Легенди про жіночі силові тренування та жіночий бодібілдинг, схоже, не увійшли в історію. Але які вони? Подивимось!
1. Тренування з обтяженнями роблять жінок впливовими та чоловічими
Виходячи з того, що в організмі жінки не виробляється стільки тестостерону (одного з найважливіших гормонів, що відповідає за ріст м’язів, серед іншого), ніж у чоловіка, жінці неможливо мати м’язи чоловічого розміру, іноді тягнучись до гантелі. На жаль, перше, що спадає на думку в жіночих силових тренуваннях - це професійний жіночий культурист. Але ці дами вже використовують ряд інших фармацевтичних засобів, щоб настільки збільшити свої м’язи. І цього також ніхто не може зробити, оскільки основною умовою цього виду спорту також є надзвичайна генетика у поєднанні з неймовірною робочою етикою та відданістю. Повірте, коли я скажу, що ніхто не стане схожим на культуриста. Дами, які знижують свій голос на додаток до силових тренувань, але не використовують анаболічні стероїди, можуть досягти стільки підтягнутого, вільного від целюліту, красивого жіночого тіла, скільки фітнес-модель може побачити на змаганнях у формі.
2. Тренування з обтяженням збільшують ваші груди
Вибачте дівчата. Жіночі груди в основному складаються з жирової тканини. Таким чином, збільшити розмір грудей за допомогою силових тренувань неможливо. Якщо жир зменшується, розмір грудей зменшиться. Тренування з обтяженнями, швидше за все, збільшать розмір вашої спини, тому у вас буде більший розмір кола, який ви можете відчути на розмірі бюстгальтера. Єдиний спосіб збільшити груди - це набрати вагу або звернутися до пластичного хірурга.
3. Тренування з обтяженням робить вас жорстким і зав’язаним
Якщо ви виконуєте всі вправи в повному обсязі рухів, ваша гнучкість збільшиться. Такі вправи, як неповоротке, жорстке витягування ноги, натиск на плечі, розтягування всіх розтягують м’яз в кінці діапазону рухів. Отже, якщо ви будете правильно робити вправи, ваша гнучкість збільшиться.
4. Коли ви припиняєте тренування з обтяженнями, ваші м’язи жирують
Цей момент схожий на дерев'яне залізне кільце ... М’язи та жир - це два абсолютно різних типи тканини. Зазвичай трапляється так, що хтось припиняє тренування з обтяженнями, тому бездіяльність зменшує їх м’язову масу, і в цьому випадку, звичайно, дієта також припиняється. Погані харчові звички та уповільнення обміну речовин через бездіяльність, зменшення м’язової маси спричиняють оману, що м’язи перетворені на жир, але насправді відбувається те, що людина втрачає м’язи, а кількість жиру натомість збільшується.
5. Від тренувань з обтяженням жир стає м’язом
Ця точка така ж, як і попередня. Я хотів би, щоб так було. Однак трансформація в організмі відбувається за рахунок збільшення м’язової маси за допомогою силових тренувань і втрати жиру разом з аеробними вправами та дієтою. М'язи та жир - це абсолютно різні тканини, як я вже сказав. Ви не можете змінити одне на інше.
6. Поки ви тренуєтесь, ви їсте, що хочете
О, як добре було б, якби так було. Але правда полягає в тому, що наш власний метаболізм визначає, скільки калорій ми спалюємо в спокої і скільки під час фізичних вправ. Якщо ми їмо більше, ніж спалюємо, наше тіло зберігає надлишки як жир незалежно від того, скільки ми тренуємось. Звичайно, є люди з дуже швидким метаболізмом, які ледь забезпечують кількість калорій, необхідних нашому організму, але вони є додатковим винятком.
7. Жінкам слід займатися кардіо лише в тому випадку, якщо вони займаються важкою атлетикою і то лише злегка.
По-перше, якщо ви займаєтеся лише кардіо, м’язи та жир також споживаються як паливо. Щоб набрати м’язову масу, потрібна силова підготовка, і слід подбати про те, щоб не втратити набуту м’яз. А легкі тренування - це жарт. Хтось або тренується, або ні. Тіло еволюціонує, коли ми стикаємося зі зростаючими проблемами. Ми рухаємося тягарями, до яких ми не звикли і до яких ми можемо пристосуватися. Без цього жодні тренування з обтяженнями не мають сенсу.
Жінки дійсно повинні тренуватися важко!
Якщо ви хочете виглядати добре, не бійтеся ваг. Ті, хто робить важкі тренування з обтяженням, звертаючи увагу на свій раціон, досягнуть жорсткої жіночної форми і навіть краще пізнають функції власного тіла.