Ви знаходитесь під тиском? Чи відчуваєте ви, що вас обслуговують ваші начальники, колеги? Ви боїтесь втратити роботу? Чи знаєте ви, що переживаєте духовний терор? Або ви просто начальник і хочете, щоб ваші колеги працювали, як маленький ангел, через негативний, але позитивний стрес?

тиск

Чому? Стрес також може бути позитивним?

Скільки ще! Стрес сам по собі не в пеоративному сенсі, ми використовуємо цей термін у своєму повсякденному житті загалом у негативному сенсі. Доктор Янош Сельє, дослідник стресу, дійшов висновку, що будь-яка життєва ситуація, яка вимагає від нас адаптації, будь то приємна чи неприємна, викликає стрес. Але тоді як страх, бажання врятуватися, агресія викликає негативний стрес, так звана еустрес створює позитив.

Це мобілізуючий стрес, який звільняє приховані фізичні та інтелектуальні резерви організму. Це коли трапляється, що спортсмен дає найкращі показники у своєму житті, студент також пам’ятає те, про що ніколи не думав би прийти йому на думку, і людина на побаченні іскриться. Отже, під впливом позитивного стресу ми відчуваємо оптимізм і продуктивність, а потім, як тільки ми виконали завдання, тіло повертається до свого рівноважного стану.

Постійний стрес руйнує

Однак, якщо ми подивимось навколо, ми можемо виявити, що наявність негативного стресу в нашому середовищі є більш поширеною, і це може виснажити ресурси організму і зробити його схильним до хвороб. Подивимось чому!

Постійний тиск на людей впливає практично на всі наші органи. З одного боку, стрес підвищує кров’яний тиск, прискорює серцебиття, а з травної системи кров відводиться до ключових місць для втечі: м’язів та мозку. При постійному стресі ці реакції стають постійними. Розвивається високий кров'яний тиск і можуть виникати серцево-судинні захворювання. Зниження кровопостачання шлунково-кишкового тракту збільшує схильність до виразки, погіршує травлення.

Постійна напруга також послаблює імунну систему: погіршення кількості та якості імунних клітин змушує нас частіше заражатись інфекцією, і насправді цей процес може допомогти раковим клітинам поширюватися в організмі.
Все це не викликає суттєвих проблем, якщо воно трапляється лише зрідка. Однак у разі тривалої напруги людський організм постійно перебуває в режимі очікування, тому зростає ризик різних скарг та захворювань.

Симптоми

Стресовий темп роботи може спричинити різні проблеми зі здоров’ям: головний біль, безсоння, депресія, високий кров’яний тиск, м’язові болі, втрата апетиту або навіть примусове харчування, дратівливість, нервовий зрив, виразка шлунка. Якщо ваша дівчина/дружина зазнає сильного стресу, вам буде важче перейти в благословенний стан, і це також прискорить біологічний процес старіння організму. Навіть різку зміну ваги тіла можна пояснити постійною напругою.

Надмірний, всеохоплюючий, неконтрольований стрес погіршує психічну ефективність, руйнує творчу енергію, викликає вигорання, руйнує стосунки, підриває кар’єру та руйнівно впливає на здоров'я. Через погане самопочуття, поганий настрій нерідкі випадки, коли хтось доторкається до алкоголю або легких наркотиків, або він може потрапити в залежність від шкідливих звичок: вони постійно закушують, курять, стають залежними від сексу чи ігор. Це не законно, але це частіше в умовах стресу.

Якщо ми не можемо впоратися з цією ситуацією належним чином, може виникнути порочне коло: стрес призводить до безсоння, депресії, що, в свою чергу, знижує ефективність роботи. І це зробить нас знову стресовими.

Тоді не переживайте?

Але добре. Іноді. Вам потрібен стрес, це кислотний перець життя. До того ж, навряд чи існує така робота, де б не було стресових періодів, принаймні іноді, коли раптом потрібно виконати більше завдань, терміни стискаються, відбувається реорганізація, нова робота. Це теж не проблема, оскільки шкідливий не сам стрес, а той факт, що ми не можемо з ним впоратися.

Шокуючим є той факт, що більше чверті лікарняних, які тривають більше двох тижнів, спричинені стресом, пов’язаним з роботою, або проблемами зі здоров’ям, спричиненими стресом. Ці звільнення коштують роботодавцям у державах-членах Європейського Союзу на десятки мільярдів (!) Євро на рік.

Інтерес роботодавця

Також в інтересах роботодавця піддавати своїх працівників якомога меншому стресу: кількість днів хвороби зменшується в спокійній, приємній атмосфері, легше зберігати цінну робочу силу, а також почуття захищеності, лояльності та мотивації працівників збільшити.

Що ми можемо зробити?

Майже кожен знайде якийсь спосіб вивести напругу з більшим чи меншим успіхом. Згідно з останнім опитуванням, переважна більшість людей вирішили розважитися: дивляться фільм, щось грають, читають, живуть своїм хобі, зустрічаються з друзями. Другим за популярністю методом зняття стресу є спорт. Який би вид спорту не підходив для цієї мети, суть полягає в тому, щоб приносити задоволення та фізично працювати людині.

Поговоріть про свою проблему з партнером теж, повірте, і як жінка, і як дружина, я кажу, що це не ознака слабкості. Якщо ваш коханий знає, що це проблема, це буде зрозуміліше, і принаймні стрес вдома зменшиться, тому що він (сподіваємось) буде обережним, щоб не посилювати напругу, можливо, навіть вкладе пару домашніх практик, які може вам допомогти. Ви також можете спробувати прийняти дієтичну добавку, рекомендовану фармацевтом, або сміливо звертатися до лікаря, навіть сімейного лікаря, якщо проблема не зникає і якість вашого життя погіршується. Вважайте це такою ж хворобою, як і перелом ноги - навіть тоді нам потрібна допомога, немає чого соромитись чи неприємно.

Звичайно, ці методи не усувають стрес, але полегшують перенесення. Однак є також спосіб зменшити кількість ситуацій, що викликають тривалий стрес, і в перспективі цей метод є більш ефективним.!

Якщо ви не можете змінитися, змініть себе!

Якщо ви не можете змінити навколишній світ (ви не можете замінити начальника, свекруху, машину, що постійно погіршується, низьку оплату праці), змініть погляд на цю ситуацію! Ви повинні знати, що ми самі собі створюємо стрес, навіть якщо світ, здається, робить справу з нашими проблемами.

Зрозуміти і прийняти це твердження непросто, але задумайтесь: є ті, хто чудово переходить дорогу, а інші вискакують з тисяч метрів з парашутом. Різниця полягає в тому, як вони ставляться до світу, до того, що відбувається. Хтось може спилювати деревину на спині, інші втікатимуть від кумедної приказки. Хороша новина полягає в тому, що толерантність до стресу можна покращити, цю частину нашої особистості також можна розвивати.

Отже, якщо ми визнаємо, що ми не можемо змінити певні ситуації (принаймні зараз), це лише крок до того, щоб тим часом змінити наші власні стосунки щодо цього. Вже встановлення обмеження часу для терпіння до певної ситуації може значно допомогти зменшити стрес. Якщо ми кажемо, що я вже збираю гроші на нову машину, мені просто потрібно терпіти це, або я вже шукаю свою нову роботу, я впевнений, що через рік у мене буде краще місце, мама -в законі буде гостем лише тиждень, бо немає відчуття безнадії.

Звичайно, це вимагає від нас не тільки примруження, але і для цього! Якщо ми побачимо можливе зникнення стресової ситуації, коли ситуація розчиниться, це полегшить терпіння.

Стрес зменшується, навіть якщо ви не хочете відповідати нереальним очікуванням (незалежно від того, налаштували ви себе чи інші). Подумайте, чи дійсно вам доведеться жити за принципом все або нічого, чи можете ви часом бути помірно хорошим колегою, підлеглим, коханцем, чоловіком, батьком. Гаразд, не завжди, але іноді, якщо ситуація ставить ситуацію, це зменшує стрес, якщо ти робиш роботу з меншими зусиллями і тим самим зменшує психологічне напруження. (Не використовуйте цей метод, якщо ви вже працюєте наполовину і живете своїми стосунками, бо це може закінчитися погано.) Спробуйте зайнятися розвитком особистості, покращити свій образ себе, світогляд!

Велика зарплата у Великобританії

У Великобританії сімдесят відсотків працівників у віці від 18 до 24 років та 54 відсотки від 25 до 34 років повідомили про захворювання на виробництві минулого року, згідно з опитуванням, проведеним британськими друзями.

Одне з найефективніших рішень - регулярні заняття спортом, які проводяться принаймні двічі на тиждень, або якщо ми знаходимо щось у робочому процесі, в якому ми можемо бути частиною так званого «потоку», тож ми повністю занурені у щось цікаве, діяльність зроблено захоплююче. Це найефективніше, коли творча діяльність відходить від вашої повсякденної роботи. Це може бути базікання з машиною, приготування смачної їжі, поєднання з друзями чи творчий, творчий процес. Вони поповнюють, розслаблюють або дарують відчуття розкріпачення.