Якщо ви хочете викинути і допомогти їжі герою своєї мрії, ось кілька чудових порад для вас. Для продуктів, які запускають ваш метаболізм і допомагають ефективно спалювати.

скористайтесь

5 чудодійних продуктів для схуднення

Поживні речовини та правильне функціонування метаболізму мають важливе значення для ефективного схуднення. Ми всі це знаємо. І певні види їжі все ще мають певну додану вартість. Вони сприяють детоксикації, усувають накопичення жиру, а також приносять користь нашій красі. Які це види і що ви обов’язково повинні включити у свій раціон? Ми запитали двох дієтологів - Івана Тураніка та Каміля Мачалека, які дуже чітко це розуміють.

1. Чорниця

Цей невеликий плід вважається природним дивом. "Вони є ідеальним антиоксидантом, низькокалорійним, але повним вітамінів і мінералів. Вони є чудовим джерелом клітковини і продовжують ситість. Крім того, їх сила в боротьбі із запаленнями та виведення токсинів з організму сьогодні безцінна". каже дієтолог Іван Туранік.

2. Перець чилі

"Вплив чилі на наше здоров'я та зв'язок між його споживанням та втратою ваги, мабуть, навіть не потрібно згадувати. Проведено кілька досліджень, які справді доводять, що якщо ви додасте чверть чайної ложки чилі до їжі, ви" буду споживати менше калорійної їжі протягом дня, і ваше тіло буде спалювати ефективніше ". додає Туранік.

3. Кокосова олія

Якщо у вас його ще немає вдома і ви не додаєте його до їжі, пора це виправити. Якщо у вас є одна столова ложка вранці натщесерце, а також завжди перед кожним основним прийомом їжі, результатом буде зменшення маси тіла в довгостроковій перспективі. "Так, ваш апетит буде набагато нижчим, але все-таки неправда, що ви можете пообідати піцу, ввечері - макарони, і вас викинуть. Зовсім не. Але при розумному меню це дуже вигідно ".

4. Яйця

"Яйця - одне з найкращих джерел білка, що існує. А інші поживні речовини, включаючи корисні жири, мінерали, вітаміни та антиоксиданти. Звичайно, вони краще від органічного землеробства, ніж від клітин. Кілька досліджень підтвердили, що споживання яєць має хороший ефект вплив на людину почувався задоволеним і ситим і не переїдав протягом дня. Одне яйце містить 87 калорій,"рекомендує онлайн-тренера та дієтолога Каміля Мачалека.

5. Сирний сир

"Сир містить повільно засвоюваний білок казеїн, саме тому люди люблять його їсти перед сном. Якщо ваша мета - схуднути, ви можете легко включити його протягом дня, тому що сир повільно засвоюється, надаючи вам довше відчуття ситість. Крім 15 грамів білка і всього 85 калорій на 100 г - це повна розкіш, і вам не доведеться турбуватися про надлишок калорій ". - каже інтернет-тренер і дієтолог Каміл Махалек.

6. Картопля

"Завдяки чіпсам та картоплі фрі вже давно асоціюється із збільшенням жиру. Звичайно, якщо ви вживаєте якісну їжу і обробляєте її найкращим чином, щоб дати їй калорії, ви легко можете зробити її ворогом схуднення". Інше коренеплоди заберуть у вас більше часу, вони наповнені вітамінами та мінералами. Насправді їх не потрібно боятися взагалі, оскільки 100 грам картоплі містять лише близько 107 калорій ". робить висновок Махалек.