Порушення сну (також) слід якомога довше лікувати природними розчинами. Одним з таких варіантів є споживання бананів ввечері. Давайте подивимося, як банани впливають на наше тіло та сон!

банани

Це заспокоює розум

Варто вживати банан за півтори години до сну, оскільки він допомагає заспокоїтися і заснути. Банан містить один триптофан незамінна амінокислота, яка називається серотонін відіграє важливу роль у виробленні гормону, який називається Коли рівень серотоніну зростає, ми можемо краще управляти стресом, заспокоювати свій розум, зменшувати свій страх, гнів та безсоння.

Допомагає регулювати цикл сну

Організм виробляє серотонін із триптофану та мелатонін із серотоніну. THE мелатонін гормон, який контролює цикл сну. Він відповідає за регуляцію добових ритмів або циклу сну і неспання. Разом із серотоніном він впливає на температуру тіла та викликає сонливість. Це допомагає подолати тривожність і покращує сон.

Дієта з дефіцитом магнію може спричинити нічні судоми, що порушує сон. Бананів дуже багато магнію споживаючи його, ми можемо розслабити тіло і запобігти спазмам. Один банан містить вісім відсотків рекомендованої добової норми магнію. Це також впливає на процеси, які допомагають заснути. Крім усього іншого, він регулює мелатонін. Це також допомагає боротися з тривогою та депресією, підтримуючи кращий сон.

Це розслаблює м’язи

Банани дуже багаті в калії є. Один банан містить дванадцять відсотків рекомендованої добової норми калію. Разом з магнієм він допомагає розслабити м’язи та нерви, регулює кров’яний тиск та сприяє здоровому травленню. Ось чому обидва мінерали благотворно впливають на сон.

Спробуємо натуральні розчини, включаючи банани з багатьма позитивними властивостями!