Коли ми думаємо про придбання міцелярного казеїну, ми робимо це з однієї з білкових добавок, необхідних кожному спортсмену. Будь ви бодібілдером, елітним спортсменом чи просто любителем фітнесу та спорту, ви, напевно, чули про молочні білкові коктейлі. Всередині з усіх видів високобілкових коктейлів, що існують, одним із найбільш рекомендованих є казеїн.
Що таке міцелярний казеїн і для чого він потрібен?
Ізолят сироваткового білка на сьогоднішній день є найпоширенішим видом білка. Багато білкові добавки засновані головним чином на сироватковий білок, включаючи більш відомі версії, такі як сироватковий білок. Переваги сироватки визнають усі фахівці у галузі спорту та харчування. Однак останнім часом міцелярний казеїновий білок набув популярності як обов’язкова білкова добавка для спортсменів.
Є багато сумнівів щодо для чого призначений білок міцелярний казеїн. Навіть сьогодні і з усією наявною інформацією, багато людей, які не дуже багато знають про білок міцелярний казеїн.
Переваги міцелярного казеїну
Доповнюючи нашу дієту міцелярним казеїном безпосередньо перед сном, ви забезпечуєте запас білка протягом ночі, корисно для потреб організму в синтезі білка протягом 6-8 годин відпочинку.
Оскільки під час сну не їдять їжу, доповнення вечері казеїном перед сном матиме білок у вашій системі протягом ночі для збільшення синтезу білка та сприяють збільшенню росту м’язів.
100% міцелярний казеїн
Придбайте зараз найкращий міцелярний казеїн на ринку!
Покращує відновлення м’язів і запобігає їх руйнуванню.
Доведено, що прийом протеїну казеїну перед сном призводить до збільшення синтезу білка після тренування. Білок міцелярного казеїну також має більший вміст кальцію і може бути хорошим варіантом для зменшення жиру.
1. - Більше утримання м’язів
Щоразу, коли ви сідаєте на низькокалорійну дієту, однією з перших проблем, з якою ми зіткнемося, є втрата м’язової маси. Оскільки ми не забезпечимо достатньо калорій, щоб повністю забезпечити всі енергетичні потреби, необхідні протягом дня, певним чином, організм "змушений" звертатися до накопичених тканин тіла для отримання енергії.
У найкращих випадках ця енергія отримуватиметься з жирової тканини, а в гіршому - тіло звертатиметься до вашого м’яза за енергією. Як правило, середня дієта для схуднення - це поєднання обох.
Дослідження, проведене в Бостоні, тестувало різні варіації приросту м’язової маси та загальної втрати жиру, коли суб’єкти приймали білок казеїн порівняно з гідролізованим сироватковим білком, одночасно гіпокалорійна дієта і провів тренування з опору.
Обидві групи показали втрату жиру, але група, яка використовувала білок казеїн, показала більшу середню втрату жиру та більший приріст сили.
На додаток до цього, також було встановлено, що група, яка приймала казеїн, закінчила дослідження з вищим відсотком м'язової маси. Це свідчить про більш високий рівень затримки м’язів, показуючи, що казеїн особливо ефективний для належного утримання м’язів.
Пам’ятайте, що якщо під час обмежувальної дієти ви не вживаєте достатньо білка, то, швидше за все, досить високий відсоток ваги, який ви втрачаєте, буде з м’язової тканини.
2.- Втрата жиру
Важливість загального споживання білка є визначальним фактором для спалювання жиру. Різні дослідження показують, що найкраще знайти хороший баланс між споживанням кальцію та білка, а не просто збільшувати білок вище, щоб сприяти втраті жиру.
Візьміть хорошу білкову добавку від казеїн для схуднення допоможе вам досягти обох цілей.
3.-Поліпшення стану товстої кишки
Ще одна дуже важлива перевага казеїнового білка полягає в тому, що він допомагає поліпшити стан товстої кишки. В австралійському дослідженні дослідники вивчили користь різних білків для здоров’я і виявили, що молочні білки допомагають поліпшити здоров’я товстої кишки краще, ніж м’ясо та соя. Це виявляється ще однією причиною Вам слід розглянути можливість додавання білків казеїну у свій щоденний раціон.
4.-Вища якість білка
Нарешті, користь, яку ми отримуємо, додаючи в свій раціон міцелярний казеїн, полягає в тому, що ми забезпечуємо свій організм одним з найкращих джерел найякіснішого білка.
Незважаючи на те, що задоволення мінімальних потреб у білках завжди є головним пріоритетом, якщо ви споживаєте високоякісні джерела білка, щоб задовольнити ці вимоги, ваше тіло потребуватиме менше в цілому для підтримки м’язової маси.
Якби я взяв джерела білок нижчої якості і відповідав мінімальним рекомендованим вимогам, це негативно вплине на вас, тому що якщо не все, що білок засвоюється, тоді він не буде відповідати цим мінімальним вимогам.
У дослідженні, опублікованому Journal of Nutrition, дослідники виявили, що білок казеїну є більш якісним порівняно з соєю, наприклад, що робить його важливим джерелом білка.
Якщо ви дотримуєтеся вегетаріанської дієти, коли ви не вживаєте м’яса, додайте у свій раціон казеїн, і ви помітите різницю.