Ви тренуєтесь, а спина все ще болить?
Ви носите прокладки і все ще болі? У новій серії ми поговоримо про причини.
З народження дитини в міру дорослішання його нервової системи окремі групи м’язів і всі м’язові петлі беруть участь у його рухових та рухових функціях.
Кожен місяць відповідає певному розвитку руху. Дитина переходить з положення лежачи на спині в бокове положення. Він повертається на живіт, поступово в чотири, поки нарешті не починає ходити.
Всі ці рухові взаємодії переносяться на доросле життя. Однак на цю моторику вже впливає у старших людей те, що ми робимо частіше щодня. Часте сидіння, незначні рухи та інші стереотипні рухові дії можуть негативно позначитися на наших м’язах. Тіло забуває м’язи, якими ми користувалися в дитинстві.
Ми можемо повернутися до індивідуальних зразків рухів, які ми природно засвоїли як маленькі діти. Вправи, які ми покажемо у наступних відео з фізіотерапевтом Іветою Станковою.
У першому відео ми розглянемо 3 положення для правильного положення хребта, правильного дихання та участі внутрішнього черевного тиску. Нам слід використовувати ці пози під час тренування вдома або у фітнес-центрі.
1. Положення тримісячної дитини
2. Позиція п’ятимісячної дитини
3. Посада дитини 11-12 місяців
Фотографії є ілюстративними. Опис у відео важливий для правильного розуміння.
Навіщо практикувати такі нудні вправи?
М’язи, які ми бачимо на поверхні, в основному стосуються естетики. Ми можемо їх навчити. Ми можемо їх формувати. Ви можете їх побачити. Але для того, щоб це працювало належним чином, дуже важливі м’язи, яких ми не бачимо.
Це м’язи, які з’єднують наш хребет, м’язи, якими ми дихаємо тощо. Поверхневі та глибокі групи м’язів повинні працювати як «партнери». Це дозволяє уникнути болів у спині, які можуть бути викликані неправильними вправами лише естетичних м’язів.
Тому важливо практикувати такі нудні вправи. Однак це також дуже функціональні вправи. Якщо існує справжня болюча проблема, регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам з болем.
Щоб побачити, як це працює насправді, для наступної частини ми підготували практичну демонстрацію цих вправ з найкращою спортсменкою Мартіною Кохловою.