Мінеральна вода як освіжаючий напої влітку

Мінеральна вода є природним джерелом мінералів, яких може не вистачати в нашому організмі через посилене потовиділення під час літньої спеки.

освіження

Влітку ми потіємо інтенсивніше. Тіло всіма силами намагається регулювати температуру тіла, тому ми втрачаємо не тільки більше рідини, але й мінеральних речовин, таких як натрій, магній, кальцій або калій. Вони важливі для багатьох функцій в організмі людини, тому без них наш організм не може нормально функціонувати. Наприклад, натрій і калій впливають на управління рідинами в організмі, магній запобігає утворенню кольок, а кальцій важливий для міцних кісток і зубів. "Бажано додавати мінеральну воду в теплі літні дні, особливо для поповнення в організмі мінералів, які втрачаються внаслідок потовиділення", - говорить консультант з питань харчування Інг. Лібор Явро.

Скільки мінеральних речовин пити протягом дня?

Цим питанням задаються ті, хто піклується про своє здоров’я та життєвий тонус. "Із загального режиму пиття відповідно до індивідуальних потреб мінеральна вода може містити близько 0,5 літра при нормальному, тобто 1,5 - 3-літровому споживанні рідини протягом дня", - говорить дієтолог. Таким чином, питний режим належить до чистої водопровідної води, за якою йдуть мінеральна вода, трав’яні чаї, розбавлені фруктові або овочеві соки.

Поради щодо вибору правильної мінеральної води

Основа - прочитати етикетку

Вибираючи мінеральну воду, необхідно пильно стежити за маркуванням. Вибираючи мінеральну воду для регулярного пиття, ми уникаємо води, яка сильно мінералізована. Це також вірно, якщо ми страждаємо від деяких проблем зі здоров’ям, оскільки більший прийом мінеральних речовин може спричинити появу галібу в організмі (наприклад, збільшене споживання натрію підвищує кров’яний тиск і спричинює затримку води в організмі тощо). Ідеально вибирати воду для регулярного, тобто щоденного пиття, і тягнутися до словацьких мінеральних вод, оскільки ми є країною, яка має багатство у вигляді мінеральних джерел. Звичайно, навіть тут правда, що зосереджуватися не потрібно лише на одному типі мінеральної води, а регулярно міняти мінеральні води.

Словацька мінеральна вода Будіш також створена для щоденного пиття, що благотворно впливає на травлення та дихальну систему. Крім того, він стимулює діяльність печінки, жовчного міхура та нирок. Тому це чудовий вибір, щоб урізноманітнити питний режим не тільки в спекотні літні дні.

Двоокис вуглецю може бути не другом нашого здоров’я

Виробники мінеральної води пропонують тихі, дрібногазовані та газовані мінеральні води. Більшість з нас віддає перевагу газованим мінералам, тому що відчуваємо себе бадьорішими. Однак це далеко не найкраще рішення. Представлений діоксид вуглецю може змусити мінеральний міхур пити набагато менше, ніж потрібно нашому організму. Це також може спричинити неприємне здуття живота, діарею або біль у горлі.

Остерігайтеся цукру!

Вибираючи мінеральні води, надайте перевагу несмачним. Якщо ви потягнетеся до ароматизованих версій, ви можете додати в своє тіло від 10 до 15 кубиків цукру на 1,5 літра. Також слід бути обережними з альтернативними назвами цукру, які також можна знайти в мінералах, таких як глюкозо-фруктозний сироп тощо. Також уникайте мінеральних вод, що містять штучні підсолоджувачі та консерванти, такі як бензоат натрію (E211).

Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

«Звичайні» продукти, що урізноманітнюють меню

Вам потрібен новий вітер, щоб задув у вашу їдальню? У такому разі збагатіть його кількома новими смаками.

Яка роль овочів у схудненні?

Який овоч має найменшу калорію, яку ми можемо з’їсти, і що поєднувати при спробі скинути зайві кілограми?

Поради щодо урізноманітнення режиму пиття влітку

Чиста вода - найкращий спосіб додати рідину в організм, або ви можете урізноманітнити режим пиття іншими напоями, які принесуть користь нашому здоров’ю.?

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: