Кількість та різноманітність кишкових мікроорганізмів впливає на ризик страждати фізичними та психічними захворюваннями.

Ви ніколи не самотні, навіть якщо живете ізольовано в найвіддаленішому місці на планеті. Армія мільярдів мікроорганізми він живе з вами у вашій шкірі, роті, дихальній системі, але, перш за все, у товстій кишці. Це те, що відомо як мікробіота або мікробіом (хоча останній термін стосується всіх генів, які мають ці мікроби). Називайте їх так чи інакше, що ця величезна армія складається бактерії і, в меншій мірі, вірус, гриби та інших мікроорганізмів. Насправді у нас так багато бактеріальні клітини як клітини людини в нашому тілі. "Можна сказати, що ми наполовину люди, наполовину бактерії", жартома каже професор Ігнасіо Лопес-Гоні, доктор біологічних наук, професор мікробіології Університету Наварри, автор "Мікробіоти". Мікроби у вашому тілі (редакційна газета Almuzara) та творець блогу microBIO.

ваше

Багато з цих мікробів - приємні хлопці, з якими добре ладнати, бо вони є важливими для нас Здоров'я: допоможіть нашим імунна та травна системи а що щодо нашого обмін речовин працює як слід. «Натомість дисбаланс між нашими мікробами та клітинами (відомий як дисбактеріоз) пов’язаний із збільшенням ризик багатьох захворювань”, Попереджає експерт. Загалом, більша кількість багатства та різноманітність бактеріальних видів у кишечнику пов’язано з покращенням здоров’я. «З цієї причини найближчим часом аналіз мікробіоти людини буде включений до протоколів персоналізованої та точної медицини. Це буде засіб по меню, який враховуватиме мільйони даних не лише з нашого геному, але й з нашого мікробіома ”, пояснює Ігнасіо Лопес-Гоні. Очікуючи настання цього моменту, ми розглядаємо з цим експертом основні ризики або хвороби, пов’язані з наукою дисбактеріоз.

-Аутоімунні та алергічні захворювання. Однією з найважливіших функцій нашої мікробіоти є захист від колонізації патогенних мікроорганізмів та стимулювання захисних сил. Тому негативні зміни в бактеріальному складі кишечника можуть збільшити шанси на розвиток певних інфекційних захворювань.

-Ожиріння. Зміни в харчуванні сильно впливають на склад і кількість кишкових мікробів. У той же час наш мікробний склад кишечника впливає на обмін речовин і на те, як ми перетравлюємо та зберігаємо поживні речовини. Кілька досліджень з однояйцевими близнюками (які мають однакові гени) це показали. Коли в ході розслідування вони передавали мікробіоти ожирілого близнюка лабораторним мишам, вони набирали більшої ваги, ніж миші, які отримували мікробіоти тонкого близнюка ... навіть якщо їх годували однаковими.

-Кишкові захворювання. Різні дослідження довели, що дисбактеріоз кишечника сприяє синдрому роздратованого кишечника, запальним захворюванням кишечника та хворобі Крона. Набряки, судоми та біль, характерні для цих недуг, зумовлені кишковим бактеріальним дисбалансом, який сприяє виробленню газів.

-Серцево-судинні захворювання. Мікробіом кишечника впливає на рівень холестерину та тригліцеридів. Деякі кишкові мікроби виробляють такі речовини, як ТМАО (оксид D-триметиламіну), які сприяють блокуванню артерій та сприяють серцевим нападам.

-Діабет. Здорова мікробіота в кишечнику допомагає контролювати рівень глюкози (цукру) у крові та зменшити ризик розвитку діабету 1 типу (аутоімунного захворювання, яке починається на початку життя та вимагає щоденних ін’єкцій інсуліну) та діабету 2 типу (метаболічного захворювання, більше пов’язаного з дієтою та способом життя) . Також було показано, що зловживання антибіотиками в перші місяці життя збільшує частоту діабету 1 типу у дітей. Інші дослідження пов'язують діабет 2 типу з меншою чисельністю мікробів, що виробляють бутират (джерело енергії для клітин товстої кишки), та збільшенням умовно-патогенних бактерій та патогенів.

-Депресія. Деякі види кишкових бактерій виробляють нейромодулюючі та нейромедіаторні речовини, такі як серотонін та норадреналін. Вони є речовинами, пов’язаними зі стресом та такими процесами, як депресія та тривога. Крім того, кишечник пов’язаний з мозком через мільйони нервів. Різні дослідження показали, що люди з тривогою, депресією, біполярним розладом або шизофренією мають інший бактеріальний склад кишечника, ніж здорові люди. Інші дослідження пов'язують дисбіоз із підвищеним ризиком захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.

-Рак. Зростає кількість даних, що пов'язують мікробний склад кишечника з деякими типами раку. Відомо, що дисбіоз може сприяти розвитку ракових пухлин завдяки вивільненню бактеріальних токсичних речовин, які спричиняють пошкодження клітинної ДНК. Інші дослідження показують, що склад мікробіоти впливає на ефективність деяких протипухлинних методів лікування та різні несприятливі побічні ефекти.

Як поліпшити мікробіоти

Невидима загроза токсинів

Хоча Гіппократ відома фраза не стосується генетичні захворювання, нові дослідження вказують на це хронічні патології, такі як діабет, серцево-судинні розлади, депресія або хвороби Альцгеймера та Паркінсона, мають стільки ж спільного дисбактеріоз як і при проникності слизової оболонки кишечника. Важливо це уточнити, оскільки токсини, що виробляються певними мікроорганізмами, можуть просочуватися крізь стінки кишечника і потрапляти в кров. Наслідок? Що імунна система інтерпретує ці токсини як загрозу та викликає a запальна відповідь низький клас, але в довгостроковій перспективі жахливий.

Такого роду Хронічне запалення низькосортний присутній при інсулінорезистентності, ожирінні, метаболічному синдромі, погіршенні артерій, депресії, деменціях та інших захворюваннях.

На щастя, дієти, бідні рафінованим борошном, доданим цукром та запальними жирами допомагають зменшити вироблення токсинів. Хоча проблема може мати різні причини (це також може бути пов’язано з нашим власним бактеріальним складом кишечника, нашим режимом сну та нашою фізичною активністю), відомо, що здорове харчування та спосіб життя уникають запалення низької якості.

З народження

Спосіб народження впливає на мікробіоту кишечника. Наприклад, було встановлено, що мікробіота немовлят народжені шляхом кесаревого розтину більше схожі на мікроби на шкірі матері. З іншого боку, той, що народився вагінально, більше схожий на вагінальний, у якому переважає корисний Lactobacillus.

Але новонароджені не просто збирають мікроби своїх матерів, але будь-якої людини чи речі, з якою вони контактують: акушерка, лікар, медичний персонал, батько, родичі та решта відвідувачів.

Це також впливає на те, що дитину годували грудним або штучним молоком. Грудне молоко, як відомо, діє як пребіотик, що сприяє розвитку біфідобактерій в кишечнику дитини. Це справжні симбіотичні стосунки, які протягом мільйонів років розвивалися, щоб оздоровити дитину та стимулювати її захисні сили з моменту її народження.