Покажчик змісту
Я зазвичай не кажу про особисті проблеми, але цього разу я хочу сказати вам щось особливе, що може вам допомогти: моя думка про мистецтво медитації таким чином, що воно працює. Програма Альба Валле, в якій ви крок за кроком тренуєтеся розвивати психологічну силу за допомогою медитації.
✅ Моя ситуація до виявлення уважності
Загалом я досить стабільна і щаслива людина, але коли щось піде не так ... Все розвалюється. Я думаю, це трапляється з усіма нами. Легко бути добре, коли справи йдуть добре. Складне - знати, як утриматися на плаву посеред шторму. І добре ... рано чи пізно хтось приходить і показує вам, наскільки ви вразливі.
Ну, приблизно півроку тому, прямо під час однієї з найсильніших штормів у моєму житті, я наткнувся на Альбу Валле.
Я багато разів чув про уважність, але ніколи не звертав на це особливої уваги. Усі високо оцінювали медитацію, але я не розглядав її як щось, що могло б мені особливо принести користь.
Однак ця буря змусила мене це зрозуміти Мені довелося залишитися в "тут" і "зараз", якщо я хотів це нести і навіть бути стовпом для мого. І це змусило мене розглянути варіант починати з уваги.
Потрібно приборкати мою схильність постійно думати наперед, бо раптом те майбутнє, яке він собі завжди уявляв, стало надто темним. Цей порок подорожі в часі не дав мені насолоди єдине, що насправді є: зараз.
✅ Як я зрозумів, що мистецтво медитації допоможе мені
У мене не було багато згадок про цінні програми уважності. Я знав про додаток, але це мене не переконало. Мені потрібно було щось більш справжнє, більш супроводжуване. Тож я почав досліджувати Альбу Валле.
Я дивився деякі його відео та інтерв'ю. Коли він поглиблював своє послання, його впевненість і переконання міцніли. Я бачив в Альбі дуже прозорий та професійний. І я побачив у його пропозиції щось справді цінне та застосовне.
Я виявив вашу програму "Мистецтво медитувати таким чином, що це працює", Я бачив думки інших людей, які вже були в програмі, кілька разів перечитував все, що вона включає ... І я надіслав Албі електронний лист із повідомленням про свою ситуацію. Я насправді знав, що він збирається мене підписати, але мені потрібен був останній поштовх. Поділіться з нею чотирма словами і подивіться, що вона передала мені особисто.
О 24 годині я вже був у програмі. Я знав, що приймаю правильне рішення. Не лише для того, щоб орієнтуватися у штормі з більшою обізнаністю та спокоєм, але і як інвестиція в майбутнє. я знаю це Це допомогло б мені на моєму особистому шляху, у будь-якому новому виклику, який представлявся..
✅ Моя думка про мистецтво медитації таким чином, що працює
Тоді ви можете прочитати мою Огляд мистецтва медитації, Альба Валле. Я не буду розповідати вам, з чого складається програма, скільки модулів вона містить або що вона включає. Припускаю, ви вже це бачили, а якщо ні, то можете побачити це на власній сторінці.
Натомість я поділюсь своєю чесною думкою про мистецтво медитації, яке працює. Мої роздуми та висновки після шести місяців у програмі.
я хочу розповісти тобі що для мене означало навчитися практикувати уважність у своєму повсякденному житті.
Початок роботи в Уважності
Протягом перших тижнів практики мене стало більше усвідомлюючи свої почуття та думки. За допомогою керованих медитацій я застосовував свою здатність виявляти ті аспекти свого тіла та розуму, які до того часу залишалися непоміченими.
Це допомагало мені, протягом дня, розслабляти своє тіло, якщо воно відчувало напругу (я зазвичай навантажую шийку матки), і більше усвідомлювати думки, що виникали в будь-який час. Я виявляв думки, від яких мені стало погано і потроху Я навчився бачити їх із більшим нейтралітетом, не зачепившись і не продовжуючи давати їм м'яч. Я навчився пропускати їх і з цікавістю перенаправляти свою увагу на даний момент.
Це не означає, що ці думки можуть повернутися! Я це дізнався розуму завжди є що сказати, якесь судження, якесь застереження, якесь зауваження ... Але я більше не намагаюся замовкнути цей маленький голос. Я думаю, що став сміливіше мати справу з думками та емоціями, які болять, тому що я зрозумів, що, дивлячись на них, вони не такі страшні. І хоча вони лякають, я можу вітати їх, дати їм простір, а потім відпустити.
Прогрес протягом наступних місяців медитації
Прогресуючи через програму, я зрозумів, що вчився цінувати більше красивих речей, ті подробиці життя, які багато разів ми не бачимо, бо цілий день переживаємо.
Тепер я користуюся багатьма "мертвими" часами спостерігати і цінувати те, що мене оточує. Це здається безглуздим, але дивно, коли ти свідомо доглядаєш усі свої почуття. Дійсно слухайте, глибоко пахніть, спостерігайте за красою ... І раптом я не можу зробити більше, ніж бути вдячним за те, що я маю, що я є і що є...
Найглибше, що я отримую від цього досвіду
Я навчився приймати себе і люби мене беззастережно.
Зараз я розмовляю з більшою добротою, я дивлюся на те, що мені потрібно, і намагаюся слугуй мені з прихильністю... Під час медитацій останніх модулів я заглибився в аспект, який я вважаю важливим. Я зрозумів, що сам Я - моя найбільша підтримка і моє власне джерело добробуту.
Зараз я можу прийняти мої емоції і бути поруч з ними, зрозуміти їх, обійняти (буквально) і дати їм пом’якшити. Так само, як ми вітаємо дитину, яка невтішно плаче, і все, що йому потрібно - це наша присутність і любов. Ми не такі різні в глибині душі. Тільки з часом ми перестаємо ставитись один до одного з такою любов’ю і співчуттям. А може, вони ніколи не вчили нас так ставитись до себе. У будь-якому випадку, знати, як це робити з цього моменту, є найціннішим і найціннішим, що я отримую з цього досвіду.
✅ Моменти слабкості під час процесу
Правда в тому, що у мене були кілька тижнів Я перестав займатися. І справа не в тому, що мені цього не хотілося. Я думаю, це як коли ти відвідуєш спортзал, або коли ти намагаєшся дотримуватися дієти. Хоча ми знаємо, що це для нашого блага і що згодом ми відчуваємо себе задоволеними, іноді важко наполягати.
Але завдяки група телеграм Я ніколи не забував своєї прихильності до себе. Для мене група була надзвичайно важливим компонентом програми. Красиві люди, які йдуть на одному шляху з вами, з тими ж сумнівами, труднощами та бажанням вчитися. Група, повна розуміння та підбадьорення. Без групи я міг би кинути, але завдяки йому Я завжди повертався в дорогу.
✅ Висновки та останні думки щодо мистецтва медитації
Після цих місяців я можу сказати це зараз я почуваюся сильнішим. Я відчуваю переконання в тому Я притулок себе. Я знаю, що, хоча іноді я можу почуватися пригніченим, мені завжди доведеться триматися.
Я продовжую медитувати, коли моє тіло (або розум) просить про це. І правда в тому, що він запитує мене досить часто, незалежно від мого емоційного стану. Якщо я в порядку, я медитую, щоб почуватися ще ситішим. Якщо мені погано, я шукаю медитацію, яка може допомогти мені зменшити дискомфорт. Це все одно, що мати портфель психоемоційних інструментів. З кожною медитацією ви працюєте над різним аспектом. І в цілому вони представляють велике перетворення. Звичайно, вам доведеться подати заявку, але прихильність до себе це можливо.
Це вам скажу шторм Той, про якого я говорив на початку, все ще є. Це довгий процес, який я не можу вирішити. Але принаймні за допомогою медитації я можу впоратися краще і залишатися стабільним емоційно.
Я впевнений, що буду продовжувати медитувати, тому що це добре для мене, і тому, що я завжди знаходжу щось нове, щось корисне. я буду мати Довічний доступ до програми «Мистецтво медитації», до всіх ваших медитацій, щоб я міг насолоджуватися ними, коли захочу.
Сподіваюсь, цей огляд з моєю думкою про мистецтво медитації був для вас корисним. Я рекомендую: якщо щось усередині вас говорить вам, що ви збираєтеся цим скористатися, більше не думайте про це і підпишіться на програму. Розум завжди шукає виправдання, щоб не стикатися з речами, які можуть бути складними або трохи лякаючими. І я не буду це заперечувати. Дорога може бути важкою. Але виграш величезний.
І якщо ви все ще не впевнені, то я рекомендую вам ще трохи розслідувати. Наприклад, ви можете приєднуйтесь до клубу Mindful безкоштовно, громада Альба-Валле, де ви отримаєте електронною поштою їхні роздуми та деякі вправи, щоб звільнити думки та взяти під контроль свій розум. Іноді він також проводить безкоштовні вебінари чи семінари, тому варто підписатись, навіть якщо це просто з цікавості.
Дякую, що зайшли так далеко. Я сподіваюся, що моя думка про мистецтво медитації - це той поштовх, який вам потрібен, щоб надати собі можливість!