17.2. 2016 р. Після невдалих дієт Мірка перестала вірити, що коли-небудь схудне. Вона пішла до фітнес-центру, сказавши, що це її остання спроба. Йому це вдалося.

вірила

архів М. К.

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Пов’язані статті

Після 3 пологів Цузке вийшла з-під контролю: вона схудла, схудла на 56 кілограмів, і люди її не впізнають!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Мірослава Клацкова (31): Дієти принесли мені лише ефект йо-йо

Початкова вага: 104 кг

Висота: 158 см

Нинішня вага: 64 кг

Уже будучи третьою в початковій школі, Мірка помітила, що у неї більше кілограмів порівняно з однолітками. "Я завжди любив їсти. Мій раціон був різноманітним і таким же, як і моя сім’я, але для мене зросла лише вага ". У підлітковому віці її кілограми почали заважати, тому вона пробувала різні дієти. "Я трохи схудла, але через короткий час ефект йо-йо завжди проявлявся. Неймовірно багато разів я починав робити дієти та займатися спортом. Вдома я стрибав на скакалці, робив класичний лежачий стан, їздив на велосипеді, але втрата ваги була мінімальною ".

Таким чином Мірка поступово пропрацювала свій шлях до 104 кіло. "Я почувався дуже погано, у мене був високий кров'яний тиск, боліли ноги, часто я був втомленим і виснаженим. Моя професія масажистки є фізично та розумово вимогливою, і я не міг працювати так добре і стільки часу, скільки міг собі уявити ".

"Зрештою мені допоміг мій друг".

У той час, коли невдоволення власним тілом і безрезультатна спроба схуднути вже вбивали її психічно, Мірка після довгого часу зустріла свою подругу Властічку. "Вона відчула, що я почуваюся погано. Вона запропонувала мені, якщо я хочу спробувати займатися у фітнес-центрі. Я погодився, але твердо вирішив, що це буде моя остання спроба схуднути ». Мій друг домовився про першу зустріч Мірки з тренерами Драгоміром та Зузаною, і це був перший крок до її нового життя.

"Я назавжди запам’ятаю цю дату".

Донині Мірка досить точно згадує початки своєї трансформації. „15. У листопаді 2014 року я відрепетирував своє перше тренування, яким я був дуже зайнятий. Що ще важливіше, тренери тоді склали для мене нове меню та ознайомили мене з принципами та рецептами складання моєї дієти ». Перші три місяці вона ходила до фітнес-центру 3–5 разів на тиждень. "Наші тренування завжди були в дусі: коли вони тренуються, вони тренуються. Так інтенсивно, без особливих розмов і роздумів ".

"Ні болю, ні вигоди".

Здається, вона тисячу разів чула це речення від тренера Зузки, але нарешті прийшли перші результати. "Це було непросто, але коли вона показала мені на 7 фунтів менше після першого місяця, я повільно почав вірити, що це справді спрацює, і я навіть почав займатися". У наступні два місяці симпатична Мірка важила 14 фунтів менше. "Мій стан також почав зростати. У дні, коли я не тренувався в спортзалі, я займався спортом інакше, я грав у теніс, бадмінтон, бігав або їздив на велосипеді ".

"Я нарешті можу насолоджуватися їжею та життям".

Щоб підтримати схуднення, Битчанка Мірка почала ходити в сауну дві години раз на тиждень, а через три місяці вона важила лише 83 кіло. Однак зміна відбулася не лише зовні, але і в її голові. "Я нарешті зміг насолодитися їжею, яку готував. Я думав про те, що, коли і особливо скільки їсти ». Сьогодні його меню складається в основному з курки, риби, фруктів, овочів та молочних продуктів. Навпаки, він їсть хліб, макарони, борошно та солодку їжу дуже помірковано.

"Звичайно, іноді я відчуваю смак чогось, що не належить до здорової фітнес-дієти, але тепер я знаю, як і скільки робити фізичні вправи, щоб підтримувати свою поточну вагу". За 9 місяців Мірка змогла схуднути до 40 фунтів завдяки своїй сильній волі та переконанню. За велику трансформацію він багато завдячує своєму тренеру та родині. "Зараз я нарешті відчуваю себе в формі, і мій погляд на життя набагато оптимістичніший".

Вам також вдалося схуднути і змінити своє життя? Надішліть нам історію з фотографіями на електронну пошту [електронна пошта захищена] або на адресу редакції, і ви отримаєте книгу План Б Ігоря Буковського.

Що думає Ігор Буковський про перетворення Мірки?

Історія Мірки показує 4 важливі речі:

1. Дієта в будь-який час (і з дитинства зокрема!) Може призвести до проблем протягом усього життя.

2. Деяким людям дуже допоможе команда підтримки - крім лікаря, у деяких наших клієнтів також є тренер, який керує ними під час тренувань, товариш по команді, який йде по тому ж шляху, вболівальник, який стискає пальці та заохочує їх, а також арбітр, який завжди їх слухає і нагадує про правила (іноді одна і та ж особа може виконувати більше однієї функції).

3. Деякі люди можуть бути започатковані лише належним режимом - їм потрібно, щоб хтось якийсь час контролював їхнє життя, що може бути дещо ризикованим, тому будьте обережні, кого ви оберете.

4. Мало хто з фітнес-тренерів всебічно розуміє здоров’я та фізіологічні аспекти людського організму - у такій ситуації я б рекомендував клієнту обстеження щитовидної залози, стан форми зберігання заліза та глюкози. Враховуючи велике навантаження, я б, мабуть, також запропонував провести кардіологічне обстеження, щоб запобігти руйнуванню людини (у будь-якому віці) під час інтенсивних тренувань (вважають, що зірки тих телевізійних трансформацій, які зараз хочуть клонувати у своїй фітнесі), велика професійна команда стежити за своїм здоров’ям - без них інтенсивні фізичні вправи з радикальними дієтами можуть бути дійсно ризикованими!).

Чому дієта Мірки в такому вигляді може бути ризикованою? Безумовно, через:

а) надмірне споживання білка, оскільки воно знекільнює кістки, напружує нирки та збільшує ризик раку товстої кишки

б) одноманітність, яка може спричинити чутливість до їжі або алергію

в) загальний дисбаланс поживних речовин, оскільки при надлишку білка та униканні цільнозернових продуктів дієтична модель не буде безпечною та стійкою в довгостроковій перспективі.

Для Мірки та всіх, хто потрапив у подібну ситуацію, важливо усвідомити, що зміни, що відбулися після перших місяців, - це лише початок довгої подорожі. Наберіться терпіння і підготуйте свою мотивацію до цього великого проекту на все життя. Я стискаю пальці за всіх вас!