школа

Вправи для різних типів особистості - Який ви?

Однією з природних якостей деяких професіоналів фітнесу є те, що вони можуть зв’язатися з іншими людьми за лічені секунди - якщо ти знаєш себе, ти належить до тих щасливчиків. Хороша новина для тих, хто потребує невеликої допомоги, полягає в тому, що побудова стосунків з іншими - це вміння, яке можна навчитися та вдосконалити з часом.

Якщо ви хочете розвинути свої здібності до налагодження стосунків з новими людьми, це може допомогти розпізнати тип особистості цієї людини. Незважаючи на те, що всі ми маємо унікальні особливості, нас, тим не менше, класифікують на загальні типи. Фітнес-школа ACE використовує модель DISC, розроблену доктором Вільямом Марстоном у навчанні тренерів з охорони здоров’я, для визначення різних типів особистості. Цікаво, що курс персонального тренера IWI також базується на предметі управління клієнтами в цих чотирьох областях та їх поєднаннях.

Модель DISC виділяє чотири типи: Домінантний, Надихаючий, Підтримуючий, Обережний.

Ми тренери, професіонали фітнесу, ми також спілкуємося з нашими гостями під час тренувань під час вибраних нами вправ. Не всі однаково реагуватимуть на незвичну практику. Хоча одна людина насолоджується завданням виконувати вправу якомога більше разів за певний час (якомога більше повторень), інша любить долати перешкоди разом з іншими.

Визнання характеру та особливостей різних типів особистості допоможе вам розробити найбільш ефективне тренування відповідно до ваших індивідуальних потреб.

Ось розбивка на чотири типи особистості та рекомендовані для них практики.

Домінуюча особистість

  • Швидкий темп
  • Прямий
  • Орієнтований на результати
  • Шукач викликів
  • Вирішення проблем

Люди цього типу, як правило, насолоджуються як індивідуальним, так і груповим середовищем, якщо вони відчувають, що завдання завдання є для них достатньо великим, або вони мають можливість кількісно оцінити свої результати. Конкурентні ситуації та кількісна оцінка завдань, таких як кількість виконаних повторень, пройдений час, кількість набраної ваги є чудовими інструментами для стимулювання більш важкої роботи.

  • Максимальний час очікування ("amrap")
  • Перемогти власний результат в максимальному повторенні, виконаному вчасно наступного разу
  • Перегони

Налагодження відносин особистості

  • Коханець компанії
  • Інтерактивний
  • Орієнтований на людей
  • Той хто приймає рішення
  • Це робить стосунки легкими
  • Шукач досвіду

Ці люди, що люблять компанію, як правило, почуваються комфортно в команді, де вони можуть переживати досвід з іншими завдяки роботі. Вони можуть навіть зіграти роль знімача в групі, якщо ми подивимося на соціальний аспект команди. Для них спільна робота з іншими людьми з певною метою є більш цілеспрямованою, ніж заняття, орієнтоване на ефективність.

  • Пара вправ
  • Діяльність, що виконується в команді або в групах
  • Маленькі командні ігри
  • Групові заняття на основі танцюристів

Стійка особистість

  • Залишаючись
  • Люди зосереджені
  • Швидка відповідь
  • Той хто приймає рішення
  • Він прагне визнання
  • Хороший кооператор

Оскільки цих людей класифікують як осторонь, вони віддають перевагу груповим програмам, в яких усі люди з належною увагою борються за досягнення однакових або подібних цілей. Забезпечивши конкретний зворотний зв’язок та визнання, з таким гостем можна встановити довгострокові, добре функціонуючі стосунки.

  • Виклики типу "Найбільший невдаха" (хто може втратити найбільшу вагу за певний час)
  • Програми, орієнтовані на цілі групи, такі як тренування для правильної весільної форми або тренування з подолання перешкоди.

Особистість, яка дотримується правил

  • Залишаючись
  • Цілеспрямоване
  • Менше емоцій
  • Факти, цифри
  • Планується
  • Потреба у власному просторі для маневру
  • Послідовник правил

Ті, хто входить до цієї групи, віддають перевагу індивідуальній роботі. Не вмотивований викликами, для нього важливіше стежити за власним тренуванням за допомогою таких даних, як частота серцевих скорочень, набрана вага або час, встановлений для обсягу тренувань.

  • Кардіо-машини - проходження певної відстані, підтримка заданого значення пульсу
  • Важка атлетика
  • Такі показники, як відсоток жиру в організмі, кількість опору, що використовується в певній вправі, пройдена відстань.

Варто мати на увазі, що ці типи особистості не встановлені в камені. Залежно від ситуації в поведінці кожної людини ми можемо виявити різні персонажі інших типів. Якщо ви знайдете час, щоб зрозуміти та визначити різні типи особистості, найголовніше - адаптувати вправи до своїх потреб.

Якщо ви хочете додати до свого набору інструментів кращого спілкування, вдосконалених навичок зв’язку та кращих навичок співпраці, вам слід розглянути можливість ознайомлення з цими методами на тренінгах IWI або ACE.