зупинити

Ви це знаєте: ваш колега вмикає кондиціонер, щоб охолонути, а ви тремтите від зими і хочете бути вдома під вашим улюбленим товстим вовняним покривалом.

Ми всі відчуваємо холод і тепло по-різному, але дехто з нас все ще холодний і не уявляє, чому у нас таке змінене сприйняття холоду.

Для тих з вас, хто просто отримав мурашку під час читання нашої статті, ми з’ясували причини цього незвичного стану та способи його виправлення.

1. Ваша щитовидна залоза може погано працювати

Гіпотиреоз - це стан, коли щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів, що може призвести до непереносимості холоду.

Гормони щитовидної залози допомагають регулювати обмін речовин і температуру, а коли їх не вистачає, ми застуджуємось. Інші симптоми гіпотиреозу можуть включати втому та повільне серцебиття.

Як це виправити: Побачити лікаря. Медичний огляд може допомогти визначити, чи є в організмі необхідна кількість гормонів щитовидної залози.

2. Ви можете не пити достатньо води

Вода покращує ваш обмін речовин, допомагає організму розщеплювати їжу та створювати енергію та тепло. Коли ви зневоднені, вам може не вистачати тепла та енергії, щоб зігріти своє тіло.

Якщо ви можете це виправити: Обов’язково пийте достатньо води.

Якщо ви не прихильник чистої води і вважаєте її несмачною, є багато способів додати її смак: лимон, м’ята, базилік, огірок та будь-що інше, що влаштовує ваш розум.

3. Можливо, у вас анемія

Бліда шкіра лівої руки на знімку - ознака анемії.

Анемія - це ще одне захворювання, яке може спричинити застуду в руках і ногах. Анемія виникає, коли у вашому організмі не вистачає еритроцитів, які постачають кисень до ваших органів і тканин.

Існує залізодефіцитна анемія, яка виникає під час вагітності, менструації або крововтрати або через погане засвоєння заліза, а також авітамінозова анемія через неправильне харчування.

Інші симптоми анемії включають блідість шкіри, прискорене серцебиття, втома та головні болі.

Як це виправити: Якщо ви підозрюєте, що у вас може бути анемія, ви повинні звернутися до лікаря та зробити необхідні обстеження.

Ви також можете поглянути на нашу статтю, де більш детально розглядаються відповідні продукти харчування при анемії.

4. Можливо, вам не вистачає сну

Гарний сон надзвичайно важливий для регулювання температури тіла, тому, якщо ви все ще тремтите від зими, причина може бути досить простою.

Як це виправити: Подумайте про свій щоденний графік і переконайтеся, що вам вистачає сну, щоб зарядити ліхтарики.

5. Це може бути явище Рейно

Розпізнати явище (явище) Рейно, або коротше Рейно, просто: пальці біліють або посиніють.

Це рідкісне захворювання, яке вражає артерії і зменшує приплив крові до пальців рук і ніг, через що в них вам стає холодно.

Під час нападу кровотік зменшується, пальці рук і ніг стають білими або синіми, а коли кров повертається, вони знову червоніють, вимірюють або болять.

Як це виправити: Побачити лікаря. Феномен Рейно може бути спровокований низькою температурою, стресом, контактом з певними хімічними речовинами та іншими факторами.

Лікування складається з лікарських препаратів, хірургічного втручання та зміни способу життя, які допомагають усунути тригери захворювання.

Права рука на малюнку нижче належить людині з Рейно.

6. Можливо, ти занадто бідний

Коли у вас недостатня вага, вам просто не вистачає жиру, щоб захистити вас від холоду.

Якщо ви навмисно худнете і обмежуєте споживання калорій, чи просто їсте менше, ніж слід, це може порушити ваш обмін речовин і негативно вплинути на контроль температури.

Як це виправити: Намагайтеся харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, яка відповідає вашому віку та здоров’ю.

7. У вас може бути поганий кровообіг

Хвороби периферичних судин можуть призвести до того, що кровоносні судини не забезпечують кровопостачання органів і тканин, через що ми відчуваємо холод.

Коли в кровоносних судинах накопичується наліт (атеросклероз), кровоносні судини звужуються, що негативно впливає на приплив крові до рук і ніг, викликаючи холод і оніміння.

Як це виправити: Побачити лікаря. Лікування захворювань периферичних судин складається із змін способу життя (наприклад, відмови від куріння) та прийому ліків, а в деяких випадках і хірургічного втручання.

Резюме

Як ви бачите, коли вам все ще холодно, може бути кілька прихованих причин здоров’я, і найкращим рішенням буде звернення до лікаря.

Перш ніж дійти до нього, ось кілька порад про те, як зігріти своє тіло:

1. Намагайтеся підтримувати температуру тіла і носіть кілька шарів одягу. Вибирайте внутрішні шари вовни та поліпропіленових тканин.

2. Пийте більше гарячих напоїв, таких як чай і гарячий шоколад.

3. У холодну погоду уникайте довгого перебування на вулиці, поки не з’ясуєте причину свого стану.

Цікавий факт: жінки відчувають більше холоду, ніж чоловіки

Дослідження показали, що жінки, як правило, відчувають більше холоду, ніж чоловіки, і це комфортна температура в приміщенні для жінок становить 25 ⁰ С, тоді як для чоловіків це 22 ⁰C.

Наука має кілька пояснень цього явища. Жіночий гормон естроген трохи згущує кров, що може призвести до зменшення припливу крові до капілярів.

Метаболізм також може зіграти свою роль: жінки, як правило, повільніше, ніж чоловіки, вони спалюють менше калорій, щоб зігріти тіло. Отже, якщо ви чоловік і ви помічаєте, що ваша дружина в будь-який момент таємно додає опалення, то ви вже знаєте, чому.

Висновок

Ви з тих, хто тремтить із зими, коли всім навколо комфортно? Як ти зазвичай розминяєшся?

Поділіться своїми порадами з нами в коментарях!