житт

Якби ви могли вдвічі зменшити види йоги, це було б корисно. Тому варто з’ясувати більш суттєві відмінності між статичними та динамічними типами йоги (типами рухів). Як тільки ми побачимо, який тип нам підходить, ми зможемо легше вирівнювати між системами.

В Індії спочатку йога була винайдена для розуміння та управління розумом. Це не передбачало фізичних вправ, воно складалося лише з самоперевірки, медитації та споглядання пережитого. Пізніше була створена Хатха-йога, яка вже мала на меті оздоровити фізичне тіло - хоча все-таки для того, щоб йога не мусила мати справу з фізичним тілом, хворобами, їй залишається більше енергії для практики медитації.

У той час не було кіно, Інтернету чи Facebook, які могли б привернути увагу йога, він займався лише розумінням власного внутрішнього світу. Для нього тіло і розум були іграшкою. Саме завдяки цьому надзвичайна ефективність йоги, яка все ще виходить далеко за межі досягнень сучасної анатомії та психології сьогодні. Ці мудреці десятиліттями практикувались, експериментували, знаючи зв’язки свого тіла настільки глибоко, що сьогодні це немислимо.

З тих пір йога сильно змінилася. Кожен з більш відомих видів йоги зосереджений на фізичній практиці і має головну мету формування або оздоровлення тіла. Серед них небагато систем, які також дають практикуючому можливість глибше зрозуміти, вказуючи шлях фізичної практики. Сьогодні ми називаємо йогою, ми здебільшого відвідуємо якусь рухову терапію, засновану на практиках йоги Хатха. Різниця лише в тому, де система робить акцент.

Йога, можливо, сильно змінилася за останні тисячоліття, але це траплялося і з нами, людьми. У нас досі є дві руки та дві ноги, але наші фізичні обмеження, здатність нашого розуму, зовсім інші, ніж були раніше. Наша м’язова маса зменшилася, нашому тілу доводиться стикатися зі збитками мільйонів цивілізацій. І наша свідомість неймовірно розширилася: сьогодні 10-річному віку потрібно стільки інформації, щоб орієнтуватися у світі, як дитині середнього віку в попередньому поколінні. І цей обсяг інформації зростає в геометричній прогресії з покоління в покоління.

Ось чому важко знайти найбільш підходящу для нас форму руху. Це дуже допомагає змінити ситуацію, з’ясувавши більш суттєві відмінності між статичними та динамічними типами йоги (типами рухів).

Статичні заняття йогою

Переваги: ​​вони рекомендуються для початківців у всіх відношеннях. Зазвичай це на порядок легше, ніж динамічне заняття. Оскільки під час цих занять пози проводяться через багаторазові вдихи, що полегшує засвоєння вправ, інструктору є час вдосконалитись та надати достатню кількість інструкцій щодо виконання. Заняття спортом також безпечніші, оскільки ризик отримати травму вище під час руху, ви можете легше тягнути себе. Ви встигаєте відчути свої межі, момент, коли практика працює дуже добре, коли посада вже є приємним, хорошим досвідом, але ви ще не перенапружилися, не перевищили своїх меж. Це набагато складніше на ходу. І якщо ви подивитесь на психічні наслідки, така година знижує рівень стресу, розслаблює вас, змушує прийняти і заспокоїти в довгостроковій перспективі.

Недоліки: Сучасному швидкому, насиченому способу життя може бути важко пристосувати статику класичних занять йогою. Практикуючі іноді просто напружуються, напружуються в позах, і лише після тривалої практики розвивається правильний баланс напруги та прийому та спокійний потік дихання. І без рівномірного, безперервного дихання йога - це не більше, ніж просто фізичні вправи, її ефекти не глибші, ніж заняття аеробікою.

Динамічні заняття йогою

Плюси: багато в чому більш захоплюючий, ніж статичний заняття йогою, більшість людей відчуває таку діяльність. Він оздоровлює, заряджає, але приємно втомлює. Це покращить вашу витривалість, вашу гнучкість, і ви точно будете спати добре після такої години. Якщо ви любите рухатися і не турбуєтесь, якщо потієте, ці види йоги обов’язково залишаться для вас захоплюючими ще довгий час. Про швидкі рухи під час цих занять також не йдеться, вправи та рухи виконуються з природною швидкістю дихання.

Недоліки: Новачкам може бути важко засвоїти багато практики та інформації протягом перших кількох разів. Попрактикуватись більш захоплююче, але ви не завжди встигаєте точно виконувати пози під час безперервного руху, тому, якщо у вас немає належного усвідомлення тіла, ви можете легко зібратися. Викладач не має стільки часу, щоб давати та вдосконалювати вказівки, як при статичному уроці, оскільки він також повинен звертати увагу на плавність уроку.