Вибір закусок важкий. Дуже легко подумати, що з чашею попкорну вам буде достатньо, і все ж після кількох підступних укусів ви з’їли цілу сумку і раптом з’їли більше калорій, ніж споживали б за вечерею. Йдеться про розмір порцій та знання того, скільки їсти, щоб задовольнити пристрасть до закусок і коли цього достатньо.

журнал

Практикувати контроль над порціями важко для всіх, але знання, скільки калорій міститься у відповідній порції закуски, може допомогти вам уникнути переїдання та псування вечері, вживаючи занадто багато їжі. Ось чому ми склали список 20 найсмачніших закусок із вмістом менше 100 калорій!

Скористайтеся цим списком наступного разу, коли захочете придбати невелику закуску. Особливо, якщо ви хочете спостерігати за тим, що ви їсте з метою схуднення або фізичної форми. Вживаючи закуски в невеликих кількостях з правильною їжею, ви зможете легше задовольнитися, не споживаючи сотні небажаних калорій!

20 найкращих закусок зі 100 калоріями або менше

1. невеликий банан - 90 калорій

2. яйце - 78 калорій

3. 256 грам повітряного попкорну - 86 калорій

4. 14 мигдаль - 97 калорій

5. 20 фісташок - 80 калорій

6. маленька картопля - 86 калорій

7. 2 сушених інжиру - 76 калорій

8. 128 грам замороженого винограду - 62 калорії

9. 18 оливок - 90 калорій

10. яблуко - 95 калорій

11. 170 грам нежирного грецького йогурту - 100 калорій

12. 30 помідорів черрі - 97 калорій

13. 64 грами сиру + 2 рисових коржа - 93 калорії

14. 2 ківі - 84 калорії

15. 85 грам едамаме - 63 калорії

16. 2 столові ложки хумусу + 8 дитячих морквин - 80 калорій

17. Банановий смузі з ½ бананом + 128 грамів несолодкого мигдального молока - 90 калорій

18. 32 грами смаженого нуту

19. 1 столова ложка чорних какао-бобів - 80 калорій

20. 2 соління з кропом - 14 калорій

Цей список стане вашою секретною зброєю, тепер ви можете вибирати закуски як професіонал!

Будьте в курсі!
Зареєструйтесь, щоб отримувати наші оновлення та/або бюлетень, щоб ніколи більше нічого не пропустити.

Будьте в курсі!
Зареєструйтесь, щоб отримувати наші оновлення та/або бюлетень, щоб ніколи більше нічого не пропустити.