жити

Тема, яка щодня вирішується між нами. Здорове харчування та втрата ваги, безумовно, турбували вас або когось із вас. Ми всі хочемо виглядати добре і чудово почуватись, тому не хотіли б ворушити пальцем. Йдеться не лише про схуднення, а головним чином про наше здоров’я, яке, як ми переконалися нещодавно, дуже неміцне. Ми повинні гармонізувати не тільки тіло, а й розум. Тренер з особистого спорту та фітнесу Міхал Патакі відкрив кілька порад на шляху до нашого життя мрії.

якщоє є основнимиє тіло, якеє повинна слідувати людина, яка прагне до здорового способу життя? Це просто їжа та фізичні вправи або це важливоє також психічне налаштування?
На мою думку, здоровий спосіб життя базується на трьох опорах. Перший - це здорове харчування, яке забезпечує організм усіма необхідними для функціонування речовинами і, звичайно, енергією. Другий стовп - регулярний рух. Будь то у формі тренувань та вправ або у вигляді різних фізичних навантажень протягом дня (ходьба, ходьба сходами тощо). Третя опора, яка сьогодні забута і має принаймні стільки ж переваг, скільки перші дві, - це сон і загальний встановлений добовий біоритм організму. Це має величезний вплив на наше здоров’я, і ми ніяким чином не можемо його замінити. У наш час він отримує все більше уваги в наукових колах, і ми виявляємо багато зв’язків із нашим здоров’ям.

Звичайно, психічна настройка також важлива. Людина, яка хоче жити здорово, повинна організувати цінності та пріоритети у своєму житті. Простіше кажучи, це повинно бути нормально у вашій голові. Сюди неминуче входить позитивне мислення або стрес. Саме стрес та негативні думки чи емоції можуть підірвати прагнення до покращення здоров’я та здорового способу життя.

Ви привезли до Словаччини сучасну техніку схуднення Amazing 12, яка відрізняється від іншихгл "Перевірено" поради щодо схуднення?
Це не зовсім техніка, це швидше навчальна програма, заснована на кількарічному досвіді в галузі силових та фітнес-тренувань, яка перевіряється сотнями до тисяч клієнтів по всьому світу. Різниця полягає в тому, що ми дійсно підвищуємо фізичну працездатність людей. Суть полягає не в різких дієтах, ані в підрахунку калорій, ані в проведенні годин кардіо на велотренажері. В результаті покращеного стану також виходить набагато краща і бідніша фігура. Часто трапляється так, що жінки нарешті роблять згин на поперечині після завершення програми. Чоловіки рухають свої максими у вправах вже в середині програми, коли вони тренуються з такими вагами, як їх максимуми на початку. Ця програма надзвичайно комплексна і не шукає "святого Грааля", як багато дієт або перевірені поради щодо схуднення, які стверджують, що досить зробити це одне і схуднути. Наш підхід комплексний.

На вашу думку, має сенс схуднути один раз протягом 3-6 місяців, або це має бути трансформація протягом усього життя, регулярні фізичні вправи та дотримання дієти.?
Звичайно, має сенс схуднути, кожен кілограм ваги є і завжди буде корисним для нашого здоров’я (серця та системи кровообігу, суглобів, імунітету тощо). Однак важливо мати регулярність. Якщо людина за півроку втрачає навіть 5-10 і більше кілограмів, це не означає, що вона їх буде тримати. Якщо він потім відкашляється і повернеться до старих гуртожитків, то це не має сенсу. Ось чому вкрай важливо не сприймати втрату ваги як одноразову справу, а зосередитись на довгостроковому способі життя, який є стійким і приносить нам краще здоров’я, ефективніше тіло та більше добробуту та енергії. Важливо налаштувати своє повсякденне життя так, щоб ми керували своїми обов’язками, а також щоб ми підтримували свою фігуру і не набирали вагу без потреби. Однак його не потрібно зміцнювати, після схуднення потрібно вміти винагороджувати доброю та смачною (хоча і не повністю корисною) їжею.

На вашу думку, погані харчові звички - це чудовом проблемає в боротьбі з цивілізаційними хворобами?
Однозначно. Але справа не лише в харчових звичках. Це загалом звички. Це також включає суспільний та соціальний тиск на певні, не дуже здорові речі, такі як ночівлі, соціалізація та алкоголь. Але дієта - це одна з речей, на яку ми можемо легко вплинути, просто подумайте, що ми їли досі. Не потрібно обманювати харчову промисловість і, головне, не потрібно шукати скорочень у харчуванні, немає.

Він думаєти є, що питний режим також важливий під час фізичних вправ, і особливо, яку воду ми п'ємо?
Безумовно, так, режим води та пиття - це ще одна проблема сьогодні, оскільки у нас надлишковий тиск різних підсолоджуваних напоїв. Одне з основних речей, яке рекомендується широкій популяції в боротьбі з ожирінням, - це усунення харчових дефіцитів, включаючи питво та воду. Багато людей, хоч п'ють протягом дня, можуть страждати від зневоднення і не підозрюють про це. Останніми роками на перший план виходять також так звані дослідження. воднева вода або краще вода, збагачена молекулярним воднем. Здається, це може мати багато користі для здоров’я та функціональних можливостей для нашого організму. У цьому випадку водень діє як ефективний антиоксидант.

Як отримати таку водню воду?В ніпро сú jej hlavnє користь для здоров’я людини?
Я особисто готую водневу воду - тоді у мене є портативний генератор, в основному така маленька пляшка під назвою FLASKA. Я особисто кілька років п'ю воду, збагачену воднем. Я сприймаю це як один із факторів здорового способу життя та підтримки свого тіла. Я думаю, що використання такого пристрою, як FLASKA, може легко допомогти вам дотримуватися режиму пиття. Окрім зменшення окисного стресу, поліпшення фізичної працездатності, має протизапальну дію та ефективну боротьбу із захворюваннями способу життя, гідрогенізована вода досить заспокоює - ви можете розслабитися протягом 3 хвилин і спостерігати за процесом збагачення води про молекулярний водень? До того ж він дуже безпечний, а його виробництво дуже дешеве.

Хто такий Міхал Патакі?
Мгр. Міхал Патакі - єдиний сертифікований інструктор програми трансформації персонажів - Amazing 12 у Словаччині. Він також є автором власної системи Ultratrenning 4.0 і автором бестселера Шахрайство з харчовими продуктами для ваших дітей. Він управляє власним тренажерним залом у Братиславі, де допомагає людям схуднути, покращити фізичну форму та набрати форму. Сам він пройшов кілька веломарафонів та змагань з кросфіту, пробіг весь марафон і кілька разів естафету від Татр до Дунаю. Його мета - надихнути 1 000 000 словаків та допомогти їм вести справді здоровий спосіб життя.