день

Астматика та строгі фітнес-вправи не поєднуються. Деякі ефективні асани для йоги підходять для пацієнтів з астмою, які хочуть схуднути.

Набір ваги - це один з найжахливіших кошмарів, з якими доводиться стикатися кожному. А при таких медичних станах, як астма, комусь буде важко вдаватися до фізичних вправ та занять із зниження ваги. Астма страждає від кількох обмежень, коли мова йде про вправи для схуднення. У деяких випадках астматики навіть на кілька хвилин довше не можуть ходити на біговій доріжці. Втрата ваги у пацієнтів з астмою страждає, і для них важливо шукати хитрощі для схуднення. Щоб впоратися з цим стражданням, ми маємо цілком природний тип фізичних вправ, зокрема йогу. Тепер можна вдатися до кількох позицій йоги, які не тільки служать для схуднення, але й підтримуються правильними дихальними рухами, щоб контролювати ці труднощі з диханням і набирати вагу. Ось деякі ключові вправи йоги для йоги, що втрачають йогу, для хворих на астму:

Міжреберне дихання

Щоб правильно зробити цю асану, просто підніміться. У вас права рука на правому ребрі, а ліва - на лівому. Руки повинні бути розташовані так, щоб пальці залишалися в міжребер'ї. Зробіть глибокий вдих, а потім вдихніть. Дихайте принаймні 1

Також читайте: Міжнародний день йоги 2019: Анімаційне відео йоги від Яна Нарендри Моді для ознайомлення з йогою

Пранаям

Найважливіше і найвідоміше ставлення з усіх - це пранаям. Для цього потрібно сісти долонями на кожне коліно в положенні Сухасана. Після того, як ви увійдете в Муару yaяан із закритими очима, для початку вдихніть і вдихніть. Це ставлення є повним лише тоді, коли ви повністю зосереджені на диханні.

Черевне дихання

Черевне дихання важливо для астматиків, які хочуть схуднути. Покладіть руки на пупок, поки ви стоїте на позиції йоги. Покладіть праву долоню на ліву долоню. Зробивши глибокий вдих, штовхайте живіт, поки він не зупиниться. Витягніть живіт і видихніть. Якщо у вас проблеми з диханням, ви можете спокійно спати за допомогою цієї вправи.

Також читайте: 6 вправ йоги для підвищення витривалості

Вірасана

Це позиція медитації зі схрещеними ногами, яка практикується з давніх часів. У вірасани ваші груди витягнуті обома ногами паралельно одна одній на підлозі. Сядьте, випрямивши спину, щоб забруднити м’язи стегна та пом’якшити ригідність суглобів. Ця асана також відома як героїчне ставлення. Це допомагає підтримувати здорові коліна.

Йога для самопочуття та контролю ваги

Прочитавши цей інформативний уривок, регулярно займайтеся йогою та вибирайте час доби, присвячений цій темі. Переконайтесь, що ваше місце проживання добре провітрюється, щоб перевірити наявність серйозних захворювань, пов’язаних з астмою. Управління вагою за допомогою цієї форми вправ дуже легко для астматиків з невеликою точністю.

Читайте більше статей про йогу

Написав Вані Малік

Джерело: Редакційна група Onlymyhealth 15 червня 2019 р