Креатин - одна з небагатьох добавок, результати якої були науково підтверджені. Це не заборонена речовина, і при його споживанні не виявлено шкідливих побічних ефектів.

нутрічі

Креатин - це амінокислота, яка в основному присутня в продуктах тваринного походження. В середньому щоденне споживання креатину в їжі становить 1 г. Однак необхідна кількість становить 2 г. Наше тіло виробляє креатин для задоволення цієї потреби. Креатинфосфат присутній у наших м’язових клітинах.

Затримує втому
Якщо ви почнете приймати креатин, ваш запас креатину в м’язах збільшиться. Це призведе до затримки м’язової втоми, що дуже корисно, наприклад, у спринтах. Креатин також забезпечує краще відновлення за короткі та вибухові дії. Це робить його корисним у різних видах спорту, таких як футбол, волейбол, їзда на велосипеді або гірський велосипед, наприклад. Це також добавка, показана у видах спорту, які вимагають сили.

Як пити

Показання:
Помістіть 1 рівень совки (2 г) сироваткового порошку креатину в 200 мл рідини і добре збовтайте. Після змішування споживайте протягом наступних 10 хвилин.

Рекомендації:
Рекомендується приймати креатин з напоєм, багатим вуглеводами, наприклад, напоєм Maxim Energy. Ви повинні знати, що з прийомом креатину ваша маса тіла збільшиться.