Ми всі це знаємо: спорт і фізичні вправи часто позитивно впливають на здоров’я. Не дивно, що лікарі та медичні експерти рекомендують регулярні помірні фізичні вправи. Це допомагає запобігти найпоширенішим захворюванням, пов’язаним із способом життя (діабет, високий кров’яний тиск тощо). Наркомани, які перебувають на дивані, мають набагато більший ризик!

прищами

І фізичні вправи також можуть допомогти при вуграх. У цій статті ви побачите позитивний вплив фізичних вправ на пляму шкіри та все, що вам потрібно знати про тренування.

Чому спорт та фізичні вправи мають позитивні наслідки?

1. Вправа покращує кровообіг

Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, зміцнюють все тіло і покращують кровообіг шкіри. Оскільки серце сильніше накачує, навіть найдрібніші капіляри (крихітні кровоносні судини шкіри) отримують більше крові. Тому шкіра має більш рожевий і свіжий колір, тоді як імунна система організму зміцнюється. Позитивний побічний ефект: запалення, які часто зустрічаються у плямах та схильних до вугрів шкірі, заживають легше та виникають рідше.

2. Вправа забезпечує більше кисню

У тих, хто займається фізичними вправами, з часом буквально переводить подих. Тому що кількість повітря, яким ми дихаємо, збільшується. З часом він може навіть подвоїтися! Тому найкраще займатися на відкритому повітрі, максимально чисто. Вдихаючи більше повітря, організм отримує більше кисню.

Збільшується кількість клітин крові, серце працює ефективніше, а органи отримують більше крові. Артеріальний тиск покращується, як і життєвий тонус судин і тканин. І звичайно цей ефект також корисний для шкіри.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_01-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2C823EB1A31ECD0466285C463 допомагає зменшити стрес.

3. Вправа зменшує стрес

Останні дослідження показують, що стрес і вугрі впливають один на одного. Тож не слід недооцінювати психологічний аспект прищів, оскільки негативний стрес може зробити шкіру більш сприйнятливою до запалення і, отже, прищів. З іншого боку, фізичні вправи знижують рівень гормонів стресу, які організм виробляє природним шляхом. Ви можете розслабитися легше, і це корисно і для вашої шкіри.

4. Вправа «очищає» організм

Вправи змушують нас потіти за самою природою. Але це добре, оскільки піт надає позитивний ефект: він відкриває пори, а надлишки шкірного сала і бруду видаляються природним шляхом.

Ви приймаєте ліки від вугрів і хочете займатися спортом? Ваш лікар підкаже, чого слід остерігатися.

До, під час та після тренування: наші поради для вас

Порада 1:

Займатися краще без макіяжу

Коли ви тренуєтеся, пори розкриваються, тому краще уникати жирного макіяжу, що заважає шкірі дихати. Коли піт змішується з макіяжем, результатом можуть бути закупорені пори.

Якщо ви не бажаєте займатися без макіяжу, найкраще використовувати легкий, зволожуючий та рідкий тональний засіб.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECB найкраще вилучити це "найкраще видалити!

Порада 2:

Використовуйте мало засобів для волосся

Кондиціонери для волосся та інші засоби містять олії, які контактують з обличчям і разом з потом забивають пори. Результатом може стати утворення прищів на лобі.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B750DA222E as as

Порада 3:

Не забувайте про захист від сонця

Якщо вам подобається займатися на вулиці, це чудово, але завжди захищайте шкіру від сонця. Найкращий тип продукту для використання - це легкий матуючий сонцезахисний крем, такий як Sun Gel-Creme Oil Control від Eucerin. Сонячні креми, які, як правило, багаті, не такі хороші, оскільки можуть викликати плями.

Звичайно, сонцезахисний фактор повинен відповідати вашому типу шкіри. Якщо ви не впевнені, краще вибрати більш високий SPF або проконсультуватися з аптекою або звернутися до дерматолога.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86C316F> захист від сонця "на відкритому повітрі".

Порада 4:

Перед використанням почистіть тренажерний зал

У тренажерних залах є всі види бактерій. Доторкнувшись до них, вони опиняться у вас у руках і швидко опиняться на вашому обличчі. Не покладайтесь на інших, щоб належним чином почистити обладнання після того, як ви ним скористалися, найкраще зробити це самостійно. У всіх тренажерних залах повинні бути паперові рушники та належні засоби для чищення.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D906350A94 спортзал чистий

Порада 5:

Прийміть душ після тренування

Це може здатися очевидним, але у випадку з прищами душ після тренування особливо важливий. Тому що коли ви потієте, пори шкіри розкриваються, а бруд і надлишки шкірного сала викидаються з організму. Але якщо ви даєте піту висохнути на шкірі, різні речовини знову твердіють на ній і забивають пори - ідеальна ситуація для П. вугрів, яка викликає запалення шкіри.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0C0C0C0C0C0C0C0C5F314423> Дуже важливий для шкіри, щоб стати дуже важливою для здійснення «дуже важлива для душа після тренування FC5F314423»

Ось чому вам слід робити душ якомога швидше, коли закінчуєте тренуватися, і належним чином очищайте шкіру, особливо уражену шкіру (обличчя), відповідним дерматологічним засобом, таким як очищуючий гель DERMOPURE.

Під час тренувань піт можна видалити чистим рушником, особливо на уражених вуграми ділянках.

Порада 6:

Чи можете ви користуватися сауною, якщо у вас прищі?

Загалом відвідування сауни не є проблемою для прищів; насправді це майже навпаки. Сауна стимулює кровообіг та зміцнює вашу імунну систему. На додаток до рушника, на якому можна сісти, вам знадобиться ще один рушник, щоб можна було прибрати піт, досить буде невеликої руки.

Що таке "вугрі у спортсмена"?

Існує проблема під назвою "стероїдні вугрі", яка може бути одним із наслідків прийому добавок для підвищення фізичної працездатності, таких як анаболічні стероїди.

Загалом, приймати ці речовини не рекомендується, оскільки вони мають значні побічні ефекти. Також не бажано застосовувати з великою інтенсивністю для бодібілдингу, оскільки більш високий рівень тестостерону, чоловічого статевого гормону, може спричинити прищі або погіршити їх. Помірне тренування у фітнесі чи витривалості набагато краще.

Правда в тому, що я не дуже спортивний, що я можу зробити?

Найголовніше - вибрати той вид спорту чи вправи, який вам справді подобається. Для пошкодженої шкіри, схильної до вугрів, рекомендуються види витривалості, такі як біг, катання на ковзанах, плавання або їзда на велосипеді, і звичайно загальні вправи на відкритому повітрі.

Якщо вам не подобаються ці види спорту, ви можете отримати подібні ефекти з іншими, такими як футбол, волейбол або теніс. Тренування в тренажерному залі - теж хороша альтернатива.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75 люблять наступні люди "наступні люди"

Поради всім, кому важко мотивувати себе займатися спортом

  1. Почніть з коротких тренувань і поступово нарощуйте час. Таким чином, ви залишаєтесь мотивованими та уникаєте невдач.
  2. Не вправляйтеся на самоті: робіть це в парі або в групі. Це веселіше і отримується взаємна мотивація.
  3. Не випускайте з уваги свою мету: вправи дають вам здорове тіло і чисту шкіру!