Будильник: 08:00
Ранкова зарядка: 09:00 - 09:30
Сніданок: 10:30 хліб із спред та білою редькою + кава
Кава: 12:30 - кава
Обід: 14:30 - кава
Оловрант: 17:00 - картопляний салат
Кава/чай: 18:30
Вечеря: 20:30 - пластівці.

схуднення

Ранкова вага: 78,9 кг
Вечірнє зважування:


[10:30] Оскільки я вже був дуже втомлений, вчора я лягав спати о 9:00. Вранці я встав відпочив. Я дивився телевізор на перерву, а потім вирішив потренуватися. Я вибрав вправу з Джил, яка, згідно досвіду багатьох немовлят, має реальні результати. Я також тренувався з гантелями під час тренування, і зараз я відчуваю сильну втому. У мене відпадають руки. Я не знаю, чи це просто така звичка, або я завжди так почуватимусь, але я не хочу від неї відмовлятися, я хотів би продовжити вправу, оскільки вона триває лише трохи більше 20 хвилин, і це справді має ефект. Я йду на роботу:)

[12:30] Кава, я почуваюся чудово! Мої болілі руки повільно відновлюються, моє тіло абсолютно свіже, я не маю бажання їсти, хоча у нас в холодильнику 3 тістечка, а ввечері на святкування завтра буде приготований салат. Мені потрібно подолати себе, і я не можу дати собі більше, ніж шматок цього, тому що чим більше я натискаю на себе, тим більше жиру це буде бачити на мені, і я не хочу більше.

[17:13] Ми готуємо згаданий завтра картопляний салат, і оскільки я можу зробити це якнайкраще, як завжди можу, його підготовка завжди залежить від мене. Дегустація також є частиною підготовки, тому я не уникав цього, хоча робив це із задоволенням. Я рада, що, незважаючи на велику спокусу, я не переїла, і я сподіваюся, що ті кілька залпів, які я прийняв (так, їх могло бути менше, але їх могло бути і більше), не призведуть до великого збільшення ваги, я скромно сподіваюся що жоден:) Я вже з нетерпінням чекаю завтрашнього дня, сподіваюся контролювати себе!