Грецький банановий пудинг

Інгредієнти на 1 особу 3⁄4 склянки грецького йогурту 1 чайна ложка нежирної сметани 1⁄2 столова ложка ванільного білкового порошку 1 нарізаний банан щіпка стивії крапля ванільного екстракту Приготування Покладіть всі інгредієнти в миску, добре перемішайте і їжте! На порцію Білок: 31 г Вуглеводи: 35 г Жир: 1 г Калорії: 273 ккал ...

спалюють

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Полуничний парфе

Інгредієнти на 1 особу 3⁄4 склянки грецького йогурту 1⁄2 столової ложки порошку білка ванілі 6 великих нарізаних полуниць з щіпкою стивії * одна крапля ванільного екстракту з краплею лимонного соку Приготування Покладіть всі інгредієнти в миску, добре перемішайте і їжте! На порцію Білок: 31 г Вуглеводи: 35 г Жир: 1 г Калорії: 189 ккал стевії * натуральний…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Скибочки яблучного вівса

Інгредієнти для 4 осіб 3⁄4 склянки вівсяних пластівців 1⁄4 склянки вівсяних висівок 6 яєчних білків 1 столова ложка ванільного білкового порошку 2 столові ложки яблучного соку (без цукру) 1⁄4 чайної ложки розпушувача щіпка стивії щіпка кориці, крім яблук) і, якщо вже досить товстий, скребти у велику миску. Додати…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Скибочка мокко

Інгредієнти для 4 осіб 3⁄4 склянки вівсяних пластівців 1⁄4 склянки вівсяних висівок 6 яєчних білків 1 столова ложка ванільного білкового порошку 1⁄4 чайної ложки розпушувача 1 чайна ложка натурального какао-порошку 1 столова ложка меленої кави щіпка стивії 2 нарізані яблука блендер один раз досить густий, зішкребте у велику миску. Додайте яблуко і…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Шматочки ванільного персика

Інгредієнти на 1 особу 3⁄4 склянки вівсяних пластівців 1⁄4 склянки вівсяних висівок 6 яєчних білків 1 столова ложка ванільного білкового порошку 1⁄4 чайної ложки розпушувача щіпка стивії 2 нарізані кубиками персики крапля ванільного екстракту Приготування в блендері та робота з її товсту, зішкребти у велику миску. Додайте персики і ложку або лопатку ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

5 швидких та простих закусок з білками та вуглеводами

3⁄4 склянки грецького йогурту + 1 склянка полуниці: Білок: 18 г Вуглеводи: 17 г Жир: 0 г Калорії: 140 ккал 1⁄2 склянки нежирного сиру + 1 чайна ложка оригінального какао-порошку + 1 щіпка стивії + 1 банан (оброблений у блендері): Білок: 16 г Вуглеводи: 30 г Жир: 2 г Калорії: 202 ккал 1 столова ложка порошку ванільного протеїну ** +…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

TTS SNACK (сир - тунця - сальса)

Інгредієнти на 1 особу 1⁄2 склянки нежирного сиру 1 консервований тунець (крапельний - 90г) 1 столова ложка сальси * 1 чайна ложка оливкової олії щіпка материнки щіпка чорного перцю Приготування Покладіть всі інгредієнти в миску, добре перемішайте і їсти! На порцію Білок: 37 г Вуглеводи: 5 г Жир: 6 г Калорії: 222 ккал Незвичайне, але чудове спалювач жиру ...

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Подвійний мигдальний сир

Інгредієнти на 1 особу 1⁄2 склянки нежирного сиру 1 чайна ложка натурального мигдального масла 1 столова ложка мигдальної стружки щіпка стивії щіпка кориці Приготування Покладіть всі інгредієнти в миску, добре перемішайте, і ви зможете їсти! На порцію Білок: 37 г Вуглеводи: 5 г Жир: 6 г Калорії: 195 ккал Ідеальні палички із селери та дитячого буряка!…

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Яйця з зеленню

Інгредієнти на 1 особу 1 ціле варене яйце 3 білок вареного яйця 1 столова ложка грецького йогурту щіпка орегано щіпка петрушки щіпка базиліка 1 чайна ложка оливкової олії Підготовка Очистіть яйця і розріжте навпіл. Обережно виймаємо жовтки 3 яєць, залишаючи лише одне. Покладіть яйця в миску для змішування. Подрібніть їх яйцями виделкою ....

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід

Цибулеві яйця

Інгредієнти на 1 людину 1 ціле варене яйце 3 варене яєчне білок 1 чайна ложка діжонської гірчиці 1 чайна ложка дрібно нарізаної зеленої цибулі щіпка цибулі в порошку щіпка солі Підготовка Яйця очистити від шкірки і розрізати навпіл. Обережно виймаємо жовтки 3 яєць, залишаючи лише одне. Покладіть яйця в миску для змішування. Подрібніть їх яйцями виделкою ....

Цей вміст доступний лише передплатникам!

Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід