дієти

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Пенелопа Крус

У рамках нашої серії дієт сьогодні ми розглянули зуби дієти, яка називається бананом. Якщо ви здогадуєтесь, що банани в цьому випадку будуть головним інгредієнтом, то ви здогадуєтесь абсолютно правильно. Що це і як робить наш фахівець з здорового харчування MUDr. Міхаела Якубова? Ви можете дізнатись тут.

Що обіцяє ця дієта?
Середня калорійність здорової та збалансованої дієти становить від 2000 до 2500 калорій на день, а середній банан містить менше 110 калорій! Він відразу заряджається енергією і завдяки рослинному пігменту катехоламін заспокоює його під час напруженого робочого дня.

Банан - також відомий афродизіак, він містить суміш мікроелементів та рослинних гормонів, які лише підуть на користь вашим еротичним смакам. Банани також підтримують хороший нічний сон, позитивно впливають на наші емоції та підвищують стійкість до стресів.

Окрім життєвих сил і м’якої втрати ваги, розкиснення організму є великим плюсом дієти. Він містить велику кількість основ і тому може нормалізувати порушення обміну речовин, викликані кислотами. З цієї причини не слід поєднувати бананову дієту з іншими фруктами, які зазвичай містять кислі соки. Важливо вибирати тільки стиглі, жовті банани і ніколи фрукти, які все ще мають зелений, недозрілий колір шкірки.

Крім бананів, дозволяється їсти свіжі овочі та овочеві салати, приготовані вдома, хліб з непросіяного борошна, м’ясо на пару та молочні продукти. Дієту під час дієти слід розділити на 5 порцій.

Понеділок

    Сніданок: 2 склянки фруктового чаю або кави з медом, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 яйце, 1 банан, 1 склянка апельсинового соку Десята: 1 нежирний йогурт зі смаком банану Обід: 1 салат, 1 невеликий цикорій, 2 моркви, нарізані кубиками, 4 очищених і нарізаних скибочками помідорів і 1 нарізаний банан, залийте все заправкою з оливкової олії, лимонного соку, солі, спецій. Подавайте з 1 скибочкою цільнозернового хліба. Оловрант: з’їжте 5 сушених бананових чіпсів або невеликий твердий банан. Вечеря: 1 банан, нарізаний уздовж, покритий теплою ванільною глазур’ю, або 125 мл охолодженого ванільного йогурту, додайте 2 столові ложки полуничного або вишневого варення.

Вівторок

    Сніданок: 2 склянки чаю з шипшини, 2 скибочки цільнозернового хліба з 50 г нежирного сиру, цибуля-лук і 1 помідор, нарізаний кубиками. Змішайте 1/4 л молока і 1 банан і зробіть банановий фраппе. Десяте: 1 солодкий перець, бажано червоний. Обід: Фруктовий салат: 20 винограду, 1 папайя та 1 манго, нарізані шматочками, 2 скибочки нарізаних кубиками ананаса та 1 нарізаний банан. Змішайте в мисці і додайте 1 чайну ложку меду та 1 чайну ложку олії зародків пшениці. Оловрант: з’їжте 5 сушених бананових чіпсів Вечеря: капніть 200-грамовий шматочок камбали лимонним соком, посоліть, приправте і обсмажте до золотистого кольору з обох боків у 5 г гарячої ріпакової олії. Смажте 1 нарізаний банан і подавайте з рибою. Посипте подрібненою петрушкою. Подається з 2 морквою, нарізаними кубиками, политими заправкою з лимонного соку та ріпакової олії, приправленої спеціями та трав'яною сіллю.

Середа

    Сніданок: 2 склянки м’ятного чаю або кави з медом. Мюслі, що складається з 30 г пшоняних пластівців, 1 нежирного йогурту, 1 яблука та 1 банана, які ми нарізаємо невеликими шматочками, додаємо 1 чайну ложку меду. Десяте: 1 банан. З’їжте кожен шматочок 30 разів. Обід: Ми вистилаємо миску листям салату - близько 200 г. Додайте 100 г винограду, 1 подрібнений банан і 10 г тертого фундука. Розмішайте 1/2 тигля нежирного йогурту. Оловрант: 1 нежирний йогурт зі смаком банана Вечеря: підігрійте 1/4 л нежирного молока, змішайте 2 столові ложки меду та змішайте з 1 бананом. Приправте корицею і щіпкою мускатного горіха. Подавати з 4 цільнозерновими бісквітами. Це чудовий вечірній коктейль!

Четвер

    Сніданок: 2 склянки фруктового чаю або кави з молоком, 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 чайною ложкою вершкового масла і 50 г сиру, 1 банан Десятий: 5 бананових чіпсів - ретельно з'їсти Обід: розріжте 2 твердих стиглих банана вздовж і додайте 100 г тонких скибочок шинки. Ми їмо з столовими приборами, і як гарнір ми насолоджуємося мискою свіжих паростків квасолі з заправкою. Оловрант: 1 нежирний йогурт зі смаком банана Вечеря: На 1 столовій ложці вершкового масла обсмажте половину на дрібно нарізаній цибулі, додайте 100 г тунця (консервованого) без олії, залийте 25 мл овочевого бульйону і 25 мл вершків і тримайте легкого кипіння протягом 15 хвилин. Приправте лимонним соком, трав’яною сіллю, чорним перцем та перцем каррі. Наріжте 1 банан скибочками, перемішайте і коротко прогрійте. Подавати з дрібно нарізаною петрушкою та рисом басмати.

П’ятниця

    Сніданок: 2 склянки фруктового чаю з медом, 1 скибочка цільнозернового хліба з 60 г твердого сиру, 4 редиски та ½ подрібнених огірків. Подавати з банановим фраппе, яке готується змішуванням 1 банана з 1/4 л молока і 1 чайною ложкою меду. Десяте: 1 невеликий банан Обід: 100 г індиччини на грилі з картопляним салатом. На десерт: 1 нарізаний банан з 125 мл ванільної глазурі та 2 столові ложки варення. Оловрант: З’їжте 5 сушених бананових чіпсів Вечеря: Фруктовий салат: 1 банан, 1 яблуко, 2 мандарини, 1 груша, нарізана на дрібні шматочки, 8 винограду. Змішайте з 65 мл (приблизно половиною тигля) нежирного йогурту і прикрасьте родзинками.

Субота

    Сніданок: 2 склянки чаю з гибискуса з медом, 1 скибочка цільнозернового хліба, 60 г нежирного сиру, 3 столові ложки йогурту, 10 г нарізаної цибулі, раски, сіль, перець і цибуля-лук, 1 банан, один апельсиновий сік, заправлений 1/4 л води Десята: 1 нежирний йогурт зі смаком банану Обід: 1 банан капнути лимонним соком і обсмажити на 10 г вершкового масла до золотистої скоринки. Загорніть скибочку пісної шинки, посипте 1 столовою ложкою тертого сиру і запікайте близько 5 хвилин у розігрітій духовці. Подавати з 1 скибочкою цільнозернових грінок. Оловрант: 1 невеликий банан Вечеря: 1 наріжте банан грубими скибочками і полийте лимонним соком. Наріжте 2 яблука невеликими шматочками, покладіть у змащену жиром форму для випікання, додайте 1 чайну ложку меду, банан і випікайте в розігрітій духовці близько 20 хвилин. Змішайте один збитий яєчний білок з невеликою кількістю меду та лимонного соку, полийте банан та яблука і випікайте недовго. Подавати гарячим.

Неділя


Наш рейтинг:

Я рекомендую:

    Вживайте бананову дієту лише короткий час і справді здоровим людям. Перед початком дієти бажано проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики.

Не рекомендую:

    Будь-яка перевага для одного прийому їжі протягом тривалого періоду часу, будь то фрукти чи інша їжа. Односторонньо налаштована дієта протягом тривалого часу призводить до недоїдання іншого компонента їжі, а також може призвести до того, що після тривалого споживання в дієтичній програмі ми просто чинимо опір дієті для працюючих людей, яким потрібно забезпечити значні результати на роботі. Енергетичне споживання цієї дієти не дозволить вам її давати

Фінансовий аспект:

    Дієта від середнього до дуже вимогливого з фінансової точки зору, залежно від сезону та наявності дешевих бананів

Увага:

    Як і всі продукти харчування, банани можуть мати зайву вагу, якщо енергія, що надходить, перевищує потреби нашого організму.

Після закінчення медичного факультету Карлового університету в Братиславі, MUDr. Міхаела Якубова працювала лікарем у спеціалізованій лікарні Подунайських Біскупіць, університетській лікарні в Братиславі.

Під час своєї активної роботи лікарем вона відвідувала професійні семінари, активно практикувалась у братиславських лікарнях, брала участь у літніх таборах та на відкритих школах як фельдшер.

Слідуй за нами. У подальшому продовженні нашої серії ми розглянемо т. Зв літня дієта.