дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

будильник

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Тож мій будильник був встановлений на 4:30 кожного буднього дня

або ранкова рутина для оптимістів

Я не люблю правил. Все ж кому це подобається? Будь-які часткові або довгострокові обмеження суперечать моєму величезному прагненню до свободи. Навіть ті, які я представляю собі. У той же час я бачу, що це необхідно. Якщо я хочу досягти своїх цілей, я повинен спочатку створити правила, і я повинен мати можливість слідувати їм на наступному кроці. Я описую, які правила я зробив для свого сніданку, щоб розпочати свій день оптимістично.

Коли я відкриваю очі, великий Я починаю день з розтяжки (Здається, я спостерігав за цим від свого собаки, він завжди робить те саме після гарного сну). Розтяжка насправді дуже корисна як для м’язів, так і для кісток. Це також приємно та здорово, тому це перший день задоволення. Розтягуючись, я думаю про те, як я вдячний за своє життя. Тому що я маю роботу, квартиру, люблячу сім’ю, хороших головних друзів, милу собаку та радісні захоплення. Тому, Я розігрую вдячний список вдячності. Цей список відсутній на SoundCloud, і його також не можна завантажити з Spotify. Цей список повинен створювати кожен окремо.

Для любителя кави, як я, звичайно, a ранкова кава перша гастро-радість дня. Зазвичай я сьорблю це назад у ліжку. Але не просто проводьте пальцем! Його слід давати по краплях у вигляді настою. Ось так ти вдихаєш у себе життя. Попиваючи каву Дістаю ноутбук і читаю. У цьому випадку можуть надійти тексти та завдання, які я не встиг за попередній день. Якби я написав допис у блозі напередодні, я читав би його знову вранці, з чистою головою. Як правило, я знаходжу в цьому багато помилок, і мої нові ідеї виникають, що ще писати. Але я не витрачаю години на це завдання. Після кави сніданок потрібен через півгодини.

Сніданок дуже важливо добре розпочати свій ранок. Поки американські зірки без зеленого смузі, я - Я не поїду без своєї шоколадної каші з дому. НІКОЛИ. Мало хто розуміє, як я можу їсти шоколадну кашу щоранку вже близько п’яти років. Я теж не розумію, але це справді так. Овес для сніданку, який я заливаю мигдальним молоком і змішую з какао-порошком з високим вмістом какао, щіпкою кориці та березового цукру - це ласощі, яке мені потрібно для щасливого початку дня. (Точний рецепт тут.) Волокна в ньому підтримують метаболічні процеси, вміст жиру в какао забезпечує енергією, кориця - крихітний спалювач жиру, а мигдальне молоко в основному містить кальцій (але я не був би настільки впевнений у цьому).

Після сніданку я захоплюю свої вітаміни. В алфавітному порядку: C, D, магній, омега 3, і, звичайно, насіння грейпфрута падає, що є справжнім еліксиром у вірусний період.

Я все ще не вийшов з дому, бо приїжджаю до переосмислення щоденних завдань. Я візьму щоденник зустрічей та паперову записку. У календарі я дивлюся, яке завдання записано, і думаю про те, що мені потрібно зробити того дня. Я зроблю їх у примітці. Потім я позначаю порядок важливості цифрами, щоб я міг насолоджуватися в кінці дня, щоб міг позначити всі мої пункти (звичайно, це настільки рідко, тому що зазвичай у моєму списку є навіть незаплановані речі, що я не можу скажи ні, але, на щастя, однією з моїх сильних позитивних рис є гнучкість).

Всі ці рутинні заходи займають години, і навіть для того, щоб щоденний стиль був на місці, я, очевидно, повинен добре встати, перш ніж дістатися до 8 на роботі. Тож мій будильник був встановлений на 4:30 кожного буднього дня. Але принаймні день починається оптимістично, бо я рано вранці наповнююсь позитивними думками та переживаннями.