Дізнайтеся щось, що знову пов’язує нас з людською стороною.
Ця вправа є останнім притулком людей, які страждають від стресу та вигорання. Метод, який шукають стурбовані і незрозумілі хворобливі люди, змінив багато життів і нагадав їм, що означає бути людиною.
Нахід де Бельджон працював програмістом. Більшу частину дня вона жила за столом, прив’язана до неприродного та безпорадного положення тіла. Боліло все тіло, вона страждала від втоми та сухості очей. Вона зрозуміла, що бігла або билася в постійному циклі; іншими словами, вона переживала постійний стрес, тривогу та паніку.
Тож вона почала займатися спортом. Спочатку, здавалося, все було добре, після роботи її розум прояснився і вона почувалася розслабленою, але цей ефект тривав недовго. Нахід знову виснажився і страждав від вигорання.
Наш спосіб життя нелюдський
Соціальні мережі, метушливий спосіб життя, вимоги до успіху на роботі - все це витягнуло нас із центру, за допомогою якого ми змогли регулювати емоції та хімічні речовини, що виробляються мозком. Поступово ми втрачаємо владу над ними і втрачаємо контакт із собою. Працівник Кремнієвої долини Трістан Гарріс назвав цей етап терміном Пониження рівня людства (у вільному перекладі - Послаблення людини або Походження людини).
Він вважає, що технології вразили людину та її межі; результатом є втрата уваги, труднощі з концентрацією уваги, вищий рівень самозакоханості та життя в постійному стресовому моральному обуренні. Світ, в якому ми живемо, знаходиться на високому технологічному рівні, але він відступив від людської природи. Бути людиною і поводитися як людина більше не працює - намагаючись не відставати від світу, ми більше не функціонуємо як людина.
Ми не люди, а люди-роботи
"Ми забули, як бути людиною. Ми стали роботами-людьми, ми вже не є істотами ", - говорить Нахід. Вона сама пройшла цей етап, в якому вона лише виконувала свої обов'язки і виходила за межі своїх можливостей. Це те, чого очікує світ, це правильно, каже він. Однак роботизований спосіб життя взяв своє; Нахід перестала бути на зв’язку з собою, перестала сприймати те, про що просило її тіло, і почала розуміти, наскільки неприродно реагує її тіло.
Хоча вона займалася йогою, вона не була відпочила і не була повною енергії. Вона працювала роботом, намагаючись отримати максимум від себе. Вона тренувалася підтримувати фізичну форму не заради здоров’я і, звичайно, не для задоволення. Йога стала лише рухом, який вона виконувала механічно, але її голова все ще виконувала обов'язки.
Ваше тіло розповість вам все, що вам потрібно знати
Нахід почав практикувати повільну йогу, яка зосереджувалась на диханні та заспокоєнні розуму, а не на результаті зміцнення м’язів. Її клієнти, хоча й практикували йогу протягом багатьох років, зазнали напруги як пучок нервів. Вони мали проблеми з травленням, шкірою, страждали від тривоги, депресії та неймовірної втоми.
Нахід вважав, що він повинен вивести їх з кола думок, з їхньої власної голови. Вона хотіла створити вправу, засновану на чуттєвому сприйнятті, рух, який дозволить їм відновити зв’язок між собою. Тому вона включила метод Фельденкрайза у свої позиції йоги.
Метод Фельденкрайза виник у середині ХХ століття. Це техніка, створена ізраїльським інженером Мошем Фельденкрайзом, яка прагне поліпшити функціонування тіла та психіки шляхом сприяння самосвідомості шляхом руху.
Серія фізичних вправ та рухів використовувалася людьми з хронічним болем, коли ніщо інше не допомагало. Фельденкрайс навчив тіло, як правильно рухатись, у менш стресовому та більш природному стилі.
Метод людини
Нахід включила серію повторюваних рухів у свої уроки йоги. Був створений Людський метод, тобто Людський метод, який вчить людей бути знову людьми. Нахід припускає, що ми робимо нелюдські рухи і поводимося неприродно.
Наші предки використовували м’язи та сухожилля, про які ми забуваємо. Вони займаються рухом природним шляхом, тоді як ми практикуємось, тому що повинні. Результат - неприродні рухи, переривчасте дихання, неадекватні положення в кріслах або на дивані, що шкодить нашому здоров’ю.
Результати прийшли майже відразу. Клієнти Нахід почали повідомляти про швидке поліпшення здоров'я, полегшення болю та заспокоєння розуму. Вони більше усвідомлювали свої рухи, себе, і почали поводитись по-людськи. Одна клієнтка зрозуміла, що вона затамувала подих під час написання електронних листів на роботі, що не є одним із природних способів функціонування людини. Людський метод не навчить вас кидати нездорові звички, але навчить усвідомлювати, що вам шкодить - це залежить від нас, щоб змінити це.
Ми рухаємось і працюємо неприродно
Людський метод вчить нас, що означає бути людиною і як знову стати нею та знайти шлях до себе. Ми перестали сприймати себе, слухати, що нам говорять наші тіла; натомість ми піддалися тиску з боку суспільства, щоб ми висунули свої межі, цілодобово, сім днів на тиждень. Не дивно, що нам болить, нервуємо і переживаємо стрес.
Метод людини - це сприйнятлива вправа з корінням у соматиці. Це включає техніки дихання, повільний рух частин тіла (навіть тих, про які ми забуваємо - наприклад, зап’ястя) та зміцнювальні вправи йоги. Він призначений для перебудови центральної нервової системи, заземлення та збалансування тіла та розуму. «Метод людини допомагає якісно заснути, покращує поставу, травлення та сприяє очищенню т.зв. туман у наших головах, який заважає швидко і чисто мислити », - говорить Нахід.
Він базується на припущенні, що більша частина болю, який ми страждаємо, спричинена шкідливими звичками, а не фактичною шкодою. Прикладом є біль у шиї або скутість плечей, що може призвести до мігрені, поганого сну та різних фізіологічних проблем.
Через стрес і неправильний спосіб життя напруга накопичується в нашому тілі в певних частинах тіла. Використовуючи серію взаємопов’язаних вправ, цей метод виявляє шкідливі звички та з’ясовує, де ми підтримуємо напругу, яка викликає проблеми.
Фізичні вправи допомагають усвідомити, що є природним для організму.
Нахід вітає вас у затемненій кімнаті зі свічками. Її вправи включають нідра-йогу (керовану медитацію), пілатес та вправи Фельденкрайза. Це бере вас на себе, заспокоює, що допомагає краще усвідомлювати своє тіло та рухи. Нахід вчить вас правильно і глибоко дихати, підтримує ходіння босоніж, бо ми забуваємо про м’язи стопи. Нахід хоче, щоб ми відчували ноги, які маємо у взутті, більшу частину дня.
Клієнти пізнають рухи свого тіла, вони розуміють, де зберігається напруга, і Нахід вчить їх замінювати цей рух більш природним і людським. Вони акцентують увагу на частинах тіла, про які часто забувають - зап’ястях, пальцях ніг, ліктях. Вони вчаться використовувати і рухати м’язи та зв’язки, якими користувались наші предки. Але що найголовніше? Зупиніться, «зробіть паузу» головою та думками, сприймайте своє дихання та своє тіло.