Є багато тверджень, які сприймаються як само собою зрозуміле, і, крім того, що це не так, вони можуть поставити наше здоров'я під загрозу.

Крім того

Якщо після тривалих вагань ви нарешті вирішили приєднатися до спортзалу, ви, безсумнівно, бачите машинну кімнату та деякі заняття як щось неможливе. Початок завжди важкий, і це нормально робити помилки або поведінку, яка вкраде не один погляд у експертів у цій галузі. Перші дні лінь завжди охоплює всіх, настільки, що вже існує мобільний додаток, який ображає вас, якщо ви не ходите в тренажерний зал, ідеальне рішення, щоб найледачіші люди не мали виправдань. Крім того, всі ці помилки, спричинені незнанням, зростають із кількість міфів, що оточують цей світ, фітнес?, отже, добре враховуйте ці помилки, щоб вас не застали зненацька, коли ви почуєте їх у приміщеннях.

Ви повинні потіти рушник

Поширена думка, що чим більше ви потієте, тим більше худнете. Тим не менше, це твердження абсолютно неправдиве. З цього часу немає сенсу покладатися на популярні трюки, такі як вибір найгарячіших годин або збирання вправ для вправ втрачається не жир, а вода, яка відновлюється негайно при зволоженні.

Або ти віддаєш все, або навіть не турбуєшся йти

Думка, що для досягнення результатів вам доведеться працювати до самого виснаження, не відповідає дійсності і може спричинити більше проблем, ніж ви думаєте. Надлишок тренувань може погіршити вашу працездатність через недостатнє відновлення м’язів і навіть може спричинити травму. Щоб уникнути проблем зі здоров’ям, важливо не поспішаючи вчитися правильно виконувати рухи, перш ніж збільшувати інтенсивність.

Чим більше годин, тим краще

Далеко не те, у що вірять, коротше, інтенсивне тренування може принести більше результатів, ніж проведення годин та годин у тренажерному залі. Якщо на фізичні вправи вкладається багато часу, важче створити рутину, крім того, витратити межу в годину може бути виснажливим і заважати організму нормально відновлюватися.

Займаючись вранці, ви втрачаєте більше ваги

Напевно, ви вже не раз чули, що вправи вранці спалюють більше калорій, ніж в будь-який інший час доби. Нелогічна думка, оскільки витрата калорій схожий і не залежить від часу доби. Однак ця зміна часу може відображатися на більш високому енергетичному рівні або на тому, щоб бути більш активними протягом дня.

Безкоштовний лист для їжі

Це правда, що фізичні вправи можуть призвести до втрати ваги, однак це не означає, що вам не потрібно дбати про свій раціон. Щоб помітити фізичні зміни, вправи слід поєднувати з правильним харчуванням, інакше результатів не буде.

- Перейти до доповнення Здоров'я

Пов’язані новини