Система SOM - це унікальна навчальна програма, винайдена Сонею Седлачковою. Завдяки цьому ви досягнете чудового стану за допомогою красиво виліпленого тіла. Але це не буде безкоштовно, вам доведеться попрацювати!
Ви пам’ятаєте симпатичного тренера з телевізора? Це вона. Соня Седлачкова відповідає за спеціальну програму, яку вона назвала SOM. І як бачите, це справді працює, і неважливо, жінкою ви, чоловіком чи вашим початковим станом чи вагою.
Щоб програма тренувань була комплексною, а ви тренували все тіло, тренування мають різну спрямованість і разом утворюють комплексну систему, завдяки якій ви розвиваєте всі свої м’язи та здібності. Наприклад, протягом одного дня ви виконуєте кардіотренування і тренуєте серце, в наступні інтервали тренувань і ще два рази ви можете один раз намалювати ноги, а потім верхню частину тіла.
Як бонус в рамках інтервальних тренувань ви виконуєте завдання SOM, тобто спеціальне завдання. Це високоінтенсивний тип тренувань, який формує фізичний стан і збуджує всі ваші клітини. Простіше кажучи, ви вкладаєте його у своє тіло, але воно того варте.
А скільки потрібно займатися? Буде достатньо, якщо ви будете проводити тренування SOM 2-3 рази на тиждень.
Цей тип навчання у Словаччині справді рідкість. На тренуванні SOM особлива увага приділяється виконанню вправ, щоб ви не травмували себе і не пошкоджували суглоби. Тренер не тільки направляє та заохочує вас, але й коригує, якщо потрібно.
Повна спеціальність - це емоційні та трансформаційні вправи, які стосуються усвідомлення свого тіла та кожного виконуваного руху, тобто зв’язку нашого тіла та розуму.
Як виникла назва? Ви знаєте цитату про мислення, це стосується нас - я практикую, тобто SOM ", - пояснює Соня Седлачкова.
Щасливі почуття як додана вартість
На уроці все залежить від того, яку підготовку ви оберете. Загалом, однак, кожну можна розділити на три фази - розминка, фітнес, розтяжка або релаксація, залежно від того, що ви плануєте зробити цього дня.
Філософія уроку заснована на тому, що у нас є три типи м’язів у тілі, і кожен з них бере участь в іншому виді вправ. Ось чому тренування, а також вправи та їх інтенсивність протягом однієї години різні - тренувати всі м’язи, які у вас є.
Кожне заняття можна розділити на три фази - розминка, фітнес, розтяжка або розслаблення. Фото: SOM
Програма SOM тренує організм комплексно і орієнтована як на фізичну форму, так і на силу, тобто витягування м’язів, ядро або стабільність, а також гнучкість, межі якої найкраще зміщуються після тренування, коли тіло правильно розігріте.
Якщо ви попрацюєте над собою заради здоров’я, фізичної форми та красивої фігури, ви отримаєте тут додатковий «подарунок».
Вправа діє як психогігієна, розслаблює ваш розум і накопичений стрес.
У мене після тренувань тремтіли ноги та руки, але я почувався фантастично. Щасливі почуття додають цінності.
Навіщо робити вправи в групі?
Відповідь проста, у вас тут кілька мотиваторів. Перший - це музика, другий - тренер, який тренує та тягне вас із собою, а третій - група. Якщо ви бачите, що інші не здаються, чому б вам не відмовитись від цього?!
У вас набагато більше мотиваторів під час тренувань у групі. Фото: SOM
На тренуванні SOM ви не відчуваєте, що тренер нехтує вами або що ви відпочиваєте десь у кутку. Тренер встиг провести груповий урок, і в той же час вона прийшла, щоб дати мені віч-на-віч і виправила мене під час вправи, як і будь-хто, хто прийшов вперше або не контролював.
Ви можете бути здивовані, але чоловіки також відвідують тренінги SOM. Це не прогулянка в рожевому саду. Я можу підтвердити це самостійно.
Тут піт капає і тече. Якщо ви не тренуєтеся регулярно та інтенсивно, як я, чекайте м’язових м’язів після першого тренування. Зазвичай це настає через два дні (це вимагає певного часу для молочної кислоти). Не лякайтеся, це з часом полегшить. Те, як і де це буде боліти, залежить від того, чи було тренування зосереджене на ногах, верхній частині тіла, чи це було кардіо або інтервали.
Особливий підхід
Цікаво, чи можете ви прийти на тренування, навіть якщо у вас надмірна вага, люди похилого віку, не займаються спортом і не в стані чи вагітні?
Якщо ви живете активно, рекомендується тренування SOM, поки вам не виповниться 60, ви можете регулювати темп та вправи під час тренування. Тренери також можуть працювати з цеглою. Вправляйтесь у тренуванні животом, щоб тренер міг сказати вам, які вправи вам потрібно пропустити або замінити іншими.
Також вітаються початківці, і неважливо, чи є в класі 10 або 30 людей. Це також надмірна вага. Тренери порадять вам, коли потрібно зробити перерву або уповільнити.
Соня Седлачкова - тренер та засновник SOM®
Мене з дитинства керували переїздом. Спочатку це була сучасна гімнастика, потім я перейшов на латиноамериканські танці.
Тренер Соня Седлачкова. Фото: SOM
У п’ятнадцять років я перейшов на фітнес і вже сидів на цьому стільці. Десять років я займався тебо, пілатесом, бодібілдингом, наприклад. Для цього я активно катався на роликах, грав у сквош і займався багатьма іншими видами спорту.
І я теж люблю бокс. Коли мені багато чого, я стаю проти мішка!
Рух - це енергія, тож починай своє життя!
Наша порада: станьте тренером у своєму місті
Тренінги SOM проходять по всій Словаччині. У своєму місті ви можете взяти ініціативу у свої руки і стати тренером. Запишіться на курс і починайте робити те, що вам подобається. Перевага цієї роботи полягає в тому, що ви можете регулярно займатися спортом і підтримувати фізичну форму.