фітнес

* Суперсети, гігантські та випали серії, пауза для відпочинку, негативні та вимушені повторення, частковий діапазон рухів - сім перевірених прийомів для підвищення інтенсивності тренувань. Коли, чому і як вправляти їх, щоб принести вам бажаний приріст сили та м’язової маси?

* Як це для Арнольда Шварценеггера знову бути головним редактором заголовка міжнародного журналу MUSCLE & FITNESS? А як виглядає його нинішнє тренування, яке допомогло йому повернути форму до оновленої кінокар’єри?

* У ФОРМІ З МЯЗАМИ І ФІТНЕСОМ 2013. Остаточні вказівки для учасників традиційного змагання зі зміни характеру, оголошені в M&F 3/2013.

* Яка філософія життя та тренувань Мартіна Местера, історично першого переможця категорії чоловічої статури на виставці Arnold Classic Europe 2012? Мартін Местер також з’являється на титульному та розривному плакаті (фото Зденека Драяка) всередині випуску. З іншого боку - вражаючий американський професійний культурист Седрік Макміллан.

* Джо Вайдер помер 23 березня 2013 року. Якою була історія життя людини, яка принесла бодібілдингу та фітнесу безпрецедентну популярність? Це тема меморіальної статті редактора M&F США Грега Мерріта, яка опублікована на 12 сторінках у червневому номері MUSCLE & FITNESS! У редакційній статті головний редактор словацького та чеського видань M&F Ľudovít Major також повертається до позачасової особистості Джо Вайдера.

* Як пройти тренування з кросфіту Run WOD, ключовою фізичною активністю якого є біг?

* Як правильно виконувати набір номера на римській лаві та примусове втягування в передньому нахилі?

* Як тренувати вигини на перекладині для сили та витривалості?

* Коли, як і з якою метою включати неповні повтори в тренінг?

* Як найкращі спортсмени IFBB Professional League зміцнюють свої спини - Алісія Гарріс Росс (фітнес), Дана Лінн Бейлі (статура) та Єлена Аббу (фігура)?

* Як правильно налаштувати суглобові тренування грудей і спини з точки зору збалансування кількості тиску та роботи з витягуванням?

* Чи донорство крові також підходить для спортсменів? Це впливає на їх результати у спортзалі, точніше на нарощування м’язової маси?

* Яка специфіка навчання з дітьми?

* Що найкраща спортсменка Ава Кован рекомендує для формування трицепсів?

* У таблиці Прилєпіна, яка базується на висновках відомого радянського тренера з важкої атлетики Олександра Прилєпіна, представлені параметри, необхідні для розрахунку, скільки вам потрібно підняти за певний тиждень, а також кількість сетів і повторень, які допоможуть вам подолати свій максимум. Як, за її словами, має виглядати функціональне тренування для збільшення загальної сили тіла та м’язової маси?

* Повільне приготування - одна з нових тенденцій у приготуванні їжі. Як приготувати п’ять вибраних страв, повних білків та міцних смаків?

* Про що свідчить бікіні успішної фітнес-моделі Тіанни Та?

* Чи справді такі спалювачі жиру настільки ефективні? Які особливості у цьому відношенні характеризують синефрин, кайенський перець, капсаїцин, HCA, гуггульстерони або CLA?

* У якій формі представили себе всі фіналісти чемпіонатів SKFČR - чемпіонату Богемії (Нечаніце) та чемпіонатів Моравії та Сілезії (Збішов)?

* У якій фазі фіналісти національних чемпіонатів SAKFST вийшли на подіум - юніори, майстри (Hnúšťa) та жінки (Nitra)?

* Як Томаш Хорак, який тріумфував у категорії класичного бодібілдингу, готувався до минулорічного чемпіонату світу серед юніорів IFBB?

* Сухожилля та силові тренування. Значення та реакції сполучної тканини. Вплив фізичних навантажень на нервову систему. Це лише деякі теми VIII. міжнародна конференція з силових тренувань у Норвегії, яку написав експерт-консультант M&F, проф. MUDr. Душан Хамар, CSc.

* Пролітаючи через світ екшн-зірок. Хочете перевірити свої знання відомих дійових осіб видовищних видовищ? Після надсилання правильних відповідей, намальовані щасливці будуть нагороджені DVD-дисками з бойовиками!

Ви можете знайти відповіді на всі ці питання (та багато інших) у випуску журналу MUSCLE & FITNESS 6/2013!