Чи знали ви, що мінерали та вітаміни можуть допомогти вам схуднути? Це правда. І хороша новина полягає в тому, що переконатися, що ці вітаміни та мінерали містяться в раціоні, легко. Просто їжте правильну їжу або приймайте добавки і досягайте своїх цілей щодо схуднення.
Мінерали та вітаміни для схуднення слід враховувати
Мінерали для схуднення
Мінерали впливають на організм на клітинному рівні. Вони допомагають регулювати рівень гормонів, обмін речовин і спосіб спалювання калорій. Існує три основні мінерали, які слід додати до свого раціону.
Chrome
Хром рекламували як дієтичний засіб. Насправді хром для схуднення посилює дію інсуліну в організмі. Результатом цього поліпшення є збільшення метаболізму. Цільнозернові, горіхи та зелені овочі, такі як брокколі та горох, містять хром. Він також входить до складу багатьох добавок для схуднення.
Кальцій
Дослідження показали, що жінки, які отримують достатню кількість кальцію у своєму раціоні, важать менше, ніж ті, хто цього не робить. Вчені не впевнені на 100%, чому. Його теорія полягає в тому, що це може допомогти запобігти накопиченню жиру в організмі і може збільшити обмін речовин. Ви можете отримати цей мінерал, вживаючи в горіхи та насіння молоко, йогурт, сири або рослинного походження.
Магній
Більшість людей не відчувають дефіциту магнію, тому приймати добавку не потрібно, якщо ви отримуєте достатню кількість їжі у своєму раціоні. Магній не сприяє посиленню обміну речовин, але зате змушує працювати без проблем для схуднення. Магній для схуднення допомагає підтримувати рівень цукру в крові, а також дефіцит цього мінералу може спричинити неадекватне засвоєння жирів, білків та вуглеводів. Якщо у вас недостатньо магнію, ваш метаболізм може сповільнитися і призвести до набору ваги.
Вітаміни для схуднення
Існує чотири основних вітаміни для схуднення. До них належать групи В, С, D та Е. З цих чотирьох вітаміну D приділяється найбільша увага, оскільки організм не зберігає його. Потрібно поповнювати вітамін D щодня. І більшість людей відчувають дефіцит вітаміну D.
Вітамін D
Вітамін D сприяє засвоєнню кальцію, що, звичайно, допомагає людям схуднути. Тому важливо отримувати кальцій і вітамін D, щоб схуднути. Це також впливає на настрій, імунну систему, запалення і навіть роботу мозку. Вітамін D для схуднення також є важливим вітаміном. Візьміть добавку або переконайтеся, що ви отримуєте достатньо прямого сонця щодня, щоб ваше тіло могло її виробляти.
Вітамін В
Прийом вітаміну В для схуднення допомагає регулювати обмін речовин. Це також допомагає в роботі клітин і допомагає організму справлятися зі стресом. Особливо вітамін В12 для схуднення. Вісім вітамінів групи В. Додаток цього комплексу групи В може допомогти вам схуднути. Ви також можете їсти молочні продукти, яйця, м’ясо, рибу та зелені листові овочі, щоб отримувати вітаміни групи В.
Вітамін С
Вітамін С допомагає отримати інші вітаміни, які засвоюються організмом. Отже, прийом вітаміну С для схуднення також допомагає у роботі клітин та гормональній регуляції. Як ви знаєте, гормони відіграють велику роль у голоді, сон і обмін речовин. Фрукти та овочі містять вітамін С для схуднення.
Вітамін Е
Вітамін Е також є одним з вітамінів, які худнуть, це ще один вітамін, який допомагає регулювати обмін речовин. Ви можете знайти вітамін Е в таких продуктах, як цільні зерна, зародки пшениці та зелені листові овочі. Ви також можете отримати його в складі дієтичних добавок для схуднення.
Вітаміни та мінерали є важливою складовою здорового харчування. Вони також сприяють здоровому обміну речовин і схудненню. Найпростіший спосіб переконатись, що ви вживаєте у своєму раціоні достатню кількість вітамінів і мінералів, які допоможуть вам схуднути, - це щоденний прийом дієтичних добавок для схуднення.