Девід Кляйн взявся за підкорення 8126 метрів високого Нанга-Парбату в Пакистані взимку, без кисневих балонів і висотних вантажних носіїв. Ми можемо поглянути на процес та перипетії напівготовки з його допомогою.

клейном

Запорукою успіху є ретельна підготовка

Експедиційне сходження - це романтичне підприємство, привілей для небагатьох. Це не тип руху, але це не спорт, це скоріше спосіб життя. Повернення добровольчого життя між гірськими вершинами. Він пропонує чудові враження, казкові пригоди з усіма красотами крижаного світу, але також має неперевершену небезпеку.

Мало хто пройшов так далеко за межі чарівних 8000 ярдів. Не дивно, що є угорський альпініст Давід Кляйн, котрий уже перебуває вдома на цій запаморочливій висоті, оскільки він уже кілька разів перетинав магічний кордон. Ще готуючись підкорити гірську вершину, він відправився підніматися на 8126 метрів високим Нанга-Парбатом у Пакистані. Експедиція стартує в грудні, що є особливим, оскільки дотепер ніхто не піднімався на вершину взимку, переважно без балонів з киснем та альпійських носіїв, як планують Девід та його команда. Це набагато більше, ніж відмінна спортивна діяльність.

CrossFit до верху

Експедиційне сходження не є самотнім жанром, Девід вирізає його разом зі своїми двома друзями Золтаном Аком та Яном Овертоном. Вдома декілька команд підтримують успіх справи, метеоролог, фахівець із належного спілкування та лікар. Це в основному робота в команді, всі члени екіпажу відповідають за альпіністів, але не тільки робота в скелелазінні, підготовка також є запорукою успіху. Середня експедиція займає два-три місяці, а підготовка займає не менше півроку.

Фізична підготовка кардинальна. Це вимагає серйозних тренувань та стратегії, особливо через гірську хворобу, яка підстерігає альпіністів (запаморочення, головні болі, нудота, спричинена рідкісною атмосферою), та фізичні навантаження в умовах дефіциту кисню. Сира сила важлива, як і витривалість. Небажано, щоб баланс нахилявся до більшої сили та м’язової маси, оскільки підтримка великої кількості м’язів надзвичайно киснева, і не має значення, яку вагу ви повинні нести до верху. Не шкодить бути легшим ...

Чиста сила є не менш важливим фактором - вам потрібна м’язова маса, щоб мати чим керувати. Слід шукати делікатний баланс з оптимальним балансом швидкості та сили, м’язової маси та рухливості. Мета полягає в тому, щоб отримати найбільшу адаптованість з найменшими втратами потужності. Протягом багатьох років було доведено, що оптимальна вага тіла для Девіда становить 78 кг, ні більше, ні менше.

На перший погляд, Девід знайшов для цього дивовижний інструмент, і це CrossFit. Ця система рухів, яка сьогодні стає все більш відомою в Угорщині, охоплює максимально повний спектр фізичної форми, розвиваючи багато навичок руху одночасно. У світлі цього вибір вже не такий дивний. CrossFit універсальний, підходить як для сили, так і для витривалості. Вправи, що вимагають абсолютної сили під час тренувань, такі як різні трюки для підняття важкої атлетики та важкий підйом, добре підходять для роботи на витривалість, бігу на опір, стрибків на табуреті, тренування на мотузці та спінінгу. Достойним для альпініста способом, протягом періоду фундаменту, Девід впевнено тягне з додатковою вагою в 40 кг.

Вечеря воїна

Правильне програмування харчування також має життєво важливе значення для успіху. Девід також знайшов нове рішення цієї проблеми, дотримуючись модної сьогодні дієти, дієти воїнів, хоча і з модифікаціями. Дієта заснована на популярній книзі Орі Хофмеклера, яка хоч і відразлива, але справедливо критикується, але метод повністю функціональний відповідно до переповненого табору вірних. Суть системи полягає в періодичному голодуванні. Її культиватори майже не їдять вдень, навіть тоді вони в основному їдять овочі, трохи фруктів, олійних культур, а ввечері вінчають день багатим бенкетом.

Девід робить те саме, в основному дотримуючись правил дієти. Вдень він мало їсть, малими порціями, особливо овочами. Найбільший прийом їжі відбувається ввечері, коли ви найчастіше їсте рибу або курку. Це виявилося доречним. На горі апетит значно падає, тоді це допомагає, якщо їжа апетитна, оскільки існує велика потреба в поживних речовинах.

Можливості обмежені, під час експедиції в більш сформований базовий табір в основному рис, яйця, консервовані фрукти, макаронні супи, супи у висотних таборах - оскільки гідратація необхідна - насіння, тунець, сухофрукти, глюкоза та шоколад складають щодня меню. У фазі заснування, з плином часу, сувора дієта все частіше переходить до експедиційної дієти, і також не завадить підготуватися до викликів.

Це вирішує у вашій голові

Окрім фізичних та харчових факторів, не можна нехтувати і психічною стороною. Гора пропонує гарну можливість зустрітися з нашими товаришами по команді під час змагань. На цьому шляху зусиллями Девіда керує бажання досягти вершини, що тягне його все вище і вище. Безумовно, є слабкі моменти при пересуванні меж власності. У такі часи, в кінцевих точках, впевненість у собі забезпечує заспокоєння, відчуття міцності та підготовленості; він зробив все, щоб досягти успіху під час заснування, тому він досягне успіху. У таких прикордонних ситуаціях добре знати, що у вас є достатньо резервів, щоб вийти з важкої ситуації.

Тим, хто фліртує з альпінізмом, Девід пропонує важко працювати, будувати поступово: перший крок - це піші прогулянки, скелелазіння. Це нещодавно почало зміщуватися у бік спорту з адреналіном. Девід також поважає і любить скелелазіння, хоча його справжнім середовищем є висока гора. Він вважає, що безпека дуже важлива. У наш час підйом у приміщенні стає все більш популярним, тут можна придбати серйозне спорядження, все більше стін стає кращим, ніж краще, і добре обладнана кімната для сходження.

Однак справжнє сходження на природу незамінне, ніщо не замінює ідеальних ландшафтів, боротьби з похмурими стихіями. Підприємець схильний багато пішки, пізнавати і поважати природу, відточувати свою техніку, поки не розвинеться його власний стиль. Девід теж починав так, і яких запаморочливих висот він досяг. Успіхів, Девіде, гарно проведи час!