Цікаві факти для схуднення
Багато разів ми віримо першому, що вони нам говорять, і не заважаємо копатися глибше і знаходити правду. Б'юсь об заклад, це трапляється з вами, коли вони кажуть вам, що "єдиним способом схуднення є заняття кардіотренажерами"; Ну, дозвольте мені сказати вам, що існує безліч інших ефективних способів схуднути, і якщо ви один з тих, хто тільки вступає у цей світ фізичних вправ, це ідеальний час для вашого життя, щоб здорово перетворитися, адже для створення звички ви потрібно лише 21 день, тому не соромтесь і починайте a 21-денна програма вправ, переконайтеся, що до 22 дня ваше тіло, природно, буде просити вас його робити. Отже, досить повірити у ці міфи, сьогодні я зніму зв’язку, і ви це побачите як схуднути, не припиняючи їсти.
"Вправи нудні"
Яка помилкова ідея!
Уявіть собі нескінченність цікавих занять, якими ви могли б займатися, яскравим прикладом є танцювати; Як щодо того, щоб ти взагалі знайшов любов свого життя? Як би це не здавалося божевільним, але танці, крім того, що допомагають вам досягти своєї мети підтримувати форму, можуть бути ідеальними для зустрічей з людьми, а що краще, якщо це люди, які мають одне й те саме хобі. У наш час багато людей танцюють соціально, і за допомогою цих рухів, які вони виконують своїм тілом, вони виражають свою суть, дозволяючи вам пізнати їх справжнім і природним чином, тому це ідеальне середовище для спілкування з людьми, починаючи від знайомства і закінчуючи тим, чому ні?, утворюють любовні зв’язки. І саме танці очищають твій розум і дуже допомагають тобі розвиватися розумові навички, такі як пам’ять, координація та концентрація. Головне - знайти заняття, яке вам подобається, відповідно до ваших смаків та інтересів.
"Вправи слід робити вранці і натщесерце"
Це міф, у який вірять багато людей, і правда полягає в тому, що для досягнення результатів потрібно просто бути постійним, це не має нічого спільного з часом, коли ви тренуєтесь ні вночі, ні вдень, поки ви це робите в хороший спосіб. усвідомлений і з правильна техніка, ви отримаєте переваги; Тож у вас більше немає виправдань для вправ, якщо у вас немає часу вранці, ви можете взяти кілька хвилин перед тим, як лягти спати. Що стосується занять натщесерцем, це може навіть нашкодити вашому здоров’ю. Ваше тіло потребує енергії для фізичних вправ, і ця енергія отримується з їжею, справа лише в тому, щоб не їсти нічого занадто важкого або у великих кількостях.
"Один-два рази на тиждень ви займаєтеся, цього буде достатньо"
Якщо ви новачок, який займається фізичними вправами, ми знаємо, що вам потрібно якось починати, але правда в тому, що ідеал є займатися фізичними навантаженнями не менше 3 разів на тиждень. Також не потрібно перестаратися, 30-хвилинні заняття дозволять вам триматися на правильному шляху. Перевага полягає в тому, що ви можете змінюватись щодня, коли ви тренуєтесь, існує безліч способів залишатися активними: від занять кардіо, пілатесом та підняттям тягарів до занять спортом або танцями, пошуку тих, які вам подобаються, та зосередження на правильному виконанні вправ.
"Вам потрібно зробити принаймні одну годину кардіо, щоб воно того варте"
Це абсолютно помилково, коли ми говоримо про кардіотренування, важливо знати, що мова йде не про кількість, а про інтенсивність. Кардіо складається з того, щоб піддавати ваше тіло достатній кількості рухів, щоб підняти пульс, таким чином спалюючи калорії. Тому ідеально робити інтервали від 20 до 30 хвилин, змінюючи рівні інтенсивності. Найкраще в кардіо - це те, що ви можете починати з чогось такого простого, як ходьба, головне - підтримувати швидкий темп з постійною швидкістю. Можливо, у вас немає місця, як пляж чи ліс, щоб погуляти, але завжди є можливість зробити це на бігових доріжках у тренажерному залі, обладнаному обладнанням, яке допоможе вам досягти вашої мети схуднення. Щоб трохи більше ознайомитись із кардіотренажерами на біговій доріжці, ви можете переглянути цей клас StepFlix і почати займатися ним разом із істинами, які ми розкрили раніше.
"Їжа має вирішальне значення"
Якщо вашою основною метою є схуднення, важливо знати, що одних лише вправ недостатньо, найкращий спосіб зменшити жир в організмі - це здорове харчування. Якщо ви займаєтеся спортом, але все одно продовжуєте вживати шкідливу їжу, ваші вправи марні, оскільки ті калорії, які ви спалюєте, знову вводяться у ваш організм. Щоб ваші зусилля дійсно того варті, ви повинні підтримувати збалансовану дієту, наприклад, споживання вуглеводів на день більш ніж достатньо. Пам'ятайте, що як тільки ви досягли свого ідеальна вага Це буде більше легко утримати вас, без необхідності позбавляти себе їжі, яка вам подобається.
Інші кардіо вправи
Яка вправа спалює більше калорій?
Можна схуднути Багато разів ми віримо в перше, що вони нам говорять, і ми не заважаємо запитувати [...]
Все про танець хіп-хопу
Можна схуднути Багато разів ми віримо в перше, що вони нам говорять, і ми не заважаємо запитати [...]