого не існує. Хоча, мабуть, для найслабших у психологічному плані найкращим часом буде вечеря через те, що подальших прийомів їжі більше не буде, і дієту можна буде регулювати без подальших порушень.
Гнучка дієта
Пояснивши всю цю концепцію, я повинен пояснити, що якщо ми знаємо, як харчуватися збалансовано та здорово щодня, ми можемо впроваджувати "дрібні примхи" навіть у повсякденному житті, якщо ми можемо контролювати свої імпульси і якщо маємо певний контроль над кількістю калорій та їжі, що ми їмо.
Що змусить нас нарешті накопичувати жир чи не втрачати, це буде не проста їжа чи їжа, а загальний розрахунок щоденних калорій, які ми споживаємо з часом.
Хоча я також хотів би пам'ятати, що калорія - це не калорія: Частина 1 і Частина 2, і набагато складніше підтримувати контрольоване споживання з обробленими продуктами, ніж із здоровою їжею: взаємозв'язок між насиченням і споживаними калоріями.