12.11. 2019 0:05 Ви все ще вірите, що після шостої вечора ви навіть не можете їсти, що здорова їжа не сподобається вашим смаковим рецепторам або що білки насправді є стероїдами? Якщо ви хоча б раз відповіли ствердно, тоді ця серія відео для вас.
Разом із послами Дарою Ролінс та Саскією Какоці BioTechUSA підготував для вас серію відео, в яких спростовує пережиті міфи. Познайомтесь зі світом здорового способу життя, не обмежуйтесь без потреби і дайте переконатися, що здоров’я і струнка фігура не повинні для вас бути проблемою.
Міф №3 - Чим менше я їм, тим біднішим я буду
Йогурт, овоч, смузі, білок. дієт, які ви спробували, настільки багато, що навіть пальців п’яти рук вам не вистачило б, щоб їх порахувати. Але скільки пальців потрібно, щоб розраховувати на успішні закінчення цих режимів дієти? Можливо, не один. Всі ці дієти мають два спільних знаменника - одностороннє харчування та великий дефіцит калорій. Одностороннє харчування призводить до нестачі життєво важливих речовин і призводить до втоми, виснаження та проблем зі здоров’ям. Надмірний дефіцит калорій, у свою чергу, робить дієту нестійкою в довгостроковій перспективі, неефективною і, зрештою, найголовнішим - ви наберете навіть більше, ніж схудли.
Чому втрата ваги зупиняється на дуже суворих дієтах?
Як повинна виглядати правильна дієта
Правильно, ви ніколи не повинні пропускати жодного інгредієнта їжі. Слід їсти вуглеводи, білки та жири. Важливо отримувати достатню кількість клітковини у вигляді овочів та фруктів і уникати кількості обробленої їжі. Ніхто не каже, що ви не можете час від часу захоплюватися улюбленими солодощами у своєму раціоні, але це не повинно бути в порядку дня. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка, який не тільки допомагає нарощувати м’язи, але й важче перетравлювати і насичувати вас довше. Вам слід брати з різних джерел, таких як яйця, м’ясо, молочні продукти, бобові та, у невеликих кількостях, білкові порошки. При цьому слід бути обережним із вмістом цукру, оскільки це не білок, як білок. Якщо ви бачите, що на упаковці написано "гейнер", і ви намагаєтеся схуднути, краще відведіть руки від нього. Наприклад, це ідеальний білок у дієті. І розумно встановіть останній і найважливіший дефіцит калорій. Не голодуй. Ви довго набирали вагу, тож запасіться терпінням і дайте своєму тілу час.
Щоб дізнатись більше, перегляньте відео, в якому посли BioTechUSA Дара Ролінс та Саскія Какоці обговорюють цей міф.